あなたの毎週のトレーニング：全体のトナー！

こんにちは女の子、それは ナタリー・イコ ここから、 セブンティーン トレーナー。 今週は、時間がないときに時間を最大限に活用するためのヒントをいくつか紹介したいと思います。 ;）私はそれが難しくなることを知っています、そして最初に行くことはうまくいくことです。 しかし、あなたはあなたが運動と一貫しているとき、あなたがより注意深くそして活力を感じていることに気づいたことがありますか？ 何時間も費やすことなく、運動のメリットを完全に享受できることを忘れないでください。 今週はこれらのヒントに従って、すばらしいトレーニングを簡単に行えることを確認してください。

• 月曜日、水曜日、金曜日に体調を整え、気分を良くしてください。 この素晴らしいルーチンは、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を組み合わせているため、両方の長所を活用できます。 このルーチンを月曜日に1回、水曜日に2回実行します。挑戦したい場合は、3ラウンドを完了してみてください。 ハイニーをするときは、膝を少し曲げてそっと着地し、膝を高く上げてください。
• 火曜日と土曜日にオールオーバートナーを使用します。 これはとても素晴らしい有酸素運動です！ 友達を招待して音楽を盛り上げましょう—とても楽しいです！ 腕立て伏せをするときは、背中を保護するために腹筋をしっかりと保つことに集中し、肩が手首に合うように注意してください。 このルーチンを3回完了してほしい... あなたはそれを行うことができます！
• 行う 冬のトレーニングキュア 木曜日に。 このシンプルでありながら強烈なルーチンは、外が寒いときに最適です。 これを4回行い、180回のジャンプスクワットを行うときは、腹筋をしっかりと保ち、前かがみにならないようにしてください。 正しい姿勢が重要です。

オールオーバートナー：

各セットの間の休憩時間を制限してほしい。 これはトレーニング時間を短縮するだけでなく、トレーニングを強化します。 試さなければ失敗することはできないことを忘れないでください。 今週は大いに盛り上がりましょう... 来週の月曜日にお会いしましょう！

—ナタリー