チームセブンティーンキャプテンタラは彼女のランニングのヒントを共有します

こんにちは、タラです、あなたの チーム セブンティーン キャプテン。 ご存知のように、私はランニングに情熱を注いでいます。今週は、このタイプのカーディオをあなたの一部として使用するためのヒントを共有したいと思います。 チーム セブンティーン いい結果。 カーディオは、体を鍛え、健康を維持するための非常に重要な部分であり、ランニングは素晴らしい選択肢です。 それは楽しいです（私は約束します！）そしてジムのメンバーシップやクレイジーな機器を必要としません。 しかし、それがあなたのトレーニングルーチンの一部でないとき、走り始めることは圧倒的に思えるかもしれません。 初心者ランナー向けのヒントは次のとおりです。

ウォーキングとランニングを交互に行うことから始めます。 最終的に、あなたはずっと走るのに十分な強さと持久力を構築するでしょう！

ランニングシューズを入手してください。 ランニングストアに行き、足を分析して、自分に合った靴を購入します。これにより、ランニングを改善し、怪我を防ぐことができます。 多くのランニングストーリーにはトレッドミルがあり、ジョギング中にあなたを撮影します。そのため、足のどの部分が最も激しく着地し、最もサポートが必要かを確認できます。

けいれんを乗り越えます。 走っているときにけいれんを起こした場合は、呼吸に集中したり、散歩をしたり、ストレッチしたり、水を飲んだりしてください。

走る前にエネルギーを与えてください。 走る前に食べる必要があることもありますが、胃を混乱させたくはありません。 運動する45分から1時間前に、全粒粉プレッツェルやバナナなどの活力に満ちた健康的なスナックを食べてみてください。

走る前にウォームアップしてください。 歩いたりスキップしたりすると、筋肉が温まります。 ストレッチアンドホールドストレッチでのランニングが終了したら、クールダウンします。 これにより、ルーズで柔軟な状態を保つことができます。

覚えておいてください、すべてのランナーはある時点で初心者でした。 あなたがそれに固執するならば、あなたは良くなるでしょう！ ヒントはありますか？ コメントセクションで共有してください！