愛のハンドルを取り除く方法

「内腿の調子を整え、愛のハンドルを取り除くにはどうすればよいですか？」

アレクシス、14、ラスベガス

有酸素運動（心臓を動かすものなら何でも）、柔軟性運動（ストレッチやヨガなど）、筋力トレーニングを組み合わせて体を形作ります。

特に太ももの内側をターゲットにしたエクササイズをワークアウトに含めます。 サイクリングやインラインスケートなどの有酸素運動は、カロリーを消費し、足を動かします。 サイドランジ、プリエ、レッグリフトなどの簡単なエクササイズを試して、筋肉を強化してください。 ジムやスポーツクラブには、太ももの内側を隔離して調子を整えるのに役立つレジスタンスマシンがあります。 これらのエクササイズの適切なテクニックがわからない場合は、トレーナーに確認して、正しく行っていることを確認してください。

愛のハンドルは私たちの体のより挑戦的な領域の1つです。 私たちの遺伝子は、その領域で脂肪を構築する私たちの傾向を決定します。 優れた有酸素運動と筋力トレーニングプログラムは、体全体の脂肪を燃焼させるのに役立ちますが、中央部の脂肪だけをターゲットにすることはできません。 ただし、特定の筋肉をターゲットにすることはできます。そのため、クランチや自転車のクランチをひねるなどのエクササイズを試して、その領域の調子を整えて定義してください。