シャワーは夜に浴びるべきですか、それとも朝に浴びるべきですか?

夜にシャワーを浴びるか、朝にシャワーを浴びるか、それが問題です。 朝型の人は、通常、一日を始める前に午前中にスクラブをすることを好みます。 そして、あなたが夜型人間なら、夜のシャワーが最適だと強く信じているでしょう。 でも、そうしたほうがいいのでしょうか？ 顔と体を洗います ある時はまた別の時？ 朝と比べて夜にシャワーを浴びることに科学的な利点は本当にあるのでしょうか?

結局のところ、この質問に対する決定的な答えはありません。 「それはあなたのライフスタイルや好みによって大きく異なります。」 デンディ・エンゲルマン博士医学博士、FACMS、FAAD、委員会認定の美容皮膚科医であり、ニューヨーク市のシェーファークリニックのモース外科医が説明します。 夜のシャワーには利点がありますが、朝に泡立てることにも利点があります。 ただし、一日のほとんどを外出している場合、または単にシーツに入る前にできるだけ清潔になりたい場合は、夜にシャワーを浴びることを選択するかもしれません。

「衛生上の理由から、私は夜にシャワーを浴びて、一日を通して皮膚や髪に蓄積した汚れ、油分、細菌、汚れを取り除くべきだと考えています。」 レベッカ・マーカス博士、 認定皮膚科医であり、MaeiMD のブランド創設者である彼は言います。

しかし、繰り返しになりますが、どちらの時間帯にも利点があり、エンゲルマン博士とマーカス博士は以下にそれを詳しく説明します。 肌への効果や、 最高のスキンケア製品 ポストリンスの使い方と、絶対にこれを使って就寝したくない理由 ぬれた髪.

朝のシャワーと夜のシャワーでは肌にどのようなメリットがありますか?

最も魅力的な理由の 1 つは、 シャンプーとリンス 午前中に？ それはあなたを目覚めさせ、注意を払い、その日の準備を整えるのに役立ちます。 しかし、朝のシャワーには、一晩で蓄積した皮脂や細菌を取り除く効果もあります。 「ベッドシーツには汗、油分、バクテリア、死んだ皮膚細胞が蓄積しており、特にシーツが定期的に掃除されていない場合、夜何時間も横たわっています」とエンゲルマン博士は言います。 「朝のシャワーですべてが洗い流され、きれいな（そして新鮮な香り！） 1 日を始めることができます。」

あるいは、マーカス博士が上で説明したように、夜にシャワーを浴びると、ベッドに入る前に汚れがすべて洗い流されます。 「これは、 ニキビの発生を防ぐ 顔や体に、特に 肌にニキビができやすい」とエンゲルマン博士は付け加えた。

午後のシャワーは体と心を落ち着かせるのにも役立ち、一日の終わりにリラックスするのに不可欠なステップになります。 「夜は、忙しい一日の終わりに心を落ち着かせ、寝る前にリラックスした考え方に入るリラックスできる儀式になるかもしれません」とマーカス博士は言う。 「清潔な肌と髪で就寝すると、ベッドやベッドリネンも清潔に保たれ、気分が良くなるだけでなく、 しかし、ベッドリネンは通常、年に 1 回か 2 回しか洗わないため、衛生面でも理にかなっています。 週。"

夜のシャワー後に使用するのに最適なスキンケア製品は何ですか?

朝のスキンケアのフェイシャルルーチンでは、クレンザー、トナー、モイスチャライザー、日焼け止めが一般的に必須ですが、アイクリームやフェイスオイルなどの追加製品を導入することもできます。 しかし、夜に泡立てる場合は、寝る前にどのようなスキンケア製品を使用するのが最も重要なのか疑問に思うかもしれません。 一番の答えは？ 保湿剤。

「シャワーから出て2、3分以内に濃厚なボディクリームで肌に潤いを与えると、水分を閉じ込めて肌を柔らかく潤いのある状態に保つことができます」とマーカス博士は言います。

「肌がまだ湿っているときは、ボディオイルまたはボディローションを塗って、肌にさらに水分を補給してください」とエンゲルマン博士は付け加えます。 彼女のおすすめは、バイオイル スキンケア オイル (顔にも使用できます) とブリス クラウド 9 ボディ ローションです。 以下に、皮膚科医が推奨する追加の安全な保湿製品を紹介します。

マーカス博士はまた、シャワー後の顔のスキンケアにレチノールを取り入れることを勧めています。「これはコラーゲンの刺激に最適です」と彼女は言います。 コラーゲンは肌の潤いと弾力性を保つのに役立ち、大きな毛穴、不均一な肌の色調、小じわの発生を軽減します。 スキンケアルーチンにレチノールを導入するときは、肌が治療に順応できるように、ゆっくりと始めるのが最善です。 強力な成分なので、まずは週に1〜2晩塗布してください。 ただし、新しい製品を試す前に、必ず皮膚科医または医師に相談してください。

1日2回シャワーを浴びるのはダメですか？

肌や髪のタイプにもよりますが、エンゲルマン博士とマーカス博士は、髪を1日1回だけ洗うことを推奨しています。 「シャワーを頻繁に浴びすぎると、特にお湯（ぬるま湯ではなく）を使用した場合、皮膚と髪が乾燥する可能性があります」とエンゲルマン博士は言います。 また、乾燥肌や湿疹がある場合は、シャワーを1日1回だけに留めるべきだとマーカス博士は指摘します。

ただし、運動をして汗を洗い流したい場合や、汚れを洗い流す必要がある場合は、1 日に 2 回シャワーを浴びても問題ありません。 時間と温度を必ず確認してください。 「シャワーを浴びる時間を制限し、お湯は熱くなく温かいものにしてください」とマーカス博士は言います。 そして、洗い流した後は、顔でも体でも保湿剤を欠かさないでください。 「シャワーから出た直後に保湿すると、頻繁にシャワーを浴びることによる過度の乾燥の影響を防ぐことができます。」

髪が濡れたまま寝るのはダメですか？

絶対そこにある は この質問に対する決定的な答え。 そうです、髪が濡れたまま寝るのは良くないので、エンゲルマン博士もマーカス博士もそうしないようアドバイスしています。 可能であれば、頭が枕に当たる前に髪が乾いていることを確認してください。

「濡れた髪は乾いた髪よりもろくてダメージを受けやすいため、毛幹に緊張がかかり、 濡れた髪の上に寝転ぶと髪が切れるリスクが高まる可能性があります」とマーカス博士 と説明します。

「実際、髪の構造は濡れると変化します。髪束の皮質の水素結合は、 水にさらされると髪が壊れ、髪の弾力性が増し、切れやすくなります」とエンゲルマン博士は述べています。 続けます。 彼女は、あらゆる髪質の人に濡れた髪で寝ないように勧めていますが、髪が細い、弱い、壊れやすい人は、さらなるダメージを防ぐために髪を濡らさないようにしたいと考えています。 さらに、「頭が濡れたまま寝ると、細菌の増殖や頭皮の炎症が促進される可能性もあります」と彼女は付け加えた。