すべての女の子が自分の体について知っておくべき17のこと

「理想的な」体型はありません。 あなたの体はそれなりに美しいです。 曲線があるか、曲線がないか、6パックの腹筋、ロール、大きなおっぱい、お尻、ストレッチマーク、筋肉、または筋肉がないかどうかにかかわらず、体が「完璧」または驚くべきものになることはありません。 「体型は人によって異なります」と、フィットネスインストラクターであり、フィット大学の創設者であるサラゲインズは言います。 「あなたの体は美しく、強く、あなたのものです—それを所有してください！」 あなたの体が「あるべき」と思うものではなく、あなたの体が何ができるかに焦点を合わせてください。

私が死んだときの睡眠は過大評価されています。 「睡眠不足は、あなたの見た目、感じ方、パフォーマンスに影響を与えます」と、サンフランシスコの臨床心理士であるPsyDのSteveOrmaは言います。 「睡眠はあなたの心と体を再充電して回復するために不可欠です。」 確かに、百万ものものが混乱する可能性があります 宿題、ストレス、スポーツ、深夜のNetflixのビンビン、スクロールなどの睡眠習慣 Musical.ly 最後にもう一度 就寝前、夜明けにアラームが鳴りますが、必要なzzzを取得することを優先します。 （それは8-10時間です、ところで。）

小さくするのではなく、強くなりたいので、汗をかきます。 「あまりにも多くのトレーニングプログラムがあなたになりたい 以下」とアリゾナ州の認定パーソナルトレーナー兼栄養士であるクリスティ・ステーブルラーは言います。 「あなたの主な目標は常にあることであることを忘れないでください もっと —よりエネルギッシュで、より強く、より健康で、より多くのあなた。」定期的な運動は、健康を維持するだけでなく、メンタルヘルスにも役立ちます。

日光浴による「健康的な輝き」は、実際には日焼けによるダメージであり、しわやたるんだ肌につながる可能性があり、皮膚がんのリスクにさらされる可能性があることを友好的に思い出させてください。 に時間を費やす 日焼けベッド さらに悪いことに、致命的な皮膚がんになる可能性のある黒色腫のリスクを75％高める可能性があります。 「安全な日焼けのようなものはありません」と、メラノーマ研究財団の教育ディレクターであるシェルビー・モニアは言います。 淡い色はゴージャスですが、色を塗ると見栄えが良くなると誓うと、肌を傷つけずにゴージャスな輝きを放つセルフタンニングがたくさんあります。

体型だけで自分の健康状態（または他の人の健康状態）を判断することはできません。 あなたは痩せて不健康、または痩せて超健康、または太りすぎのマラソンランナーになることができます。 BMIでさえ、筋緊張のようなものを考慮に入れていないので、実際には絶対確実な指標ではありません。

カロリーを削減し、炭水化物を禁止し、食品グループ全体を切り取ると、体に大混乱をもたらし、摂食障害や摂食障害につながる可能性があります。 「流行のダイエットは本当にあなたの健康に害を及ぼす可能性があるので、避けるべきです」と、NYU Langone MedicalCenterの医師兼ウェルネスの専門家であるNesochiOkeke-Igbokweは言います。 奇妙なレモネードクレンジングをスキップして、バランスの取れた食事であなたの体に燃料を供給してください。

それはあなたの体を効率的に動かし続けます。 周りを目指して 1日8カップ.

彼らがそうするかどうかあなたの婦人科医に知らせてください。 「学校に行けなかったり、運転できなかったり、計画をキャンセルしなければならない場合は、 衰弱させる痛み、子宮内膜症の可能性があるため、症状の追跡を開始し、医療提供者に相談してください。」 ジョージメイソンのグローバルおよびコミュニティヘルスの助教授であるJhumkaGupta、ScDは言います 大学。

ピット、陰毛、脚、眉毛—ワックスをかけたいものは何でもワックスをかけます あなたが成長したいものは何でも成長します.

タームペーパーを書いている場合でも、YouTubeで#dogfail vidsを見ている場合でも、コンピューターの前で時間を過ごしすぎたり、携帯電話に腰を下ろしたりすると、背骨が混乱する可能性があります。 「脊椎の筋肉、関節、靭帯、椎間板、神経にストレスを与えます」と、スポーツカイロプラクティックの医師であるジェイソンロス博士は言います。 あなたの電話を見つめることもそれをすることができます—文字通り、背骨のドキュメントはそれを「テキストネック」と呼びます。 直立して座って、画面を目の高さに保ちます。そうすれば、むしゃむしゃする必要はありません。

スキップしないでください どれか 食事、実際—それはあなたの新陳代謝を台無しにすることができます。 しかし、朝食はあなたの一日を始めるので特に重要です。 食事をせずにドアを使い果たしてしまうと、授業に集中できなくなり、ランチタイムにはお腹が減るでしょう。 「朝食はあなたの体がうまくいくのを助けます」とボストンの登録栄養士であるTavaSternberg、RDは言います。 「時間が足りない場合は、リンゴやヨーグルトなど、持ち帰り用のものを用意してください。」

あなたが健康であると感じる限り、特にあなたがまだ成長している間は、あなたが何を量るべきだと思うかについてストレスを感じるのをやめてください。 "スケールを捨てる」と、登録栄養士であり、WellEssentialsの創設者であるMeganFaletra、RDは述べています。 「数に焦点を合わせるのではなく、食べ物があなたの体をどのように感じさせるかに焦点を合わせてください。」

「ああ、私はオールドネイビーのXSですが、ターゲットでは大きく、英国サイズでは8ですが、それ以外の場合は、水着を除いて通常は6で、10または12を着用しています...」 衣料品会社でさえ、WTFサイズの意味に同意できないようです。 素晴らしい気分になるものを着るだけです。

それらはすべて異なっており、あなたが自己意識しているものは何でも、チャンスはあります 完全に正常です.

あなたの医者はあなたが文字通り尋ねることができる一人でなければなりません なんでも あなたの体について—どんなにTMIでも。 （彼女があなたに感じさせるなら 有罪または不快、新しい医者を探し回る時間です。）「あなたの医者は決してあなたを判断しない人であり、情報 あなたが彼らと共有することは完全に秘密です」と女性の専門医であるMiraKaga、MDは言います 健康。 あなたよりもあなたの体をよく知っている人はいないので、何か気分が悪くなったり、心配事や質問があったりしても、恥ずかしすぎて医師に相談しないでください。

確かに、それはあなたの皿（学校、スポーツ、友達、PLL ...）にたくさんあると時々難しいかもしれません、そして 自分自身を荒廃させるのは簡単ですが、健康と幸福を最後に置くことは深刻な問題になる可能性があります 通行料金。 自分の体を今のように愛してください。体の世話をすることを忘れないでください。体を強く健康に保ちたいと思うことを決して悪く感じないでください。 「あなたの体は美しく、世話をするのに十分重要です」とアリゾナの認可された心理学者であるデボラ・ダイアー博士は言います。 「健康を最優先にしましょう。毎日健康的な食事をとり、週に数回運動して体を強くしなやかに保ち、十分な睡眠を取り、楽しむことを忘れないでください。」

私たちは皆、ハングアップしています。 そしてそれはほとんどの人が自分の体についてあまりにも心配して精査できないことを意味します あなたのもの. （もしそうなら、彼らは吸うし、あなたの時間の価値はありません。）