自宅でこれらの（健康的な！）ラテを作ることでお金を節約しましょう

朝のルーチンで多くの人に人気のある定番には、熱く、カフェインが入っていて、おそらく シュガー. コーヒーは一日を始めるのに最適な方法ですが、ミルク、砂糖、香料を加えると、不要な脂肪や砂糖が追加され、速度が低下するだけです。 地元のコーヒーショップで大きなフレーバーラテを拾うと、フレーバー1ポンプあたり15グラムを超える砂糖が含まれる可能性があります。

熱心に コーヒーを飲む人、私は風味を犠牲にすることなく、より健康的な朝のコーヒー飲料を作る方法をいじくり回してきました。 これらは、コンロのエスプレッソメーカーを使って自宅で作ることができるレシピと、コーヒーショップで何かを注文するときに探すことができるオプションです。

本格的で健康的なラテをお求めの場合は、次の簡単なヒントをお試しください。

• ミルクフォーマーなしで泡立つミルクを手に入れるには...
• オプション1：電子レンジ用の安全なボウルでミルクを1分30秒から2分間加熱します。 激しく泡立てて気泡を作ります。 エスプレッソの上にマグカップに注ぐ
• オプション2：密閉可能なガラス瓶（蓋を外した状態）でミルクを1分30秒から2分間加熱します。 瓶に蓋をしてしっかりと密封します。 激しく振って気泡を作ります。 エスプレッソの上にマグカップに注ぐ

砂糖をたっぷり使わずに風味を加えるには...
オプション1：ソースパンで1カップの水を加熱し、1カップの砂糖を加えて、独自のフレーバーシロップを作ります。 砂糖を溶かして火を止めます。 バニラエッセンス小さじ1などの香料を入れてかき混ぜます。 モーニングコーヒーに大さじ1のシロップを加え、残りを冷蔵庫に保管します。 （約 砂糖6グラム対香料のポンプからの15グラム）
オプション2：店で無糖シロップを購入する（ほとんどの食料品店でToraniというブランドを見つけることができます）

オプション3：甘くしたバニラアーモンドミルクまたは豆乳を使用する
オプション4：バニラアーモンドミルクまたは豆乳を使用し、甘味料のパケットを追加します（Truviaが私のお気に入りです）
エスプレッソメーカーなしでモーニングラテを作るには：
オプション1：カフェイン入りティーラテを作る
オプション2：濃いコーヒーを淹れ、エスプレッソのショットよりも大量に使用する
コーヒーショップでより健康的なオプションを見つけるには：
オプション1：無脂肪ミルク、アーモンドミルク、または豆乳を求める
オプション2：無糖シロップを頼む
オプション3：小または中サイズを要求し、大または特大を避けるようにしてください
オプション4：ホイップクリームなしで飲み物を頼む
バニララテ

ワンショットエスプレッソ

甘くしたバニラアーモンド/豆乳1カップ また 無脂肪ミルク1カップ+無糖バニラシロップ大さじ1

小さじ½シナモン（オプション）

電子レンジでミルクを1分30秒間加熱し、シナモンで泡だて器で混ぜます。 エスプレッソを注ぎ、かき混ぜて楽しんでください。

または マグカップにエスプレッソとバニラシロップを注ぎ、エスプレッソの上にミルクを注ぎ、かき混ぜて楽しんでください。

チャイティーラテ

¼カップの淹れたてのチャイティー

甘くしたバニラアーモンド/豆乳1カップ また 無脂肪ミルク1カップ+無糖バニラシンプルシロップ大さじ1

電子レンジでミルクを1分30秒間加熱し、泡だて器で泡立てます。 淹れたてのお茶に注ぎ、かき混ぜて楽しんでください。

または お茶を淹れ、バニラシロップを加え、マグカップでお茶の上に温かいミルクを注ぎます。 かき混ぜて楽しんでください。