皮膚科医によると、肌をきれいにする方法: 33 のテスト済みのヒント

にきびがあなたの一日を台無しにしているように*感じますが、真実は、にきびは自然なことであり、ほとんどの人が人生で吹き出物を経験します. にきびには多くの原因があります。 洗顔や枕カバーの交換など、自分でコントロールできるものと、遺伝やホルモンの変動など、自分でコントロールできないものがあります。 だからこそ、理解することが重要です ブレイクアウトの原因 あなたはそれらを扱うことができます。

にきびに別れを告げるのを助けるために、私たちは最高の透明な肌のヒントを集めました. メリッサ K. レビン、ニューヨークを拠点とする皮膚科医であり、 総合皮膚科、 と ナザニン・サイディ博士、フィラデルフィアを拠点とする皮膚科医および臨床准教授 トーマス・ジェファーソン大学. にきびの原因となる卑劣なものから、実際に効果のある最高のにきび製品まで、肌をすばやくきれいにする方法について知っておくべきことはすべてここにあります.

寝る前には必ず洗顔する

どんなに疲れていても構いません。化粧をしたまま寝ることはできません。 私たちを信じてください、あなたの将来のニキビのない肌はあなたに感謝します. 毎晩30～45秒間、5セント硬貨大の量で顔を洗いましょう。 洗顔.

あ、ちなみに、実は間違った洗顔をしている可能性もあります。 皮膚科医の Liv Kraemer によるこのビデオを見て、適切な洗顔のすべてを学びましょう。

保湿剤を欠かさない

脂性肌の場合、朝の保湿剤を使わずに過ごしたくなるかもしれませんが、肌が乾燥すると、実際にはニキビが悪化する可能性があります. 吹き出物を悪化させたり、肌がより脂っぽくなったりしないように、適切な保湿剤を選ぶことが重要です.

レビン博士は、余分な輝きを吸収する毎日のローションを選ぶことを勧めています。 ディフェリン吸油保湿剤、フォーミュラにはマイクロパールテクノロジーが含まれており、表面のオイルを吸収してマットな仕上がりになります。

すべてのクレンザーを洗い流してください

残りのクレンザーは、残りの汚れや油と同じです。 ぬるま湯で洗い流します（お湯は肌を乾燥させ、冷水は毛穴を閉じます）。肌がきれいで滑らかになり、滑りやせっけんがなくなるまで. ここに役立つガイドがあります

あらゆる種類の吹き出物のクレンザー.

お肌にやさしく

強くこすりすぎると、肌が荒れて赤くなります。 顔で戦わないでください。 刺激の強いスクラブや手ぬぐいをスキップすると、顔が粗すぎて刺激を引き起こす可能性があり、吹き出物を起こしやすくなります。 手を使う場合は、清潔にしないと、にきびの原因となる汚れや皮脂が顔に戻ってしまいます。

朝の洗顔を欠かさない

ヘアスタイリング製品は枕カバーに吸収されてから肌に移行します。これらの残留物が午前中に取り除かれないと、毛穴を詰まらせます. 就学前の洗顔には、肌を目覚めさせるのに役立つ明るいものを試してください. クールな洗顔は、生き生きと感じさせてくれる効果があります。 をテストする ビオレ ブレミッシュ ファイティング アイス クレンザー. それがきれいになると、文字通りあなたの肌を冷やします。

まず手にクレンザーを泡立てます

泡は楽しい洗顔体験以上のものを提供します。 泡は実際に、クレンザー内のにきびと戦う成分を活性化するのに役立ちます. 顔に塗ると、すばやく泡立てるとより効果的です。

スマホも掃除しなきゃ

頬やスマートフォンを持っている場所の近くに吹き出物が見られる場合は、スマートフォンの汚れが原因である可能性があります。 以来 いつも 手に持っていると、携帯電話が大量のバクテリアを拾い上げ、デバイスを顔に押し付けて電話をかけると、バクテリアが顔に移る可能性があります. 細菌を取り除くために、抗菌ワイプで画面を頻繁に拭いてください。

顔を触るのをやめる

授業中に座っているときに手にあごを置いていることが、頬やあごの傷の原因かもしれません。 携帯電話からロッカーに至るまで、細菌やバクテリアを含むものに常に触れているため、手を顔に当てると、そのすべてが皮膚に移ります.

