専門家によると、髪を太くする方法 — 健康的なヘアケア

これがあなたのように聞こえる場合は、手を上げてください。目を閉じると、絹のような太い房が肩に流れてひっくり返るというビジョンがあります。 髪の毛のコマーシャルに出ているようなスローモーション...そして目を開けたとき、自分の髪の毛を手に入れるために「髪の毛を太くする方法」をグーグルで検索していることに気づきます 夢。 🙋‍♀️

これらの光沢のあるコマーシャルは、ほとんどの人にとって現実のものではありません - 写真のモデルの一部でさえ. 舞台裏では、ジャンボ ファン、有名人のヘア スタイリスト、そして多くの場合、髪をより豊かに見せるためのエクステが行われています。 その上、髪のタイプは、まっすぐで細いものから、軽いもの、ウェーブのかかったものまで、大きく異なります。 密集した、巻き毛の. 私たちは皆独自に構築されているため、理想的な髪のタイプは 1 つではありません。 あなたの細い髪は友達の髪と同じくらい美しい 太くてウェーブのかかった髪 およびその逆。

一晩で髪の太さを永久に 2 倍にすることはできないかもしれませんが (ヘアエクステンションを使用しない限り)、次の方法があります。 髪の太さを視覚的に強調し、髪のボリュームを最大化するようにスタイリングし、頭皮から健康的な成長を促進する方法 お手入れ。 私たちは 2 人の委員会認定の皮膚科医を採用しました。 デンディ・エンゲルマン博士 の シェーファー クリニック フィフス アベニュー および創設者のミシェル・ヘンリー博士 マンハッタンの皮膚と美容外科、髪の健康を改善する科学的に証明された方法を分析し、髪の太さに関する最も一般的な神話のいくつかを打ち破るため.

髪が太く、薄くなる原因は？

まず、髪の太さを 2 つのカテゴリに分けてみましょう。 髪の密度、 と ストランドの太さ.

毛髪密度とは、毛髪全体の太さを指します。 髪の毛が太い (1 平方インチあたりの髪の毛の本数が多い) 人もいれば、細い (1 平方インチあたりの髪の毛の本数が少ない) 人もいます。 ただし、個々の髪の毛の太さは、髪の太さに影響します。 全体 — エンゲルマン博士によると、1 本の髪の毛の太さは 0.04 mm から 0.15mm。

「髪の毛を指で転がすだけで、個々の髪の毛の太さの違いを感じることができるかもしれません」とエンゲルマン博士は説明します. 「ストランドの太さは通常あまり目立ちませんが、頭髪の全体的な外観に影響を与えます.」 自然に髪の毛が少なくなる場合があります ただし、各ストランドの直径が 0.15 mm の場合、あなたの髪は、より多くの髪を持っているが個々の髪がより細い友人と同じくらい太く見えるかもしれません ストランド。

では、髪の密度とストランドの太さは何によって決まるのでしょうか? ヘンリー博士によると、「遺伝学と遺伝子発現は、毛髪の構造と全体的な密度において決定的な役割を果たしています。」 あなたのママがあなたに与えたものを揺るがすことに加えて（別名、直接 特定の毛包の質感と厚さに影響を与えた)、エンゲルマン博士は、ホルモン、年齢、病気、栄養、ストレスなどの他の要因も髪に役割を果たすと説明しています 厚さ。 髪の毛の太さに関しては、生物学上の両親に倣う可能性が高いですが、 あなたの環境や身体の健康などの外部要因に基づく例外があり、あなたの身体に影響を与える可能性があります 髪。

髪を太くすることは可能ですか？

はいといいえ。 Engelman 博士は次のように述べています。 たとえば、食事だけで一晩で髪が変わるわけではありませんが、食べ物からの栄養素が髪の成長に影響するため、食事は髪の健康にとって重要な役割を果たします。 サイクル。 エンゲルマン博士は、「ビタミン B12、ビオチン、鉄、健康的なオメガ脂肪酸など、ビタミンが豊富な食品」をたくさん勧めています。 これらの重要な栄養素がどこにあるかわかりませんか? ベリー、アボカド、脂ののった魚、卵、ナッツ、ほうれん草やケールなどの葉物野菜をたくさん食べましょう。

髪の健康を維持するもう 1 つの方法は、熱の使用を制限することです。 エンゲルマン博士は、ブロー ドライヤーやフラット アイロンなどの高温の器具は水分を吸い出す原因になると指摘しています。 髪の成長サイクルがかかる頭皮の周りに乾燥してフケを引き起こす可能性のある皮膚 場所。 今週はヘアアイロンを置いて、髪を自然乾燥させるか、昔ながらのローラーや柔らかいカールヘッドバンドのような熱のないカール方法を試してみてください.

