十代の若者たちのための専門家のアドバイス

親愛なるジェス、

私は14歳、5フィート5インチ、169ポンドです。 私は体重を減らそうとしましたが、できません。 私はあなたがすることになっていないことを知っていますダイエット、しかし私はする必要があります。 助言がありますか？"

クリスティーナ

クリスティーナ、

体を動かして少し食べる量を減らしても効果がない場合は、 それなら私はあなたのお母さんとあなたの医者に話しかけて他に何か影響があるかどうか確かめることを提案します あなたの 代謝 （時にはそれはあなたの甲状腺かもしれません）。 また、遺伝学にも目を向ける必要があります—あなたの家族の人々はどのように見えますか？ たぶん、この体重はあなたの体型や家族の背景と同等ですか？ 誰もが計量するための普遍的な重量はありません。

あなたの習慣をもっと見てください。 あなたは本当に選んでいますか 健康な食品 汗をかくような方法で体を動かしますか？ あなたが健康的な方法でポンドが消えるのを見たいならば、修正された食事計画はそれに合う運動計画を必要とします。 極端なことは何もしないでください。お母さんや医者にもっと助けを求めてください。あなたの年齢ではそれが正しいことを知ってください。 完全に それが思春期を通してそれ自身をナビゲートするとき、あなたの体が余分なライトを保持するのは正常です。

祝福、

ジェス