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不安について話し合うための安全な場所はたくさんあり、それらはすべて十分に必要とされています. の アメリカ不安症・うつ病協会 以上を報告します 米国では 680 万人の成人が全般性不安障害と診断されており、1,500 万人が社交不安障害と診断されています。. 全体的な健康状態を改善するためにセルフケアの実践にふける人が増えるにつれて、多くの人が自分の闘争に対処するのに役立つ不安緩和製品を探しています.
神経心理学者によると、 心を理解する 監督、 サナム・ハフィーズ博士、不安は、「通常のストレス反応として時々現れる恐れ、心配、恐怖感」です。 しばしば不安 その結果、緊張、心拍数の増加、発汗、危険を感じ、失神、胸痛、呼吸が速くなり、 不眠症。 Hafeez 博士は、不安を和らげる 1 つの解決策として、プロのセラピストや愛する人に相談して「感情的な苦痛を軽減」し、「公平な意見」を提供することを提案しています。 彼女はまた、何があなたの不安を引き起こしているのかを発見することを提案しています。 不安になる状況を避け、不安に直面したときの備えをしてください。 トリガーします。 Hafeez 博士は、運動は体全体にポジティブな感情を引き起こすエンドルフィンを放出するため、もう 1 つの有益なツールであると考えています。
ブリガム・ヤング大学の心理学と神経科学の教授 Julianne Holt-Lunstad 博士、不安を管理するのに役立つ社会的つながりの重要性を強調しています。 「社会的つながりは、感情的および肉体的な幸福に不可欠です」と彼女は言います セブンティーン. 「それは私たちの幸福度、心臓病のリスク、ウイルスへの感受性、さらには寿命にまで影響を与えます。 社会的つながりは、人間の基本的なニーズであると考えられています」と彼女は言います. Eventbrite は、社会的つながりの重要性と不安への影響を認識し、 ソーシャル コネクション プロジェクト Z世代の社会的つながりと精神的幸福を促進するのに役立ちます. このマルチフェーズ プロジェクトは、マルサイ マーティンやレディー ガガなどの有名人の支援を受けており、若者の間の社会的つながりを促進するために厳選された無料イベントのコレクションを提供しています。
不安を管理する方法は、人によって異なります。 L-テアニンとマグネシウムは、不安を軽減するのに役立つ2つの栄養補助食品です. ハフィーズ博士は、サプリメントは有用ですが、処方薬と一緒に使用すると安全ではない可能性があることに注意してください. 彼女はまた、ペットを飼うことも不安を軽減できることを確認しました. Hafeez 博士によると、犬や猫をなでると血圧が下がることが証明されています。 Hafeez 博士と Holt-Lunstad 博士による有益なヒントに加えて、不安を和らげる具体的な方法が他にもあります。 ストレスを管理または対処するための新しい方法を探している場合は、落ち着きを保つのに役立つ専門家が推奨する不安緩和製品を先に読んでください.
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