2Sep
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起き上がって動きたくなる！ 私はについて話している
チップバッグの手渡し、Facebookのログオフ、ダンス
微笑んでいる間、部屋の中を動き回るようなものです。 ケイティ・ファノク サクセスストーリーはそれらの1つであり、彼女はショー中に90ポンド以上を失いました ダンスあなたはA **オフです そして健康を維持しながらそれを防ぐことができました！
私は知っています、私は知っています、「それは 2月",
本当に最も厄介な月。 休日が終わり、1月（メイク
それまたはそれを壊す月）は終わりました。 しかし、あなたが滞在したいのなら
軌道に乗って（または取得して）、ケイティのヒントは本当にあなたを助けることができます！
1. あなたの「命の恩人の食事」を見つけてください。
何が欲しいのかわからないときや、何も食べられないとき、お腹が空いてオレオしか見えないときなどにぴったりの食事やおやつです。 鉱山は卵白、新鮮なサルサ、パルメザンチーズです。 電子レンジで作るのにたった100秒しかかからないおやつです！ または、ストーブの上に新鮮な野菜を加えて、トーストした高繊維のラップに入れて食事をします。
2. 心拍数を上げる、好きな楽しい有酸素運動に参加してください。
踊るみたい！ または、友達と自然散策をしたり、ペットと一緒にハイキングをしたりできます。 より多くの人と連絡を取り合うか、今年はお気に入りの趣味に参加して、アクティブで軌道に乗ってください！
3. あなたの体を動かしてください！
2、3便しかない場合は階段をご利用ください。 買い物をしているときは、モールから離れた場所に駐車し、カートを2台押し戻します。 キャリングバッグはあなたにあなたの心肺機能を与えます と 強さの緊張！
4. おやつを詰めろ！
1日に5つの果物と5つの野菜を入れるのは難しいように聞こえるかもしれませんが、ライトドレッシングやアーモンドバターを使ってスナックとして詰めるときはそうではありません。 健康的な間食はあなたの新陳代謝を一日中維持し、あなたに一貫したエネルギーを与えます！
5. それは不正行為とは呼ばれていません！
それは健康的なライフスタイルをリードすることと呼ばれ、いくつかの楽しみが含まれています。 あなたの体がそれを渇望しているなら、それは通常それを必要とします。 すべてが適度にあります。90％の時間健康的な食事をしている場合は、非常にうまくいっています。 ただあなたの裁量を使ってください。
それで、これらのヒントはあなたが軌道に乗るのを助けると思いますか、それともあなたはあなた自身のものを持っていますか？ コメントで音を立ててください！
—Kasia Krzoska、 セブンティーン 健康インターン
