休暇中に健康を維持する方法

皆さんこんにちは！

休暇はリラックスして楽しむ時間ですが、それはあなたを狂わせるのは簡単です トレーニング 健康的な食事。 あなたは家にいないので、トレーニングを受けることは不可能だと思うかもしれませんが、それは完全に真実ではありません。 思ったより簡単です！ 軌道に乗ることはあなたがより早くあなたの目標を達成するのを助け、あなたはまだあなたの休暇を楽しむことができるでしょう。

多くのホテルには、カーディオマシンとウェイトを備えた小さなジムがあります。 別のオプションはあなたの部屋でトレーニングをすることです。 あなたの筋肉を動かし、心臓をポンピングさせる動きをする方法をあなたに示すためにオンラインでたくさんのトレーニングガイドがあります。 あなたはほとんどどこでもそれをすることができるので、外で走ることは常に素晴らしいオプションです！ 安全な場所で走ることを確認してください。 トレーニング用の服やスニーカーを忘れずに梱包してください。

ほんの数時間後に空腹になるファーストフードの食事を食べる代わりに、いくつか持ってきてください ヘルシースナック オートミールの小包、果物、朝食用シリアルなど、部屋で調理できる食品。 あなたは通常どこかで昼食のために食べるサラダを見つけることができます、そしてあなたがタンパク質のためにグリルした鶏肉または豆を加えることができるかどうか尋ねます。 おやつには、ミックスナッツやグラノーラバーを持ち歩いて外出先で食べることができます。 夕食には、揚げ物を避け、健康的な全粒穀物、野菜、赤身のタンパク質を摂取することを目指します。 少なくとも一度はおいしいものを手に入れれば、休暇の楽しみを逃すことはありません！

少し手間がかかりますが、休暇中に健康を維持することはそれだけの価値があります！ 試してみると、長期的にはメリットがあります。