心拍数モニターロードテスト

私はジムに行くのが大好きですが、良いトレーニングが得られているかどうかわからないことがあります。 以前はどれだけ汗をかいて判断していたのですが、それだけではもう十分な証拠にはなりません。 ですから、友人が心拍数モニターを使ってどれだけ好きかを教えてくれたとき、私は同時に興味をそそられ、脅迫されました。 モニターを着用すると、ペースを調整して安全に運動し、進行状況を追跡し、消費カロリーを知ることができます。 そのため、犬と遊ぶことから水泳まで、車の掃除からダンスまで、ほぼすべてのことを行うことができます。 しかし何よりも、それはあなたができるのであなたをやる気にさせます 見る あなたがどれだけ一生懸命働いているか。 それは、あなた自身のパーソナルトレーナーがあなたに減速または加速するように言っているようなものです。

心拍数モニターには2つのタイプがあります。 1つは、手首に装着した時計に心臓の信号をワイヤレスで送信する小さな送信機を保持する柔らかいチェストストラップを備えています。 この種のモニターを使用すると、心拍数を常に監視できます。 別のタイプでは、チェストストラップの代わりにセンサーを使用するため、時計を手首に装着し、時計の前面にあるセンサーに人差し指と中指を置いて心拍数を表示します。 この種では、毎回積極的に心拍数を測定する必要があります。

目標心拍数を計算するために実行できるさまざまなテストがあります。 最も簡単なのは、220という数字を取り、年齢を引くことです。 結果はあなたの「最大」心拍数（あなたの心臓が1分間に作ることができる収縮の最大数）です。 ワークアウト時に必ずしもその数に到達する必要はありません。最大値の50〜85パーセントのどこかでワークしたいだけです。 そして、あなたが知っているように、アメリカ心臓協会によると、平均的な20歳の人は平均的な 最大心拍数は毎分200ビートです（したがって、目標心拍数ゾーンは毎分100〜170ビートの範囲になります。 分）。

心拍数モニターをいくつかテストして、それが何であるかを確認することにしました。 私は本当の「実験」をしようとしていたので、トレッドミルで回転とランニング（大丈夫、ジョギングのようなもの）という同じ2つのエクササイズをすべて行ってテストしました。

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