あなたが有毒な友情にいる10のサイン

友情は、私たちの生活の中で構築、育成、維持するための最も重要なつながりの一部です。 から 卒業 に プロム に 最初の日付、友達はあなたをサポートし、元気づけ、笑わせ、挑戦し、そしてもちろん一緒に楽しむためにそこにいます。 しかし、時には友情が不健康になり、その影響があなたの全体的な健康に害を及ぼす可能性があります. 友達とけんかをしたり、浮き沈みを経験したりするのは普通のことですが、友情が幸せよりも痛みや傷をもたらし始めたら、関係を終わらせるか、休憩を取る時かもしれません。 友達と距離を置く時が来たかどうか迷っているなら、有毒な友情の兆候を知っておくと役に立ちます。

「健全な友情とは、社会的支援を提供し、有益であり、気分が良く、世話をされているという感覚を与え、その人と一緒にいるときに楽しいという感覚を与えるものです。」 ジンジャー・カールソン博士Phoenix Children's Medical Group の小児心理学者は、次のように説明しています。 セブンティーン. 「有毒な友情とは、実際にはまったく逆のことをするものです。 それは彼らを落ち込ませ、自分自身についてより否定的に感じさせ、関係が不安定または予測不可能であると感じさせる.

誰かから距離を置くために、友情を「有毒」とラベル付けする必要はないことに注意することが重要です. 「真実は、すべての関係は大変な作業であり、時には、誰かまたは関係全体を「有毒」と分類するのではなく、適切なフィット感を見つけることです. ポーリン・イェグナザール・ペック博士カリフォルニア州サンタバーバラに本拠を置く公認心理学者が説明します。 友情はもはやあなたにとってうまくいかないかもしれません、または「あなたの人生にこの人がいる季節が過ぎたかもしれません」と彼女は付け加えます.

しかし、一部の友情は不健康の兆候を繰り返し示しており、一歩後退する必要があります あなたの精神的および感情的な健康のために. いくつかの有毒な友情の兆候は、他のものよりも目立ちますが、すべて深刻な犠牲を払う可能性があります. 以下では、カールソン博士とペック博士が、友情が不健康になったという 10 の一般的な危険信号を特定し、問題に対処し、破壊的な友人から距離を置く方法についてアドバイスを提供します。

1. 友情は互角ではない

「健全な友情とはギブ アンド テイクです。 あなたの友情がすべてギブアンドテイクではないように感じる場合、それは不健康の兆候である可能性があります」とペック博士は言います. 彼女は、ある友人が他の友人よりも多くのサポートを必要とする場合があることを指摘しています. しかし、一貫した不均衡は有毒であり、常により多くのものを与える人にとって感情的に疲れます. 彼ら自身。

非互恵的な友情の一般的な例の 1 つは、次の場合です。 あなたの友人ですが、あなたが耳を傾けたり支えたりする必要があるとき、彼らは忙しすぎます」とペック博士は言います。 説明します。 別のシナリオでは、常に彼らを招待したり、最初に連絡したり、店から何かをピックアップすることを申し出たりするかもしれませんが、彼らは決して恩返しをしません. これにより、この人があなたの友情を尊重しているかどうかについて、イライラしたり、傷ついたり、混乱したりする可能性があります.

2. 友達はあなたの他の人間関係をコントロールしようとする

有毒な友人は、他の友情や潜在的なロマンスからあなたを引き離そうとするかもしれません. 彼らは、あなたの人生の特定の人々について頻繁に否定的な意見を表明することによってこれを行うか、所有格になり、あなたの自由時間のほとんどを自分のために要求しようとする可能性があります.

「彼らが世界的にあなたを孤立させ、彼らの支配下に置こうとしているのなら、それは悪い兆候です」とカールソン博士は言います.

「友達は、あなたと他の人たちとの友情に不安を感じたり、拒絶されたり取り残されたりしたと感じるかもしれません。 健全な友情とは、気分を良くするために相手をコントロールしようとすることなく、これらのことについて話したり、解決したりできる友情です」とペック博士は付け加えます. 「コントロールに基づいて機能する不健康な関係は、多くの場合、力に基づいて機能します。その人はあなたを他の人から隔離したいので、あなたの行動をより簡単にコントロールできるようになります. これらは多くの場合、本人による意識的な努力ではありませんが、影響は変わりません。」

3. あなたの友人はあなたの評判を傷つけようとしています

カールソン博士は、友人があなたについての噂やゴシップを広めるために計算された意図的な決定を下した場合、友人から距離を置く時が来たことを示すシグナルだと説明しています. 彼らがあなたの評判を傷つけたり、恥ずかしい思いをさせたりする可能性のあるあなたに関する声明をオンラインで投稿した場合、その友人は故意にあなたを傷つけようとしています.

