大学のための健康的な朝食の昼食と夕食のレシピ

典型的なことを考えるとき 寮の部屋 食べ物の選択肢、通常最初に頭に浮かぶのは、ラーメン、イージーマック、チートスのバッグです。 これらの3つの例だけで、悪名高い「新入生15」が、忙しいスケジュールと非常に限られた予算に慣れている1年生に非常に一般的である理由を完全に説明しています。 幸いなことに、ほとんどの寮には学生が利用できる小さなキッチンがあり、一部のスイートには独自のキッチンエリアもあります。 保管間 より健康的なスナック ベッドの下で、近くのキッチンを利用して少なくとも週に数回健康的な食事を作るには、悪い食事の選択肢を制限する方法がたくさんあります。 ここにあなたのすべての渇望を満足させるがあなたを健康に保つ朝食、昼食、夕食そしてデザートのためのいくつかの提案があります！

朝ごはん：

1. キッチンイージー：チーズでスクランブルエッグ（またはコレストロールが少ない場合は卵白）。 全粒粉トーストのスライスを作り、オレンジジュースのグラスをつかみます！ ビタミンCはカフェインなしであなたに自然な後押しを与えます。
2. 寮の部屋版：健康的なシリアル（スペシャルKや天然グラノーラなど）の大きな箱を購入し、ミニ冷蔵庫に1ガロンのミルクを入れておきます。 これは、授業の前に確実に食事をとるための迅速で簡単な方法です。 シリアルファンではありませんか？ 午前8時前にヨーグルトのパックを冷蔵庫に保管してください。

ランチ：

1. キッチンイージー： メキシコ人と一緒にあなたの食事にいくつかのセンスを加えてください ケサディージャ! 小麦粉トルティーヤのパッケージとミックスシュレッドチーズのバッグを購入します。 トルティーヤを平らに置き、チーズを振りかけ、2番目のトルティーヤで覆います。 加熱したソテーパンに入れ、両側で2分間、またはチーズが溶けてトルティーヤがカリカリになるまで調理します。 グリルチキンや豆腐を加えてたんぱく質を増やすことができます！
2. 寮の部屋版： サンドイッチ 寮の部屋で簡単に作ることができ、包装済みの高ナトリウムスープやマカロニチーズの優れた代替品です。 お部屋でお好みのランチミート、チーズ、ピーナッツバター、ゼリーの主食を作って、いつでも簡単なランチをご利用ください。

晩ごはん：

1. キッチンイージー： パスタは安価で、中身が詰まっていて、さまざまな種類があります。 きっと満足できる食事が1つあります。全粒小麦のボウタイパスタを10分間茹でます。 その間、鶏の胸肉を大さじ1のバターで、片面約6〜8分で完全に火が通るまで炒めます。 鶏肉を味付けして両面を味わい、取り出して一口大に切る。 鶏肉を鍋に戻し、パスタを加え、マリナーラソースをかけます。 細かく刻んだモッツァレラチーズを2握り加え、材料を一緒にかき混ぜます。
2. 寮の部屋版： 休憩から学校に戻るときは、地元の市場から健康的で低ナトリウムのスープを持ち帰り、温めることができるようにしてください。

デザート:

クッキー好きには、ホイップクリームとベリーを添えたバニラウエハースをお試しください！

アイスクリーム中毒者は、代わりにシャーベットを試してみてください！