抜け毛の経験がある場合は、髪をふさふさにすることもできます。 ヘンリー博士は、現在の研究が、髪の太さに影響を与えて回復させることができるいくつかの要因を裏付けていると述べています。 最も注目すべきものの1つは、酸化ストレスを軽減し、頭皮を改善するための赤色光ヘアセラピーです。 循環。

「[赤色光療法] は、毛髪の成長が停止する成長期または毛髪の成長期から、退行期および休止期への毛周期の移行を阻害し、遅延させます」と彼女は説明します。 また、頭皮への血流を増やしたい場合は、手動の頭皮マッサージで健康的な循環を促進し、 ダーマローラーは、頭皮に痛みのない小さな刺し傷を作り、血流を増やしてコラーゲンを促進するツールです 製造。

経口サプリメントも、髪の太さの潜在的な治療法として研究されていますが、医師に確認してください 多くはFDAの規制を受けておらず、他の医薬品と相互作用する可能性があるため、ヘアサプリメントを服用する前に 取った。

頭皮の健康は髪の太さと関係がありますか?

はい！ 頭皮の健康は、さまざまな方法で髪の太さに関連していることがわかりました. ヘンリー博士によると、「頭皮は毛包を収容し、細胞の代謝回転を促進し、正常な成長を保証します。そのため、頭皮の健康な微小環境を維持することが重要です。」

ヘンリー博士は、頭皮の健康状態が悪いと、乾燥した斑点、鱗屑、臭い、突然の発疹などの形で現れることが多いと説明しています。 フケや頭皮の切り傷の増加は、毛球や毛包に損傷を与える炎症につながる可能性があります. 一方、目に見える乾燥がなく、皮脂（別名天然油）のレベルが調整された健康な頭皮は、破損を防ぎ、成長を促進し、髪の輝きを助けます.

頭頂部の皮膚を保護するために、硫酸塩とアルコールを含まないシャンプーを使用する必要があります。 コンディショナー、熱保護剤、およびその他のスタイリング製品を使用して、肌の自然な肌を剥がさないようにします 油。 顔にアルコール度数の高い乾燥製品を使用しないようにするのと同じように、 これらの成分を頭皮に塗布することは避けてください。 顔。 代わりに、頭皮に潤いを与えるリーブインコンディショナーまたは頭皮トリートメント、特に保湿オイルとヒアルロン酸を含むものを探してください.

髪を太くすることについてよくある誤解は何ですか?

断りたくはありませんが、毎月のトリミングは髪の成長を早めることにはなりません。 「枝毛をトリミングすることで、枝毛がそれらの髪の毛にダメージを与え続けるのを防ぐことができますが、 抜け毛は、それが成長する速度を速めることも、髪を太くすることもありません」と博士は言います. エンゲルマン。 「枝毛をトリミングすることで、それらの髪の毛にダメージを与え続けるのを防ぐことができますが、髪をカットしても成長速度が速くなったり、髪が太くなったりすることはありません.」

また、ビタミンB群の一種であるビオチンが育毛のためのゴールドスタンダードのサプリメントであるというのは誤解です. 「臨床試験と研究が限られているため、ビオチン欠乏症のない個人の発毛にビオチンがどのようにプラスの影響を与えるかをまだ観察していません」とHenry博士は述べています. ビオチン欠乏症は、矯正可能な薄毛の形で現れるかもしれませんが、そうではありません. ビオチンは、一部のブランドが宣伝する太い髪に対する究極の包括的なソリューションであることが科学的に証明されています。 それはある。

どうすれば抜け毛を止めることができますか？

脱毛はすべての年齢と性別にとって現実のものです。 遺伝的要因、貧弱な食事、ストレス、ホルモンレベル、およびヘアケアの習慣の悪さが脱毛に影響を与える可能性があります 同じように。 「年をとると、髪の成長が遅くなり、ストランドの色素沈着が少なくなります」とエンゲルマン博士は説明します. 「暑すぎたり、きついヘアスタイルをしたりすると、抜け毛やビタミン欠乏症につながる可能性があります. サプリメントのビタミンDを摂取すると、カルシウムを助けるため、脱毛に役立つことが示されています. 吸収。 また、医師が血液検査で検出できる潜在的なビタミンD欠乏症のバランスをとることができます.