運動後や大量発汗後のシャワー

ワークアウト中に汗や天然皮脂が皮膚に溜まり、運動器具に閉じ込められると、バクテリアが形成され、皮膚の炎症や吹き出物を引き起こす可能性があります. これを防ぐには、ジムに行った直後や汗をかいたらすぐにシャワーを浴びましょう。

「シャワーを浴びる時間がない場合は、背中、胸、顔を拭くために、バッグにサリチル酸ワイプを隠しておきます」とサエディ博士は言います。

定期的に角質除去

秘訣は、毛穴をふさいでいる死んだ皮膚細胞と汚れの層を取り除き、肌の自然な輝きを取り除くことです. アルファヒドロキシと乳酸を含む製品は、やさしく角質を取り除き、輝くように見せます.

洗いすぎない

「人々は、肌がきれいになるとニキビを防ぐことができると考えています. 顔を洗いすぎると、実際には皮脂が過剰に取り除かれます。 あなたの体は過剰に補償し始め、皮脂が多くなり、にきびを刺激する可能性があります.

肌がまだ脂っぽい場合は、もう一度洗うのではなく (皮脂がさらに分泌される可能性があります)、次の方法を試してください。 渋い クレンジング後。

洗ってから角質を落とす

洗うときは、 まずマイルドな洗顔料で肌をクレンジングします. 次に、酸を混ぜたクレンザーのようなケミカルエクスフォリエーターを顔に軽くマッサージします. これは冗長に思えるかもしれませんが、角質除去剤が毛穴の奥深くに詰まった頑固な汚れや油を掘り出すことに集中できるように、脱皮する前にきれいなキャンバスが必要です.

優れたダブルデューティエクスフォリエーターについては、次のものを選択してください ピーター トーマス ロスのアクネ フェイス & ボディ スクラブ. これは、1% のサリチル酸で顔と体をクレンジング、トリートメント、角質除去する、非常に穏やかでありながら効果的なニキビ用スクラブです。

枕カバーを変える

寝具を十分に交換しないと、肌が壊れる可能性もあります。 毎晩顔を洗っていても、枕カバーには髪の毛や手からの汚れや汗、夜に顔に使用した製品からの蓄積物が付着しています. 数日ごとに変更することをお勧めします。

前髪に注意

前髪に余分なヘアスプレーがかかると、額や髪の生え際に厄介な吹き出物ができてしまう可能性があります。 ヘア製品を塗った後、クレンジング ワイプを顔全体にスワイプし、ヘア製品を髪の生え際に近づけないようにします。 顔に加えて、ヘア製品もニキビを引き起こす可能性があります. マイルドなボディウォッシュ（または にきびボディウォッシュ) 髪を洗ってすすいだ後、体のにきびを抑えるのに役立ちます。

3 ステップのソリューションを試す

にきびがある場合、皮膚科医は、サリチル酸クレンザー、過酸化ベンゾイルスポットトリートメント、毎日の保湿剤の3段階のレジメンでそれと戦うことをお勧めします.

サリチル酸は毛穴の詰まりを解消し、角質除去を助けて、死んだ皮膚細胞がより早く落ちるようにします. 軽度のにきびに適しており、処方箋なしで入手できます。 多くのドラッグストアのアクネクリーム、ウォッシュ、ジェルにはサリチル酸が含まれていますが、より強力なフォーミュラは処方箋の形でも入手できます. 肌が乾燥し、赤みやはがれの原因となります。

過酸化ベンゾイルは、にきびの原因となる細菌と戦うことによって機能します。 角質除去効果があり、わずかな剥がれを引き起こす可能性があり、肌を乾燥させる可能性があります. 軽度のにきびに最適で、処方箋なしで入手できます — 多くのドラッグストアのにきび洗浄剤、クリーム、ジェルには過酸化ベンゾイルが含まれています。 高用量の過酸化ベンゾイルを含む処方クリームは、より深刻なケースのために医師によって処方されることもあります.

コルチゾン注射について医師に相談する

プロムの前日に目が覚めて大きなニキビができたら、医師が助けてくれるかもしれません。 レビン博士は、あなたがそれを振ることができるなら、コルチゾン注射のために皮膚科医に向かうことが最善の策だと言います.

素早く、不快感を最小限に抑え、すぐにニキビを治してくれます。 これは明らかに簡単でも安価なオプションでもありませんが、緊急の場合、たとえば、シニアポートレートの前日に鼻の先に大きな白髪がある場合など、価値があるかもしれません.

