暑さの中を走る

「私はフロリダに住んでいるので、いつもとても暑いです。 暑さの中で外に出るのは危険ですか？ トレッドミルの外側または内側でより多くのカロリーを消費しますか？」

マディソン、15、フロリダ州ターポンスプリングス

はい、特にフロリダのように湿度がかなり高くなる可能性のある地域では、暑さの中で外に出るのは危険です。 気温や湿度が上がると、体が冷えにくくなり、体が冷えにくくなります。 熱けいれん、熱疲労、熱射病などの熱関連の病気に-医療 緊急。 脱水症は、熱に関連する病気のリスクを高めます。

ランニングをするときは、必ず薄手の服を着て日陰を守り、15分ごとに水を飲んでください。 熱に関連する病気の症状には、筋肉のけいれん、脱力感、吐き気、嘔吐などがあります。 これらのいずれかが発生した場合は、すぐにワークアウトを停止し、冷やして水分補給してください。

温暖な気候の屋外の人なら、午前11時前または午後6時以降に走ることが最善の策です。 しかし、サンシャイン州の早朝の時間でさえ、走るには暑すぎるかもしれません。 トレッドミルよりも屋外で走ることでより多くのカロリーを消費しますが、トレッドミルの傾斜をいつでも調整して、ワークアウトの強度を高めることができます。 景色はそれほど良くないかもしれませんが、内部で運動することには利点があります。 ジムでは、階段ステッパーやエリプティカルマシンなどの他のマシンを試して、カーディオルーチンに少し変化を加えることができます。