「あなたの友人があなたについて言ったことのために友情を失ったことがありますか? それらのせいで、仕事、職業、またはその他の機会を失ったことがありますか? この人があなたの人生に良いことをもたらすか不幸をもたらすかを評価するときは、これを考慮に入れてください」とペック博士は言います.

4. 友情は一貫性がなく、予測不可能です

一部の友情には大まかなパッチがあり、友人は時々意見が一致しない場合がありますが、絶え間ない最高の瞬間と最低の瞬間のローテーションは健康的ではありません.

「時々、有害な関係では、ハネムーンの段階があるサイクルがあります. それは本当に気分が良く、その人はしばらくあなたにとても親切で、あなたは世界の頂点にいると感じ、すべてがうまくいっています」とカールソン博士は説明します. 「その後、より敵対的または有害に変化し、通常、本当に動揺する何かが起こる危機的なポイントがあります. そして、あなたがその関係を終わらせようとしているのと同じように、彼らは再び親切で甘い行動であなたを引き戻します.

「しかし、それらは一貫性がなく、本物でもありません。 そのサイクルは問題の兆候です」と彼女は付け加えます. 健全な友情はジェットコースターのように感じられるべきではありません。

5. 友情は条件付きです

ロマンチックな関係と同じように、友達はあなたが誰であるかを正確に受け入れ、愛する必要があります。 条件付きの友情、つまり「[あなた]が特定のことをしたり、特定のものを身に着けたり、特定の方法で行動したりすることに基づいている」ことを意味すると、カールソン博士は説明します。

「これは、彼らがあなたに同意するか、承認した場合にのみあなたをサポートする友人です」とペック博士は付け加えます. 「健全な友情では、違いが受け入れられ、歓迎されます。 サポートは、常に同じページにいることではなく、その人へのケアに基づいています。」

6. あなたの友人はあなたの信頼を裏切る

個人的なことを友達に打ち明けて、それを他の人に教えてしまうと、傷つきます。

時にはそれは間違いであり、カールソン博士は「誰でもたまには失敗する可能性がある」と述べています。 友人は、言われたことが秘密にしておくことを意図していたことに気付かなかったかもしれません. この場合、あなたは彼らの行動によって傷つけられており、あなたが内密に明らかにしたことについて他の人に話してほしくないことを彼らに説明してください.

また、友人が気になるところから他の人のところに行くこともあります。 「[誰か]が自分に害を及ぼす可能性のあることを開示した場合、親しい友人が助けを求めに行く可能性が非常に高く、そうするために信頼を裏切る可能性があります」とカールソン博士は説明します. 「先生や親に聞いて、友達のことが心配だと言うかもしれません。 それは有毒な友情ではありません。」

ただし、2 人だけで何かを維持するために友人に頼ることができない場合、それは前向きな関係ではありません。 友達とは信頼できる人であるため、あなたの個人情報を他人に広めるために継続的に行っている場合、その友達は正しくない可能性があります.

7. 彼らと時間を過ごした後、あなたは気分が悪くなります

友達はあなたを元気づけ、刺激してくれるはずです。 彼らと過ごす時間を楽しみにしていてください。

「[自分自身] について否定的に感じたり、より不安を感じたり、自信を失ったりしている場合、[あなた] がそれらの相互作用を恐れている場合、それは何か問題がある可能性があるという兆候です」とカールソン博士は言います。

「私たちの体は嘘をつきません」とペック博士は付け加えます。 「彼らは、私たちにとって気分が良い人とそうでない人、私たちに栄養を与える人としない人、私たちにエネルギーを与える人と与えない人についてのメッセージを与えてくれます. この人と時間を過ごした後、完全に消耗したり、動揺したり、混乱したり、無秩序になったり、傷ついたりした場合は、何かがおかしいと信じる良い兆候です.

8. 彼らは決して責任を負いません

友達は口論になります。 しかし、物事がうまくいかないときに誰かが絶えずあなたを責めたり、めったに謝罪しない場合、この友情はもはやあなたのために働いていない可能性があるとペック博士は言います. あなたは両方とも戦いに参加するかもしれませんが、それぞれが自分の行動に責任を持ち、過ちを認めるのは公正なことです.

友人の言葉や行動であなたを傷つけた場合、その友人は責任を負い、二度と同じことが起こらないように努力する必要があります。 あなたが自分の感情を持ち出し、彼らがあなたにガス灯を当てたり、あなたの感情を弱めたり、責任を否定したりする場合、それは危険信号です.

