スタディブレイクディナーのアイデア：1つのボウルで完全な食事！

学年が来ると
最後に、 最終試験 すぐに近づいています、そして見つけるのは難しいかもしれません
学校に行き詰まりながら完全な食事を作る時間（そしてエネルギー）
仕事。 数日前、私は自分のために作る新しいレシピを試してみることにしました。
私たちのすべての味覚を満足させるカップルの友人。 ただし、注意が必要な部分は
私は ベジタリアン そして私の友達は両方とも持っていることを好む人です
彼らの食事にはたんぱく質がたくさん含まれています。

解決策：エビとフェットチーネ
赤身のたんぱく質として、自家製ローストした赤唐辛子のペスト（ペストが好きではない人は誰ですか？）をトッピングします
春野菜。 追加のボーナスとして、食事全体が迅速に準備されました
栄養のあるでんぷん、野菜、たんぱく質、健康的な脂肪、そして
チーズからの小さな乳製品。 これも約6人前になります。
時間節約の残り物！

フェットチーネ
w。 ローストした赤唐辛子のペスト

ローストした赤唐辛子のペスト

材料：

• 2
  大きなピーマン
• 5-10
  スライスしたサンドライトマトのかけら
• 一握り
  ほうれん草
• 一握り
  バジル
• 1/4
  トーストした松の実カップ
• 1/4
  カップフェタチーズ（量は変わる場合があります）
• オリーブ
  オイル（量は希望の濃度に達するまで変化します）
• パルメザン
  （オプション）

オーブンを375に予熱します。 赤ピーマンをスライスし、平らに置きます
ホイルで裏打ちされた天板。 20分またはわずかに焦げるまで焼く。 振り向く
必要に応じて途中まで。 フードプロセッサーで、材料とパルスを組み合わせる
必要な一貫性が得られるまで（ペストは通常​​ソースよりも厚い）。

材料：残りの食事のために

• 1箱フェットチーネ
• 冷凍の調理済みカクテル
  エビ（パッケージの指示に従って解凍）
• アスパラガス
• スライスしたきのこ
• フェタチーズ

水を沸騰させてパスタを作ります。 アスパラガスを調理する-多くの方法があります
これを行うには、鍋に水柱1/2インチで槍を沸騰させ、確認します
彼らはねっとりしません。 きのこをオリーブオイルとペストで炒めます。 一度
パスタは調理され（アルデンテ）、水気を切り、大きな温かい鍋に入れられます。 ペストをトス、
エビ、キノコ。 サーブして、アスパラガスとフェタチーズをのせます。