いつものスキンケアを減らす

あまりにも多くの製品が刺激を与える可能性があり、あまりにも多くのステップがあなたの肌の世話を完全にスキップしたくなるかもしれません. お肌に関して言えば、多すぎても多すぎません。 言い換えれば、一度にたくさんの異なる治療法を試しても、にきびを作る可能性は高くなりません. 消えます—おそらく、それはあなたの肌に大混乱をもたらし、小さなにきびを赤くしみに変えるだけです 混乱。

真剣に、そのZITをポップしないでください

ポッピングは感染症を引き起こす可能性があります、状況を悪化させます。 代わりに、問題のある領域に朝と夜に硫黄処理を軽くたたきます. ニキビがなくなるまでむくみを抑えます。

肌が乾燥しないように注意

過酸化ベンゾイル製品はにきびと戦うのに優れていますが、肌を乾燥させる可能性があるため、多くても1日1回だけ使用してください. サリチル酸 (クリーム、ジェル、収斂剤、またはマスクに含まれる) は、過酸化ベンゾイルよりも乾燥しにくいため、過酸化ベンゾイルが効かない場合は、より穏やかな選択肢になる可能性があります.

あの悪い子を隠して

ええ、私たちは話している にきびパッチ. 「コルチゾン注射のために皮膚科医に行くことができない場合は、専門のハイドロコロイドニキビパッチをお勧めします. ジットスティック これは、2 時間かけて自己溶解し、にきびと闘う成分を届ける 24 個の凍結乾燥マイクロダーツ包帯です」とレビン博士は説明しました。

「これには、穏やかな過酸化ベンゾイルのような新しい抗炎症成分であるオリゴペプチド-76が含まれています。 サリチル酸、ナイアシンアミド（発赤防止に役立ちます）、保湿ヒアルロン酸」とレビン博士 言った。

編集者のお気に入り ピースアウトアクネ ヒーリングドットも素晴らしいオプションで、フォーミュラのサリチル酸が毛穴に浸透します 目詰まりを解消し、レチノールが肌を角質除去し、アロエベラがニキビをやさしく鎮静させます 発赤。

過酸化ベンゾイルで洗顔してみる

定期的に勃発する傾向がある場合は、過酸化ベンゾイルの洗顔料を使用するか、就寝前に過酸化ベンゾイルのスポットトリートメントを顔全体に薄く塗ることで、再燃を避けてください. レビン博士のすすめ ディフェリン デイリー ディープ フェイシャル クレンザー 肌にやさしく、ニキビにはしっかりと洗い上げるクレンジングです。

「私はこの穏やかで効果的な過酸化ベンゾイルのフェイシャルクレンザー（顔と体用）が大好きです」と彼女は語った. セブンティーン. 「過酸化ベンゾイルは、炎症を引き起こす可能性のある要因、つまりP. アクネ菌。」

スポット治療として歯磨き粉を使用しないでください

頑固なにきびを取り除くこの「トリック」は、今ここで終わります. 歯磨き粉は、デリケートな顔の表面ではなく、歯のために処方されています。 したがって、歯磨き粉の化学物質の成分と強度は、真珠のような白に安全に使用できますが、肌には強すぎる可能性があります. 歯磨き粉のチューブに含まれるフッ化物、ラウリル硫酸ナトリウム、香料はすべて「多くの刺激を引き起こす可能性があり」、「ニキビを悪化させる可能性があります」とサエディ博士は言います.

メイクブラシを洗う

メイクブラシは、ブラシクレンザーまたはベビーシャンプーで定期的に洗ってください。 化粧スポンジを使用する場合は、それらも洗ってください。. これらのツールはバクテリアを蓄積する可能性があり、それがブレイクアウトにつながる可能性があります. 汚れたブラシは、最も高価なスキンケアルーチンを無駄にする可能性があります.

フェイスブラシの正しい洗い方をご紹介します。

治療に一貫性を持たせる

美肌を目指すなら毎日ケア。 散発的なケアはそれを行いません。 そして、一晩の奇跡を期待しないでください. 美肌成分が浸透するまで時間がかかります。 「ニキビができやすい肌や活発な吹き出物がある場合、顕著な改善が見られるまでに6〜8週間、完全に治るまでに3〜4か月かかる場合があります」とサエディ博士は言います.

