1Sep
17は、あなたが最も気に入ると思う製品を選びます。 このページのリンクからコミッションを獲得する場合があります。
あなたがトレーニングに必死であるときでさえ、堅実な販売に抵抗するのは難しいです。 2つの非常に重要なアクティビティのどちらかを決定する代わりに、買い物中に使用できるこれらのフィットネスハックを使用したマルチタスク。
1. オンラインではなく、IRLを購入する。 記録のために：あなたの指にウォーキングをさせることはします いいえ トレーニングとしてカウントします。
2. 単一のアイテムを調べる前に、ストアの周囲を丸で囲んでください。 特に大規模な店舗では、余分な手順をすべて積み上げることになります。
3. デニム部門から始めましょう。 上腕二頭筋をかみ合わせるために、曲がった腕に比較的重い生地で作られた1〜2足のジーンズをドレープします。
4. あなたが楽屋にいるとき、あなた自身にそれを持って別のサイズを集めてください。 楽屋の店員に電話したり、友達に頼んで探しているサイズをつかむのは簡単です。 しかし、彼女がそれを取得した場合、彼女は（あなたの代わりに）ラックへのステップとラックからのステップを計時します。 あなたが歩き回っている間、誰かにあなたのドレッシングルームを保持するように頼んでください。
5. 今日はモールに行きたくないような公園。 それで、あなたは最後の可能な駐車場にいて、あなたが立っているところから店をかろうじて見ることができますか？ 素晴らしい、あなたのトレッキングをトレーニングのウォームアップと考えてください。
6. 車の中に置いたままにするのではなく、コートを持ってください。 服を持っているのは面倒ですが、着るよりも手間がかかります。 そして、運動が目標であるとき、すべての不便は余分な信用のようなものです。
7. 混雑したモールの廊下を一列に並んで歩きます。 チームと肩を並べて歩くと、他の人をナビゲートするのが難しくなり、最終的には遅くなります。 単一のファイルで開始すると、はるかに速く歩き、心拍数が上がる可能性があります。
8. エスカレーターでエレベーターに乗ります。 あなたはあなたが階段とヤダ、ヤダ、ヤダを取ることになっていることを知っています。 しかし、特にそれがばかげて邪魔にならないときは、モールの大ざっぱな非常階段をナビゲートしたいと思う人は誰もいません。 代わりに、エスカレーターに乗って左側を登ってください。 （動きをあまり重視しない人間は、右側に立つ必要があります。）
9. 楽屋やレジ係の列に並んでいる間に、これらの微妙だが効果的なエクササイズのいずれかを実行します。
- ふくらはぎレイズ： 足を合わせたり、つま先を横に45度傾けた状態で、お尻を絞って、かかとを地面から離します。 高くなればなるほど良いのですが、シーンを作りたくない場合は、0.5インチでも上がる方が何もないよりはましです。
- バットクレンチャー： あなたができる限りしっかりとあなたのパンを一緒に絞ってください（あなたがガスを持っているかのように）。 数秒間押し続けてから、離して繰り返します。
- 立っている 胃の真空: おへそを背骨に近づけるために腹筋をかみ合わせながら、胸からすべての空気を吸い込みます。 ホールドしてから、吸入を解除して繰り返します。
- フロントアームレイズ： 反対側の指先と肘が触れた状態で、両方の前腕に試着または購入しようとしている服をドレープします。 （腕はお腹の前で交差します。）この位置から、肩甲骨を押し下げ、両方の前腕を持ち上げて体から離します。 （遠くに行くほど良いですが、微妙な動きでも背中や肩にかかる可能性があります。）コントロールを使って下げます。
10. 楽屋で友達を待つ間、壁に座りましょう。 背中を壁に押し付けて、椅子に座っているかのようにしゃがみ、膝を90度の角度に保ち、つま先を前に向けます。 太もものやけどを感じることができる限り長く保持します。
11. 歩きながら正しい姿勢をとってください。 耳たぶを肩から引き離し、肩甲骨を背中に下ろし、骨盤を押し込んで腰を肩の下に持ってくることを想像してみてください。 あなたのコアを支えてください：あなたがモールにいないが、あなたがビーチにいて、あなたがあなたのビキニで気取っていると想像してください。 それをすべて吸い込むことは、コアの強さを構築するのに役立ちます。
12. 営業担当者があなたのサイズを取得するのを待つ間、座る代わりに靴のセクションを丸で囲んでください。 歩く>お尻に座る。
13. お友達の買い物袋を保持することを申し出ます。 ジムでは、エクササイズにウェイトを追加すると強度が増すことをご存知でしょう。 同じことが買い物にも当てはまります。体重が増えるほど、店から店へと移動するときに消費するカロリーが増えます。
14. ショッピングバッグを横に並べる代わりに、ひじを曲げて前に出します。 肘を90度曲げ、手のひらを上に向けて横に押し込み、数インチ上下に脈打つように上腕二頭筋をかみ合わせます。 または、手を横に開いて、ひじを体に押し付けたまま、常にひじの高さでバッグを動かして脈を打ちます。 定期的に腕を切り替えて、支配的でない側と交戦します。
15. 必要なものが何もない場合でも、すべての通路にトラックを作成します。 薬局、スーパーマーケット、セフォラでこのトリックを使用してください。そうすれば、買い物リストの商品を並べる場合よりもはるかに多くのステップを積み上げることができます。
16. カートを押す代わりにバスケットを運びます。 それは完全に体重を支える運動として数えられます。 そして、カートを選ぶ必要がある場合はどうなりますか？ 重いもので重量を量り、押すときにコアをかみ合わせます。 （支払う前にいつでもカートフィラーを落とすことができます—追加の手順です！）
17. 最も重い靴を履いてください。 小さな積み重ねられたヒールでさえ、足首の重さのように、しかしよりかわいくて、すべてのステップで重力に対する抵抗を増やすためにあなたを重くします。 ゴム以外の素材で作られたソールでうまくいくはずです。 （快適であることを確認してください。靴が完全に痛い場合は、ほぼ間違いなく早めに足を踏み外します。）
から：コスモポリタンUS
