友情を終わらせる方法 – 友達になりたくないことを誰かに伝える方法

誰かと友情を築くとき、いつかそれが壊れる可能性があるとは考えていません。 幼なじみが毎朝最初にテキスト メッセージを送信する相手ではないことや、大学時代の親友があなたのそばにいないことなど想像もできません。 卒業の日. しかし、かつてのつながりがどれだけ長く、どれだけ強かったかに関係なく、友情が終わることがあります。

友達と別れる または友情の喪失を受け入れることは いいえ それがどのように起こるかに関係なく、簡単です。 「友情が終わる理由の連続は、中立的な理由から、より強烈で傷つく理由まで続きます。」 ポーリン・イェグナザール・ペック博士カリフォルニア州サンタバーバラを拠点とする公認心理学者が説明します。 年月が経ち、学校が変わり、興味が変化するにつれて、一部の友情は徐々に解消されます。 他の友情は有毒になります.

ロマンチックな関係を終わらせるのとは異なり、プラトニックな友情を断ち切るためのガイドラインはあまり語られませんが、多くの場合、より苦痛です. あなたは、あなたが世話をし、信頼し、あなたが選んだ家族と考えていた人を失いつつあります. あなたは自分の秘密の言語で話し、土曜の夜は外泊し、うわさ話をした 押しつぶす. 友情の葛藤の中で、あなたが最も打ち明けたい相手は、距離を置く必要がある相手かもしれません。

友情には浮き沈みがありますが、常に落胆し、誰かから疲れ果てていると感じている場合は、立ち去る時かもしれません. こちらは、マサチューセッツ総合病院とハーバード大学医学部の小児および思春期の精神科医であり、 ビーミーヘルス、友情を終わらせる方法と、その過程であなたの気持ちを守る方法を説明してください.

友情を終わらせる時が来たことをどのように知っていますか？

ある友情は、傷つき、言い訳のできない行為のために終わりますが、他の人は不健康な習慣を繰り返すために崩壊します. 時間が経つにつれて、この人はあなたを動揺させたり、気分を害したり、必要なときに一貫して現れなかったりします.

「友情が役に立たなくなったら、友情を終わらせる時が来たことを知っています」とChaudhary博士は言います。 「その人と時間を過ごしたり、コミュニケーションをとったりすると、常に疲れ果てたり、落ち込んだり、不安になったり、イライラしたり、自分自身に落ち込んだりしている場合は、それを終わらせる時が来たかもしれないという兆候です。」

彼らと一緒に計画を立てると、興奮ではなく恐怖感でいっぱいになる場合は、それを兆候と見なしてください. 「この人はもはやあなたの人生に喜びと前向きさをもたらさないので、友情を終わらせる時が来たとあなたに告げる、あなたの腸からの手がかりかもしれません」とChaudhary博士は付け加えます.

友情は一方的なものに感じられるかもしれません。 たとえば、彼らが散らかった別れを経験したり、学校で苦労しているときはいつも耳を傾けますが、アドバイスやサポートを求めようとすると、彼らはあなたを追い払います. または、いつも彼らにたむろしたり計画を立てたりするように頼みますが、招待は決して返されません。 これは不健康な不均衡を生み出し、慣れ、混乱し、操作されていると感じるかもしれません.

ペック博士によると、その他の注意すべき行動には、「陰口で話すこと、独占欲、あなたとの競争、[および] 否定的で品位を傷つけるコメント」などがあります。 自分の気持ちを伝え、自分が傷ついていると説明したにもかかわらず、この人がまだ変わっていない場合は、それを距離をとる合図と見なすことができます。

特に理由もなく友情が終わることもあります。 賢明な人はかつてこう言いました。 あなたの季節 この人が別の場所に引っ越したか、別の場所で大学を始めたため、友情は終わりに近づいている可能性があります 州。 時間が経ち、生活が忙しくなるにつれて、2人は自然に離れていきます. 「一部の友情は、ただコースを実行するだけです」とペック博士は言います。

意地悪でも無礼でもなく、友達になりたくないことを誰かに伝えるにはどうすればよいですか?

