毎週のワークアウト：タンクトップの準備をする

こんにちは女の子、ナタリーYco、ここのエクササイズTVから。 私の好きな季節からほんの数週間です... 夏！ つまり、長袖がなくなり、タンクトップが増えます。 タンクトップの準備ができるように、上半身全体の調子を整える計画を立てます。 準備はできたか？

月曜日と木曜日にやってほしい ストラップレスに行く. この激しいセッションはあなたの上半身を形作り、あなたを最高に見せるでしょう。 各セットの間に1分の休憩を入れて、このワークアウトを3回行います。

火曜日と金曜日に上半身ブラスターを行います. これを1分間の休憩を挟んで3回行います。

水曜日と土曜日にやってほしい 強くてフィット、速い! このワークアウトには、腕、背中、コアを対象としたエクササイズが組み込まれているため、タンクトップやストラップレスのトップスで見栄えがします。 これを2回行いますが、強いと感じた場合は、もう一度やり直してください。

日曜日に、あなたの体に耳を傾けます. 週に疲れて休憩が必要な場合は、休憩を取ってください。 電車に乗り過ぎないのが賢明です。 あなたの体はあなたが結果を見ることができるように回復するのに時間が必要です。 ただし、1日を逃したり、休んだりした場合は、 ピラティスの紹介. このトレーニングは、夏の間あなたの筋肉を長くそして痩せた状態に保ちます。 これを3回行ってから、リラックスして1日の残りを楽しんでください。

いつものように、適切な形に焦点を合わせることが重要です。 トレーナーからの合図を聞いて、これらのルーチンから利益を得ることができるように、各エクササイズを正しく行うようにしてください。 強い上半身は素晴らしい姿勢を含みます。 そのため、運動するときは腹筋をしっかりと締め、胸を伸ばし、肩を下に向けるだけでなく、日中は立って背を高くするように最善を尽くす必要があります。 素晴らしい一週間をお過ごしください。 また来週！ -ナタリー