多くの場合、これらの貧弱なコミュニケーション戦術は、落ち着いた後は何も起こらなかったふりをすることと密接に関連しています. 彼らはあなたが許して忘れて、ただ続けることを期待しているかもしれません」とペック博士は付け加えます. これは恨みにつながり、さらに傷つく可能性があり、それらの苦い感情を持ち続けるのは健康的ではありません.

9. あなたは慣れていると感じます

「私たちの友情において寛大であることは美しいことですが、それと利用されることの間には微妙な違いがあります」とペック博士は言います. お金やイベントやパーティーへの招待のためだけにあなたのところに来るように見える友人は、友情よりも物質的な欲求を優先している可能性が高い.

「あなたの友人がお金を借りるように頼んだが、同意したにもかかわらず返済しなかった場合、常にあなたが支払うことを期待し、あなたの車を借りたり、尋ねたりせずにあなたの物を使用したりします. あなたのニーズを認めないと、この人はあなたを評価していないというサインかもしれません.あなたが提供できる「もの」とリソースだけです」とペック博士は付け加えます.

10. 他の友人や家族が友情について心配している

他の親しい友人、家族、または信頼できる人があなたのところに来て、友情について懸念を表明した場合は注意してください、とカールソン博士は指摘します. 彼らは心からあなたの最善の利益を考えています。 あなたがその人と一緒にいた後、あなたの態度や態度の変化を彼らが認識した場合、彼らはおそらく、そのままの友情を維持することは健康的ではないと考えています.

「人々が懸念を表明するときは、防御せずに彼らの観察を受け入れるようにしてください」とペック博士はアドバイスします。 「落ち着いてマリネするのに時間をかけてください。真実は共鳴し、そうでないものは消えていきます。 これを処理する時間を自分に与えてください。」

有毒な友人関係にある場合はどうすればよいですか?

友情の崩壊に疑問を呈するときは、自分の気持ちを認識して尊重することが非常に重要です。 「自分がどのように感じているか、そしてそれを受け取る資格があることを確認してください」とペック博士は言います。 「自分にとって何が最善かを判断するために、それらが有毒であると実際に判断する必要はありません。」

次に、必ずいくつかの境界を作成してください。 「これには、あなたの物を使って彼らにノーと言うこと、またはあなたへのスペースや配慮なしに電話で際限なく暴言を言いたいことが含まれる可能性があります」とペック博士は説明します. 「動揺しても、これらの境界に固執してください。 彼らがあなたの境界を尊重せず、常に押し付けているのであれば、境界を守り、さらに距離を置くよう促すことになります。」

安全だと感じたら、カールソン博士とペック博士の両方が、この友人と会話をして、なぜ怪我をしているのか、なぜ自分を遠ざけているのかを説明することをお勧めします. 「友情を終わらせることは、常に激しい対立である必要はありません。 時々、休憩が必要だと彼らに伝える必要があります」とカールソン博士は説明します。

「これがうまくいけば、彼らは謝罪するかもしれません。 謝罪には言葉と行動が含まれることを忘れないでください。状況が変わるかどうかを確認してください」とペック博士は付け加えます。 「そうでなければ、同じことを何度も話し続けることはお勧めしません。 その人ができる限りのことをしていると信じてください。もし彼らがあなたが必要としているように現れない場合は、いくつかの選択肢があります。」

この個人に直接近づくのが安全ではない場合、またはそれがあなたにとって苦痛である場合、カールソン博士は静かに立ち去ることをお勧めします. これは、彼らがたむろしたり、あなたのアイテムを借りたりするように頼んだときに「いいえ」と言う、他の活動で忙しくする、またはあなたの人生について彼らに話すことをますます少なくすることを意味する可能性があります. 対立は問題のエスカレーションにつながる可能性があるため、可能であれば回避することをお勧めします。 ペック博士は、あなたが彼らに説明する義務はないと述べており、彼らが距離について疑問を呈した場合は、「自分自身と自分のニーズを優先していると簡単に述べることができます」と彼女は言います.

調べるのも参考になります どうして あなたは有毒な友情にとどまっている、とペック博士は言います。 「ここでつながりを保っているものを特定したら、これらの考えのいくつかに穏やかに挑戦する練習をすることができます」と彼女は提案します. セラピーや専門家によるカウンセリングを検討することもできます。

「あなたをサポートし、感情的に養ってくれる人々のコミュニティを見つけることは、あなたの人生のより困難な関係を処理するための強さを構築するのに役立ちます」と彼女は強調します.