友情を終わらせるという選択をするのは難しいですが、実際に決断を下さなければならないのはさらに難しいことです. 友情が自然に解消されればもっと簡単ですが、常にそうであるとは限りません。 対立するのは気まずいものかもしれませんが、一方的な友情にとらわれている場合や、この人に一貫して劣等感や失望感を感じている場合は、きちんと決別する時です。

「友情があなたが時間とエネルギーを投資し続けたいものであるかどうかを決定するとき、最初にあなたに焦点を合わせる必要があります」とペック博士は言います.

優しく、成熟し、敬意を表します。 この人の気持ちを傷つけたくはありませんが、状況にどんなに繊細にアプローチしても、その結果が避けられない場合があることを覚えておいてください. 「彼らが友情についてあなたと同じように感じていない可能性が非常に高く、したがって、あなたが望むものとは異なる反応を示します」とペック博士は説明します. 「それをコントロールすることはできませんが、時間をかけて思慮深く思いやりを持つことはできます。」

対立せずに友情を終わらせるにはどうすればよいですか?

友情を終わらせる理由を明確かつ正直に伝えることが役に立ちます。 ただし、簡潔にするようにしてください。 「あなたは自分の主張を証明したり、すべての詳細を調べたりするためにそこにいるわけではありません」とペック博士は説明します。 「あなたが納得できる簡潔で親切な説明を考え出し、それを伝えてください。 自分の立場を擁護したり、過度に説明したりすることに夢中にならないでください。」

友情と何がうまくいかなかったのかについて、より深い議論に入るかもしれませんが、あなたと相手がお互いの気持ちに配慮している限り、それは問題ありません。 批判や否定的な意見を避けたい場合は、今すぐスペースが必要であることを説明してください。

「あなたは彼らに言うかもしれません、聞いてください、たむろするために手を差し伸べてくれてありがとう. 私の人生では、学校、活動、社会生活の間で多くのことが起こっていることをお知らせしたかったので、今はより親密な友情にもっと投資しようとしています. 変更があればお知らせします」とChaudhary博士は提案します。 「そうすれば、メッセージは相手に対する否定的なものではなく、あなたの優先順位や境界についてのものになります。」

友情を終わらせることは精神的に疲れます。その過程で自分自身を大事にすることが最も重要です。 「落ち着いて自分を落ち着かせ、感情的に活性化されていない良い時間を選んで友情を終わらせてください」とペック博士はアドバイスします。

テキストで友情を終わらせるにはどうすればよいですか? それは大丈夫ですか？

友達関係次第です。 「テキストメッセージは、あまり深くない友情を終わらせる良い方法であり、テキストメッセージがコミュニケーションの一般的な方法である場合があります」とペック博士は説明します. これは、2 人が一緒にクラスに参加したり、スポーツに参加したりしたものの、実際にはそれ以外で 1 対 1 で遊んだことがない場合に当てはまります。 彼らに会えて良かったし、楽しかったが、もう XYZ の活動には参加していないというメッセージを送ることができます。

「これは、つながりが何かを意味していたことを認め、次のステップについて情報を提供し、締めくくりをする良い方法です」とペック博士は言います.

しかし、ロマンチックな関係と同様に、2 人が一緒に過ごした歴史がある場合、メールで別れるのは少し複雑です。 メールで何年にもわたる友情を終わらせると、相手は軽視されたり混乱したりするかもしれません。 意図したよりも厳しいものに遭遇する可能性があります。 ただし、この人に面と向かってアプローチするのが安全でないと感じた場合は、スペースが必要であることをテキスト メッセージで伝えることは有効です。 ぎこちないテキストの会話を避けるための別のオプションは、頻繁に手を差し伸べたり、招待を断ったり、他の友達や活動で忙しくしたりして、静かに距離を置くことです.

