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クリス・エッカート/スタジオD
後 夏 最高の仲間と一緒にぶら下がってビーチでリラックスするのは、プレシーズンの秋の最初の数週間で、元の状態に戻るのは大変なことです。 タフ!
しかし、今年はすぐに2日を支配し始めてください！ 次のシーズンに向けて準備を整える方法に関する3部構成のシリーズの第2回では、プロから直接専門家のヒントをお届けします。 IMGアカデミー. 先週、あなたは方法を聞いた あなたの季節のために精神的に準備してください、そして今週、IMGAcademyのフィジカルコンディショニングコーチであるJamieAllanがあなたに話します まさに 戦いの形をとる方法：
我慢して：あなたがそれをたくさんの努力をしていて、結果が見られないならば、それについて心配しないでください！ 「変化は一夜にして起こらない」とアランは言った。 一貫性を保つ トレーニング、集中し続けると、あなたはそれらを見始めるでしょう！
ウェイトルームを恐れないでください：確かに、デッドリフトとクリーンアンドプレスウェイトを行う多くの大物でいっぱいの部屋は 仕方 威圧的ですが、汗を流さないでください！ とにかくそこに入る—持ち上げることでフィールドでのパフォーマンスが向上します と 怪我を防ぐのに役立ちます。 一人で行きたくない場合は、チームメートの1人をつかむか、チームとして部屋を予約できるかどうかコーチに尋ねてください。
すべての主要な筋肉グループを打つ：働いている場合 あなたの腹筋 はあなたのお気に入りです。それらに集中して他の筋肉群を忘れるのは簡単ですが、それはあなたのゲームを台無しにする可能性があります、大きな時間です、とアランは言いました。 チームでの定期的な練習に加えて、少なくとも週に1回、すべての主要な筋肉グループ（脚、腕、肩、腹筋、背中）に余分な作業を加えてください！
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