よりよく食べ、よりよく眠る

夜寝るのに苦労していませんか？ あなたの食べるもの
日中は体重や新陳代謝にとって重要なだけでなく、
睡眠サイクルに直接影響します。 その朝の一杯のコーヒーから深夜のデザートまで、さまざまな食べ物を保つことができます
あなたを元気づけるか、あなたを眠りに誘うのを手伝ってください。 では、どの食品が効くのかをどうやって知るのでしょうか
就寝時に最適ですか？ セブンティーン話した
と マイケル・ブレウス博士、の作者 ビューティースリープ、見つけるために！

チェリージュース： 暖かい代わりにおいしい代替品として
夜寝るのに役立つミルクは、就寝前に飲んでみてください。 によると
ブレウスにとって、サクランボはメラトニンを多く含んでいます。
睡眠サイクルを正常化し、眠気を誘発します！

炭水化物： より多くの炭水化物と
チーズまたはフムスとピタのパスタのような中量のタンパク質
パン、缶
ベッドでリラックスするのを手伝ってください。 理由は次のとおりです。不眠症や睡眠障害には
多くは不安と関係があり、炭水化物はセロトニンを高めます。
調整する
あなたの気分と食欲！ （2〜3時間前に必ず食べてください
あなたがあなたの体のように投げたり回ったりしないように眠りにつく
それを消化します！）

ミックスナッツ： 就寝時間近くに走っていますが、それでも感じています
お腹がすいた？ 2時間未満の場合は、ピザのような重すぎるものを食べに行かないでください
あなたが寝るまで。 代わりに、ブレウスはクルミ、アーモンド、または
ヘーゼルナッツ、あなたの空腹を抑える睡眠を誘発するスナックのために。 小さなボウル
全粒穀物とミルクの組み合わせも、
就寝時！

だから私たちに教えてください：あなたの好きな健康的な（そしてリラックスできる！）就寝時のおやつは何ですか？