今すぐスキンケア ルーチンを開始すると、プロム、卒業、または学校の開始が近づくまでに、肌が順応するための十分な時間が得られます。

レーザー治療について医師に相談する

市販のにきび治療がうまくいかない場合は、レーザー治療について医師に相談する時期かもしれません. レーザー技術は、A）皮脂（毛穴を詰まらせる可能性のある自然に生成された油）を減らすことで、肌をきれいにするのに役立ちます B) 小さな血管からの炎症を取り除き、C) 顔のにきびの原因となる細菌を破壊します。

"エアロレース アクティブなにきびに効果的で、にきびの傷を助けることが示されているデバイスです. 患者は、毎月の間隔で約 4 ～ 6 回の治療が必要です」と Saedi 博士は言います。

「最新のレーザー治療、 アビクリア、[は]にきびをターゲットにするように特別に設計されています。 皮脂腺、つまり油を作る腺を特にターゲットとする新しいエネルギー波長を使用します」と彼女は付け加え、「ニキビを治療するための唯一のFDA認可デバイスです.

たくさん寝る

再視聴 ストレンジャー・シングス 午前 3 時までは、あなたにも肌にも健康的ではありません。 十分な睡眠がとれないと、ホルモンが乱れ、体のストレスレベルが上昇し、勃発する可能性があります. 最高のルックスとフィーリングを得るには、少なくとも 8 時間の睡眠を目指してください。

日焼け止めを着用する（はい、屋内でも）

日焼け止めは夏だけのものではありません。冬でも (屋内でも) 肌を毎日保護する必要があります。 想像できるすべての肌タイプに対応する日焼け止めがあります。 肌の油分を少なくするのに役立つもの、あなたの顔はつや消しでにきびのないままです。

「軽量」、「オイルフリー」、または「オイルコントロール」と表示されている SPF 付きの日焼け止めまたはデイリー モイスチャライザーを探します。 最高レベルについては、PA++ 評価を探してください。 UVAとUVBの両方の光線をカバーするので、火傷から将来のしわまで、あらゆるものからあなたを守ります.

3 つの機能を備えたファンデーションを探している場合 (優れたカバー力、SPF 保護、 と にきびを治療します）、レビン博士は完璧なものを見つけました. "IT化粧品 Your Skin But Better CC+クリーム [は] ヒアルロン酸とティーツリーオイルを日焼け止め用のSPF 40と組み合わせた、オイルフリーのマットファンデーションです」と彼女は言います.

化粧品、アプリケーター、ブラシを友達と共有しない

にきびは伝染性ではありませんが、他の人の肌に触れた製品を使用すると、自分自身ににきびができてしまう可能性があります. 「にきびの原因となるバクテリア、皮脂、他の人からの死んだ皮膚細胞があなたの化粧に巻きつく可能性があります」とサエディ博士は言います. 皮膚に移行し、毛穴に入り、吹き出物を引き起こす可能性があります.

避妊について調べる

エストロゲンとプロゲステロンの両方を含む経口避妊薬は、体内のア​​ンドロゲンのレベルを下げることが示されています。 過剰な皮脂はにきびを引き起こします）、したがって、ホルモン性のにきびの治療に役立つように処方されることがあります.

結果が表示されるまでに数か月かかる場合があり、最初はニキビが悪化する可能性があります. 経口避妊薬の服用にはリスクが伴い、種類によっては実際ににきびを悪化させる可能性があります. 医師に相談して、経口避妊薬の服用があなたのニキビの種類に役立つかどうかを確認してください.

あぶらとりシートをカバンに入れて持ち歩く

外出中に飛び出す輝きを消し去るためにそれらを使用してください。 これにより、オイルが肌に留まり、毛穴が詰まるのを防ぐことができます。

抗生物質について医師に相談する

市販の治療で改善しない場合は、皮膚科医に相談してください。 経口抗生物質は、中程度から重度のにきび、特に背中や胸によく使用され、皮膚の毛穴の細菌を殺します. 最も一般的に使用されるものは、テトラサイクリンとエリスロマイシンです。

すべての抗生物質と同様に、イースト菌感染症やより深刻な副作用を引き起こす可能性があり、経口避妊薬の有効性を妨げる可能性があります. また、日光過敏症を引き起こす可能性があるため、外出するときは特に注意し、毎日 SPF を使用する必要があります。

より極端な場合には、医師はイソトレチノイン（アキュテイン）を提案する場合があります。これは、中等度から重度のにきびの場合に使用され、他に何も機能しないが、より極端な副作用を引き起こす可能性があります.

常に顔を乾かします

こんなに小さなことのように見えますが、肌はとてもデリケートです。 特に あなたの顔に。 洗顔後はゴシゴシこするのではなく、軽くたたいて乾かしてください。

皮膚科医がお手伝いします

在宅医療がうまくいかない？ 皮膚科医に相談してください。 レジメンを設定するためのいくつかの予約に加えて、3〜6か月ごとにチェックインすると、問題が解決する場合があります.