健康的な食事のヒント大学

「あなたが提供されるのがカフェテリアの食べ物だけであるとき、あなたはどのように大学で健康的な食事をしますか？」

アシュリー、19歳、ミシシッピ州テュペロ

意外かもしれませんが、多くの大学が現在、典型的なカフェテリアの料金に代わる健康的な食事を提供しています。 これは素晴らしいニュースですが、大学で健康を維持する上で最も難しいのは、選択肢がたくさんあるときに自制心を示すことです。 食べ放題の大学のビュッフェをクルージングするときは、次のヒントを覚えておいてください。

あなたの部分を見てください。 週に1回夕食にピザを食べても死ぬことはありませんが、一度に3〜4個食べると、カロリーに大きなダメージを与える可能性があります。 食べ放題のカフェテリアでお皿をいっぱいに詰め込む必要はありません。 食事の少量を摂取して開始します。後でお腹が空いた場合は、いつでも戻って食事を増やすことができます。
箱の外で食べる。 健康的な食事のために作ることができるさまざまな組み合わせについて考えてください。 刻まれたローストビーフは、マッシュポテトとグレービーソースの代わりに、いくつかのグリーンで素晴らしいかもしれません。 トスタドに行きますが、脂っこい揚げ殻を持って、タンパク質が豊富な豆と肉、そしてたくさんの新鮮な野菜を皿に積みます。
バランスを取ります。 フローズンヨーグルトやミルクとシリアルの食事を試したくなるかもしれませんが、健康を維持するために体にはさまざまな栄養素が必要です。 あなたの毎日の食事が果物と野菜、全粒穀物、乳製品、赤身のタンパク質のバランスを含んでいることを確認してください 鶏肉や魚などの肉、ピーナッツバター、オリーブオイル、ナッツ、または アボカド。