右に食べる：フライ、チキンテンダー、タコス、フラペチーノ

タコベルのようなソフトタコスシュプリーム

10個の7インチ小麦粉トルティーヤ（98％無脂肪）

タコス調味料小さじ5

1/3カップの水

1ポンド96％赤身の牛ひき肉

大さじ10の軽いサワークリーム

21/2カップの細切りレタス

11/4カップの刻んだトマト

21/2カップの細かく刻んだ低脂肪チェダーチーズ

タコスを10個作る

サービングサイズ：1タコス

あなたとあなたの友人のために健康的なフィエスタを持ってください！ オーブンを400度に予熱します。 調味料と水を一緒にかき混ぜて取っておきます。 中火で焦げ付き防止フライパンを中火から強火で約2分間予熱し、トルティーヤをオーブンラックに置きます。 牛肉を鍋に砕き、5分間またはピンク色が消えるまでかき混ぜます。 スパイスミックスを入れてかき混ぜます。 1〜2分間、または液体がなくなるまで調理します。 トルティーヤを取り出し、それぞれに大さじ3杯の牛肉をスプーンで入れます。 それぞれに大さじ1のサワークリーム、レタス、トマト、そしてチーズのピンチをのせます。

マクドナルドのようなフライドポテト

小さじ13/4の塩

ラセットポテト2個

小さじ1エクストラバージンオリーブオイル

1人前（フライドポテト約20個）

オーブンを400度に予熱します。 大きな鍋に水を入れて沸騰させ、小さじ1杯の塩を水に加えます。 じゃがいもを皮をむき、1/4インチの厚さのフライドポテトに切ります。 フライドポテトを沸騰したお湯に移します。 正確に2分半調理します。 ザルでフライドポテトを水気を切り、約5分間冷まします。 フライドポテトをミキシングボウルに移し、油を振りかけ、小さじ1/2の塩を振りかける。 大きな焦げ付き防止のクッキーシートにフライドポテトを置きます。 5分ごとに回しながら20〜25分間焼きます。 残りの塩を振りかける。 召し上がれ！

スターバックスのようなモカフラペチーノ

大さじ2の水

インスタントコーヒー大さじ1/2

砂糖小さじ1

20個の角氷

1/2カップ無脂肪ハーフアンドハーフ

大さじ2チョコレートシロップ

1/3カップの無脂肪ホイップクリーム

1人前になります

ミキシングボウルに水とコーヒーを1分間電子レンジで入れます。 砂糖が溶けるまでかき混ぜます。 6個の角氷を追加します。 溶かします。 混合物、半分とシロップをブレンダーに注ぎます。 氷で2カップのマークまで満たし、約30秒間ブレンドします。 16オンスのカップに注ぎ、ホイップクリームをのせます。 飲み干す！

バーガーキングのようなチキンテンダー

骨なし、皮なしの鶏胸肉半分

小さじ2の無漂白小麦粉

塩小さじ1/4

砂糖ひとつまみ

ガーリックパウダーのピンチ

オリーブオイルクッキングスプレー

卵白1個

小さじ1無脂肪ミルク

大さじ21/2の乾燥パン粉

2つまみ挽いた黒コショウ

1人前になります

オーブンを450度に予熱します。 2枚のパラフィン紙の間に鶏肉を置き、肉槌を使って1/4インチの厚さに叩きます。 鶏肉を2インチ幅の8つのストリップに切ります。 小麦粉、塩、砂糖、ガーリックパウダーを再封可能な袋に入れ、振って混ぜます。 鶏肉を袋に入れて密封し、振る。 10分間冷蔵します。 オリーブオイルスプレーでクッキーシートをミストします。 小さなボウルに、卵白とミルクを入れます。 パラフィン紙の上にパン粉を置きます。 一度に1つずつ、チキンストリップを卵の混合物に浸し、次にパン粉に浸します。 オイルスプレーでストリップをミストし、次にコショウで味付けします。 クッキーシートの上に置きます。 両側で4〜6分、または鶏肉が真ん中でピンク色でなくなるまで焼きます。