友達関係が破綻したら、その人をブロックするか、フォローを解除する必要がありますか?

この人の気持ちを傷つけようとしているわけではなく、友情を終わらせることについての会話が比較的うまくいった場合は、おそらくすぐにブロックしたり、フォローを解除したりする必要はありません. 「このエンディングがより中立的で、相互に段階的に廃止される場合、それらを追跡し続けることは問題にならないかもしれません」とペック博士は説明します.

しかし、彼らに対する否定的な感情を克服するのに役立つ場合は、「ブロック」ボタンをタップしてください. それらをフォローし続けることを選択したものの、数か月または数年後にオンライン接続を維持する意味がないことに気付いた場合は、[フォローをやめる] をクリックしてください。 全体として、最高の気分になることをしてください。

ただし、これが有毒な友情だった場合は、できるだけ早くソーシャル フィードからこの人物を削除することをお勧めします。 「きれいな休憩を作ることで、自分のメンタルヘルスを守りたいと思うかもしれません」とペック博士は言います。

友達を共有している場合、友情の崩壊にどのように対処すればよいですか?

あなたとこの人がより大きな友人グループの一員である場合、少なくとも一時的に、ダイナミクスが変化することを期待してください. 「自分のニーズについて考え、いくつかの境界線を引く必要があるでしょう」とペック博士は言います。 「この元友人がいるとき、そばにいてもらえますか? そうでない場合は、これが発生した場合に自分を削除することを決定してください。」 特定のイベントやパーティーを少しの間スキップする必要があるかもしれませんが、それがメンタルヘルスを保護することを意味する場合、それは価値があります. 時間が経つにつれて、あなたとこの人は、物事をぎこちなくしたり緊張させたりすることなく、同じ空間で交流できることに気付くかもしれません.

共通の友人に不快感を与えたり、どちらか一方を選ぶように圧力をかけたりしたくはありません。 この人と他の友達とのつながりを尊重してください。 「人は同じ人でもまったく異なる経験をすることができるということを理解するのは本当に難しいですが、これは成熟した見方です」と Peck 博士は付け加えます。

友情が終わったとき、私は何を期待すべきですか?

親友と別れるのは痛い。 ロマンチックな関係を終わらせるよりも、もっと傷つくこともあります。 「安堵感から深い喪失感まで、あらゆるものを感じるかもしれません」とChaudhary博士は言います。 辛抱強く、友情を悲しむためのスペースと時間を自分に与えてください。 「友人を失うことがどれほどつらいかについて、私たちは十分に話していません」とペック博士は付け加えます。

縁を切ることが正しい決断だったとしても、動揺したりイライラしたりするのは普通のことです。 ペック博士は、「関係を終わらせることは損失であり、それらを逃したり、彼らに腹を立てたり、再接続を切望したり、悲しんだり、その他の感情が重なったりする可能性があります」と説明します. 「つながりが深ければ深いほど、より長い間、より多くの感情を抱くことができます。」

言うは易く行うは難しですが、恥ずかしさや罪悪感を感じてはいけません。 自分のニーズを考慮に入れていることを自分に認めてください。 あなたは、自分の精神的健康を優先し、ポジティブで本物のつながりだけで人生を前進させるという重要な決定を下しました.

また、友情とその結末において自分が果たした役割について振り返り、考える時間をとることも役立ちます。 「友情が終わった理由と、将来、より健康的で前向きな方法であなたに恩返しをする友情を築く方法に焦点を当ててください」とChaudhary博士は提案します. 日記をつける、家族や友人と話す、セルフケアを実践する、瞑想する 自分でナビゲートするか、医師または信頼できる大人に連絡して、メンタルヘルスの予約をスケジュールします エキスパート。 何よりも、「癒されるときは自分に優しくしてください」とペック博士は言います。