自転車とのクロストレーニングのヒント

こんにちは女の子！

自転車をその一部にする方法はたくさんあります
健康的なライフスタイルとあなたのフィットネスをアップ！ 私は毎日クラスに自転車で行きました
大学で、今は月に数回自転車に乗ってクロストレーニングをしています。 サイクリング 意思
大腿四頭筋と臀筋の調子を整えます。 丘を登るのも強化されます
あなたが自転車を安定させるときのあなたのコア。 だからあなたがどこかに行く必要があるだけなら
数マイル以内で、運転する代わりに、自転車に乗ってすぐに
トレーニングも！ 自転車はあなただけでなく環境にも良いです。
サイクリングを受け入れるいくつかの方法は次のとおりです。

• 学校への往復自転車
• お使いの世話をする
• ファーマーズマーケットに行く
• 家族の自転車に乗る
  トレイルで
• ロードバイク
• ジムでのスピニングクラス
• エアロバイクの使用

サイクリングは爽快なトレーニングになる可能性がありますが、特に
あなたが屋外にいるとき、あなたが共有しているときに考慮すべきいくつかのことがあります
車のある道路：

1.
フィット感のあるヘルメットや
明るいウインドブレーカー。

2.
より安全です
歩道からロードバイクを降りますが、サイクリストはすべての交通法規に従わなければなりません。
サイン！

3.
車が手を左に振ってあなたを認識していることを確認するか、
あなたが曲がるつもりなら正しい。

4.
指定された自転車レーンのあるルートを選択します。

5.
フロントライトとバックライトを自転車に取り付けます。

エアロバイクの提案が必要な場合はお知らせください
いい結果！ 自転車はどのように使いますか？