ヘンリー博士は、現在抜け毛が発生している場合は、現在のライフスタイルと生活パターンを評価して、ストレスの引き金が髪の変化を引き起こしている可能性があるかどうかを確認することを提案しています. 「2〜3か月経っても脱毛が進行している場合は、医師や主治医に相談して、考えられる病理学的な根本的な原因を調べてください. 脱毛は、回復した病気や、事故などの身体的外傷への反応である可能性があります。 医師に相談して、抜け毛の根本的な原因について専門知識を得てください。

どうすれば髪を保護し、より速く成長させることができますか?

エンゲルマン博士が以前に述べたように、毛包のサイズを物理的に変えることはできませんが、髪を適切に扱い、意図的に食べることで健康な髪を維持できます. 髪の健康を助けるために、アボカド、チアシード、脂肪の多い魚、ナッツなどの健康的な脂肪を多く含むタンパク質と食品を含む栄養豊富な食事を確実に摂取することができます. そして、TLCをたっぷりとトリートメントすることで、切れ毛やダメージによる薄毛を防ぐことができます。 「保湿ヘアマスクを使用し、過度の熱を避け、定期的に毛先をトリミングすることは、すべて役立つ要因になる可能性があります」とHenry博士は言います.

また、ヘア製品に含まれる成分に注意を払い、パラベン、硫酸塩、ホルムアルデヒド、合成香料などの卑劣で有害な成分に注意することも重要です. エンゲルマン博士は、ブロードライヤーやストレートナーなどの熱ツールの使用を減らして最適化することも推奨しています。 髪の成長だけでなく、タイトな帽子やヘアスタイルを避ける（はい、それはスーパースリックバックを意味します パン）。 代わりに、三つ編みのようなゆるいヘアスタイルを試してみてください。 クロークリップのアップスタイル、またはシルクのシュシュ付きのポニーテールでストランドを優しく固定します。

髪を一時的に太くしてふっくらと見せるには、どのような製品がありますか?

あなたの髪を永久に太くするための科学的に裏付けられた解決策はあまりありませんが、 日常のヘアケアに取り入れて、毎日のより豊かな外観を再現できるボリュームアップ製品 基礎。 ニュージャージーを拠点とするヘアスタイリスト ミシェル・ゴンザレス は、きれいな髪に少量のドライシャンプーを加えてより太い外観にすると同時に、毛先にヘアオイルを使用して乾燥を防ぐことを提案しています。 彼女はまた、次のようなテクスチャスプレーを推奨しています IGK ビーチ クラブ テクスチャー スプレー、ルートリフターなど UNITEのリキッドボリュームスプレー、質感たっぷりのボリュームヘアへ。

髪を太く見せるための最高のヘアカットとスタイリングのコツは何ですか?

ゴンザレスは次のように説明しています。 鈍い質感のボブ 髪のタイプに関係なく、最も太く見える結果が得られます。 「端がいっぱいに見え、カットをテクスチャリングすると動きが出ます」と彼女は説明します. 「あなたの髪が太くて長いのに生気がないように見える場合は、短い顔のフレーミングピースと長いレイヤーを追加して、できるだけ豊かに見えるようにします.

のスタイリスト、レイヴン・ハルタド マキシンサロン シカゴでは、同様に、普遍的にお世辞のオプションとして鈍いロブカットを提案しました. あなたがロブのファンではない場合、Hurtadoは、後ろが短く、前が長いAラインのボブをお勧めします. 「ピクシーは、サイドを短く、トップを長く保つことで、細い髪にも最適です. 上にスタイルや質感をいじることができます」と彼女は提案します. また、レイヤーを重ねて髪を太く見せることを考えている場合は、長いレイヤーが適していると Hurtado 氏は述べています。 「レイヤーを短くするのではなく、レイヤーを落ち着かせて、髪に十分なコシとボリュームを与えます。」

自宅で髪を吹き飛ばしたい場合、ゴンザレスはブロードライ中にブラシで髪の根元を持ち上げて、ふくらみを最大限にすることをお勧めします. そして、ヘアアイロンやワンドで髪をカールさせている場合、ゴンザレスは、方向が交互になると言います。 あなたのカールを指でなぞると、最終的には太くなったように見えます。 髪。 「髪を一方向にカールさせると、しばらくするとそれが 1 つの巨大なカールになり、髪がよりフラットに見えます。」 仕上げにテクスチャースプレーで仕上げます。 「これにより、髪の毛が太く見えます」とゴンザレスは言います。

頭の毛包の数を増やすことはできないかもしれませんが、その数を見て驚くでしょう。 健康的なヘアケア ルーチンといくつかのスタイリングのハックで、太く見えるようにすることができます。 髪。