あなたのスマートフォン中毒の5つの恐ろしい副作用

あなたは常にそれを見ています。 あなたがそれの周りにいないとき、あなたは不安を感じます、そしてあなたがそれを持っているとき、それはあなたが考えることができるすべてです。 はい、私たちはあなたのスマートフォンについて話している。 モバイルガジェットに対する私たちの執着は壮大になりました— 5人に1人 最近、世界でスマートフォンを所有しています。 そして今、その中毒に伴ういくつかの新しい症候群があります。

1. テキストの爪と携帯電話の肘 「テキストクロー」は 非医学用語 スマートフォンでの継続的なスクロール、テキストメッセージ、ゲームに起因するすべての指のけいれんと筋肉痛を説明するために使用されます。 さらに一般的な副作用：電話を使いすぎると、腱に炎症を引き起こし、腱炎や手根管などの既存の状態を悪化させる可能性があります。 同様に、「携帯電話の肘「ひじを長時間曲げた後の指輪や小指のうずきやしびれを表します。

ノンストップのスマートフォンで痛みや衰弱を感じた場合は、ストレッチをしてください。 電話を置いてから、手首を後ろに曲げて、祈るように両手を合わせて、押し下げてみてください。 次に、手首を曲げます。 1週間以上痛みを感じる場合は、熱を加えてみてください。 またはさらに良いことに、医者に相談してください。

2. iPostureとテキストネック 一度に何時間も携帯電話にかがむことは あなたの首を台無しにする 背中の筋肉を痛めます。 「iPosture」または「テキストネック「首の筋肉への過度のストレスを説明するために医師が投げかける数少ないフレーズのうちの2つにすぎません。 によると 若年成人の研究 英国では、追跡された人の84％が昨年、主にスマートフォン、タブレット、コンピューターに腰をかがめられたために腰痛を経験しました。

姿勢を整えることで腰痛を和らげることができ、電話の使用を制限することで首の緊張を和らげることができます。 扱いにくいように見えますが、一度に数分間見下ろす必要がある膝の上ではなく、スマートフォンを顔の真正面に向けてください。

3. コンピュータビジョン症候群 テキスト内の小さなフォントを見つめ、数十のツイートをスクロールします 眼精疲労につながる可能性があります、かすみ目、めまい、およびドライアイ。 また、かすみ目と首の筋肉の痛みも頭痛を引き起こす可能性があります。

目の不快感を感じている場合は、携帯電話のフォントサイズを大きくしてください。 マークローゼンフィールド、O.D.、Ph。D。、 言った 男性の健康 その電話ユーザーは、自分の電話を顔から少なくとも16インチ離して保持するようにしてください。 数分ごと 画面から見上げる 短い休憩のために遠くの何かで、そして点滅することを忘れないでください。

4. ノモフォビア 「携帯電話を使わない恐怖症」の略で、これはまさにそのように聞こえます。あなたの携帯がないことへの恐れです。 によると 1,000人の研究に 英国では、人口の66％が、いつでも携帯電話を紛失したり、携帯電話を紛失したりすることを恐れています。 ノモフォビアの症状のいくつかには、あなたが失ったか使用できない場合の不安または負の身体的症状が含まれます 携帯電話、あなたがあなたの電話を持っていることを確認するために執拗にチェックし、そしてそれを失うことを常に心配しています どこか。 興味深いことに、この研究では、女性は男性よりもこれに苦しんでいることがわかりました。

これがあなたのように聞こえる場合は、 専門家は提案します ヨガや深呼吸などの一般的な不安を和らげるリラクゼーション法を採用しています。

5. ファントムポケット振動症候群 いいえ、テキストメッセージだけではありません。 インディアナ大学の教授は、彼女の研究の学部生の89パーセントが 幻想振動を経験した 彼らの電話が実際に振動していなかったとき。 この調査では、テキストメッセージやソーシャルメディアの更新に依存している学生は、電話が実際に振動していないときの方が不安であることがわかりました。

中毒を打破する良い方法は？ バイブレーション機能をオフにして、指定された時間内にのみスマートフォンをチェックするようにしてください。 スマートフォンを携帯する必要がある場合は、代わりにバッグに入れてください。 そして、5分ごとにバッグをチェックすることに抵抗するようにしてください。 そうでなければ、あなたはファントムバッグ振動症候群の最初のケースになるかもしれません。