友達とハイキングに行くためのヒント

皆さんこんにちは、

ここは春だけでなく、春もそうです。 春休み! 私はハイキンググループと一緒にカリフォルニア州デスバレーへのハイキング旅行に行くことで休憩を過ごしています。 スロットキャニオンを探索し、温泉でリラックスします。 現在、私はPE：Outdoor Educationを受講しています。これは、カリフォルニア北部をハイキングする学生を対象としたクラスです。 週に1回、約2時間ハイキングします。 このクラスを通して、私は多くの新しい友達を作り、アウトドアへの準備をより深めることを学び、自然の中でさらに冒険するようになりました。 以前はハイキングは簡単だと思っていましたが、フィットネスのためにハイキングをするときは、克服しなければならない多くの課題があります。 これがあなたの次の冒険に役立つかもしれない私が学んだいくつかのことです：

• 旅に出る前に、大腿四頭筋、太もも、ふくらはぎ、アキレス腱、股関節屈筋を伸ばします。
• なぜ何人かの人々がただ丘を上るだけのように見えるのだろうか？ 臀筋やハムストリングスよりも弱いふくらはぎの筋肉だけに頼っていないからです。 対角線でステップアップし、ハムストリングスで引っ張ることによって、これらの大きな筋肉を引き込みます。
• 丘を下るときは、片足で慎重に横にすくってください。 下り坂が快適になったら、わざと短い距離を滑らせるのはとてもスリル満点です！
• 日帰りハイキングに必要なもの：1リットルの水、日焼け止め、薄手のジャケット、ウェットティッシュ、スナック
• 喉が渇いていない場合でも、ハイキング中は少量の水を飲んでください。

ハイキングは、友達と楽しんだり、トレーニングを楽しんだりするのに最適な方法です。 ハイキングが好きな場所はどこですか？ デスバレーの後、友達と私はヨセミテに向かっています！ 私に従ってください ブログ 私たちのやり方を見るために。