15大学のカフェテリアハック

食堂の食べ物、おいしい？ はい！ 少しのノウハウと共同電子レンジの使用を数分待つだけで、健康的でおいしい、そして意志のある調合をDIYすることができます 絶対に 午後の授業で居眠りしないようにしてください。

朝ごはん

朝食パニーニ： マルチグレインワッフルにベーコンと卵を重ね、別のワッフルを重ねて、パニーニプレスに入れます。 ブーム：クラスに行く途中で食べられるシンプルで美味しい朝食サンドイッチ！

クイックキッシュ： 派手な卵料理のこの簡単なテイクはあなたにたくさんのタンパク質を与え、あなたがそれを作るのと同じマグカップで消費することができます。 卵（生）、クリームチーズ大さじ2、ディジョンマスタード小さじ1を電子レンジで安全なマグカップに入れます。 パンのスライスとデリミート（七面鳥、ハムなど）の2つのスライスを取り、細かく裂いてマグカップに入れます。 スパイス（塩、コショウ、タイム）を少し加えてから、約1分半、または卵が動かなくなるまで核を作ります。

安っぽいベーコンポテト： いくつかのooを追加しますmph 細かく刻んだチーズとベーコンのかけらを加えて古い朝食用ポテトを退屈させ、電子レンジで15秒間ヌケます。 ヤム！

フレンチトースト： マイクロセーフマグカップにバターを少し溶かし、側面が覆われるようにバターをまぶします。 パンを1枚取り、立方体のように引き離します。 別のカップに、生卵とミルクのたっぷりのスプラッシュ（大さじ2杯）を合わせ、小さじ1杯の砂糖または2つの甘味料パケットとシナモンを振りかけます。 かき混ぜてから、フォークを使ってパンに注ぎ、すべての部分が覆われていることを確認します。 電子レンジに1分間入れてブーム：朝食でなくてもフレンチトースト！

ランチディナー

ブリトーボウル： 食堂での正式なメキシコの夜でなくても、混ぜることで素晴らしいブリトーボウルを偽造することができます グリルラインからカットしたチキンカトレットを添えたご飯に、サラダから野菜と細切りチーズを加えます バー。

より健康的なエッグサラダ： エッグサラダサミーをDIYで作るということは、何マイルも続くサンドイッチラインを迂回できることを意味するだけでなく、このレシピには脂肪分を増やすことができるマヨネーズが含まれていません。 サラダバーからゆで卵を2個（白を使用している場合は3個）取り出し、大さじ3杯のギリシャヨーグルトと小さじ1杯のマスタードと混ぜます。 塩こしょうをふりかけ、材料を混ぜ合わせ、パンやレタスに加える。

ピタピザ： あなたは電子レンジでイングリッシュマフィンピザを作る方法を知っていますが、ピタピザはあなたにもっと表面を与えます おいしい食材を広げるエリア—さらに、三角形のような形にカットして非常に簡単にできます 消費。 ほうれん草、きのこ、ミニトマトをピタに入れ、チーズをふりかけ、電子レンジに30秒入れてみてください。

野菜サンドイッチ： ねっとりとしたグリルチーズや退屈なPB＆Jはありません。 トーストのトッピングのインスピレーションとしてサラダバーを使用すると、健康的で新鮮なランチを提供でき、飢えずに満足できます。 試してみるいくつか：ベリーとクリームチーズの塗抹標本。 アボカド、黒胡椒、トマト、ホットソース。 フェタチーズとロースト野菜。

おやつ

マリナーラソースの安っぽいブレッドスティック： グリルドチーズサンドイッチを手に入れ、5分の1にカットします。 次に、パスタステーションからマリナーラソースを一杯取り、電子レンジで45秒間ソースを減らします。 オレガノ、パプリカ、塩、コショウ（すべて味わう）とブームを追加：インスタント前菜！

バッファローチキンディップ： 研究会のためにこれを作るとき、あなたは食堂のヒーローになるでしょう！ クリームチーズ大さじ4杯とブルーチーズドレッシング大さじ4杯を混ぜ合わせ、電子レンジに10秒間入れます。 取り出してかき混ぜ、このプロセスを4回繰り返します。 ホットソースのスプラッシュを追加します。 グリルステーションからグリルしたチキンカトレットを手に取り、細かく刻んで混合物に入れ、電子レンジに15秒間戻します。 セロリスティック、ニンジンスティック、チップスで食べる-可能性は無限大です！

フレンチオニオンディップ： おいしいディップがあれば、毎日野菜をいっぱいにするのは簡単です！ フレンチオニオンディップのこのひねりは非常に健康的であり、ボーナス：カフェテリアで見つけた材料と非常に簡単に組み合わせることができます。 0または2％ギリシャヨーグルトの容器を用意し、サラダバーからオリーブオイル小さじ2とさいの目に切った玉ねぎを加え、塩とコショウを振りかけます。

タイ風ピーナッツソース： DIYピーナッツソースを作成して、映画のスナックにスパイスを加えます。 ピーナッツバターを少し取り、醤油を混ぜてから、ホットソースを少し加えます。 麺の上に使用するか、野菜やグリルチキンのディップとして使用します。

甘いおやつ

あなた自身のミルクセーキを作りなさい： ソフトクリームをグラス半分ずつ手に入れ、ミルクを加えてかき混ぜます。 トッピングもお気軽に！

ストロベリーレモネード： 通常のレモネード1杯+アイスクリームまたはワッフルステーションのそばのイチゴのトッピングからのシロップ1〜2杯=おいしい飲み物。

クリスピーアイスクリームサンデー： 同じ古いトッピングにうんざりしているが、ソフトクリームはまだあなたの名前を呼んでいますか？ オリーブオイルの小滴を加え、ライスクリスピーをのせて夕食の甘い終わりを迎えます。 ボーナス：オリーブオイルはあなたにぴったりです！

フルーツコブラー： このデザートは美味しくて、たくさんの添加物や化学薬品なしであなたの甘い歯に役立ちます。 リンゴ、バナナ、またはベリーのカップをつかみます。 果物全体を使用している場合は、細かく切ります。それ以外の場合は、ベリーをボウルまたはマグカップに入れます。 はちみつまたは黒砂糖大さじ1を追加します。 フルーツとハチミツまたは砂糖を混ぜ合わせてから、グラノーラを大さじ1杯入れます。 混ぜ合わせ、電子レンジに45秒間入れ、スプーン一杯のアイスクリームをのせます。

ライスクリスピートリーツ： 電子レンジ対応のボウルを用意し、大さじ半分のバターを溶かします。 次に、4つのマシュマロを追加し、15秒間再度核を作ります。 混合物を一緒にかき混ぜ、次にライスクリスピーの1カップを加え、マーシュメロウが完全にコーティングされるまでかき混ぜます。 スプーンで温めて食べるか、別のカップに移して冷めるまで待ちます。

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