ワークアウトする前に何を食べるか

こんにちは女の子、

ジムに行ったりスポーツをしたりする前に何を食べるかを知るのは難しい場合があります。 あなたは空腹の日を過ごしたくありませんが、あなたが運動している間も重荷を感じたくありません。 お腹が空いたら食べて！ 重要なのは、どの食品があなたを圧迫するのか、どの食品があなたに必要なエネルギーを与えるのかを知ることです。 計画を立てるときは、これらのヒントを覚えておいてください 食事あなたのトレーニングを最大限に活用するために！

-ワークアウトが数時間以上離れている場合は、炭水化物とタンパク質を詰めた食事に行きましょう。 七面鳥の砂. 炭水化物はあなたのエネルギーを維持し、タンパク質はあなたに後であなたの最も困難なことをするための余分なプッシュを与えます。 ポテトチップスやお菓子のような脂肪の多い食品は避けてください。 あなたはクラッシュし、あなたのトレーニングはそれほど素晴らしいものではありません。

-ワークアウトの1時間以内でもお腹が空いている場合は、エネルギーバーのようにすぐに消化されるスナックを選びましょう。 ワークアウトを開始する前でも水分補給を維持することも重要です。 スムージー スナックにも最適です。

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好きなプレワークアウトスナックはありますか？ コメントで共有してください！

XO XO、

ジェシカ