食事を抜くと体に起こる6つの怖いこと

聞いてください、この世界には、朝食なしでドアを使い果たしていない、またはラメのカフェテリアの食事を食べる代わりに昨夜の宿題を終えて昼食時間を過ごすことを選んだ女の子はいない。 そして、あなたは何を知っていますか？ 人生は忙しいので、それはおそらくNBDです。 そして時々、あなたは空腹ではなく合法です。 しかし、朝食をバイパスするか、夕食を捨てるというあなたの決定が 多分 卑劣な小さなダイエットの考えに駆り立てられて（「まあ、数カロリーを減らすことはそれほど悪いことではありません…」）—あなたの一度限りの選択 たぶん...だろう あなたを傷つける可能性のある習慣にスパイラルします。 「食事を抜くことは、拒食症のような摂食障害への入り口であるだけでなく、最大の1つでもあります。 過食と不健康な体重増加の予測因子」と、セントの精神科医であるキンバリーマッカラム医師は説明します。 ルイ。 飢餓モードに近づくにつれて、体がどのように反抗するか、そしてその理由は次のとおりです。 健康的な食事/おやつを食べる お腹が空いたときが唯一の道です。

1. あなたの脳はMUSHに変わります。

昨夜、おいしいペパロニとパイナップルのピザと知り合いになり、その結果、通常の制限を1スライス（または2スライス）超えたとしましょう。 それで、あなたはそれを補うために、「明るい考え💡、私は昼食をとばします！」と思います。 しかし、一食を逃した後でも、あなたの体はすべて、地獄のようです。 そして、あなたの血糖値は劇的なうなずきを取ります—それと一緒にまっすぐに考えるあなたの能力を引きずります。 「あなたの脳は主にブドウ糖で動いています」とクリーブランドクリニックのウェルネス栄養サービスのマネージャーであるクリスティンカークパトリックRDは説明します。 「血液中に糖分が足りない場合、集中力が失われます。」 その他 つまり、スペイン語に夢中になっているのは、フライドポテトの空腹感やビジョンだけではありません。 クラス。 あなたの脳はまっすぐに機能することができません。 あなたがダイエットに深く陥ると、それはさらに悪化します。

2. 空腹を感じることは非常に、非常に現実的です。

あなたが飢えているときにあなたがどのようにずんぐりするかに気づいたことがありますか？ あなたの集中力と同じように、あなたの気分はあなたの血糖とともに急降下します—あなたをすべてのスナップで混乱させる人に変えます

また 彼女が獣であることを理解するための文字通りの頭脳（上記を参照）が不足しています。 しかし、食事を逃し続けるとさらに悪化します。 これは、断食によって体が全力で生き残るモードになり、その日に捕食者を追い抜くために必要な原始的なストレス反応が引き起こされるためです。 「あなたは不安や不安を感じ始め、あなたの全体像の思考は消えます」とマッカラム博士は言います。 このストレスホルモンの洪水は、通常はドラマや失望をすくめるだけの状況で、大規模な爆発と深い鬱病につながります。 基本的に、あなたは自分自身の最も不機嫌で、最も面白くないバージョンになります。

3. あなたは食べ過ぎになる可能性が非常に高いです。

皮肉なことですね しかし、今すぐ、ビンジ後の効果を紹介しましょう。ボディフードを拒否すると、それだけが欲しくなります。次に諦めて食事をするときに、食欲が完全にOOCになります。 しかし、あなたの体を幸せに保ちなさい、そうすればあなたの空腹の合図は反逆しません。 それはそれと同じくらい簡単です。 （そして研究はそれを証明しています！）「例えば、一日の早い時間にタンパク質を摂取することは、あなたが渇望を避け、後で食べることを減らすのに役立つことを研究は示しています」とカークパトリックは言います。

4. 事実：あなたも体重が増える可能性が高くなります。

うん、食べ過ぎはそれと関係がある。 しかし 本物 あなたがあちこちで食事を抜くことからあなた自身を厳しく制限することへと移るとき、危険が始まります。 その時点で、あなたは実際にあなたの新陳代謝をいじり始めます…そしてあなたが食べるすべてのものを脂肪として保存します。 「私たちの体はどんな犠牲を払っても生き残るようにプログラムされています」とカークパトリックは説明します。 「穴居人の時代にまでさかのぼります。穴居人が森にいて、食べ物がすべてなくなった場合、彼の体は代謝を低下させるので、生き続けるためにそれほど多くのカロリーは必要ありません。」

5. あなたはBLEHHHHを感じます。

あなたはあなたがあなたの不健康な習慣を隠していると*思う*かもしれません、しかしあなたが危険な食事をしているとき、あなたの体は世界に何が起こっているかを告げるでしょう。 「カロリーを大幅に削減するときはいつでも、髪を輝かせ、肌を輝かせるために必要な必須栄養素も削減します」とカークパトリックは説明します。 また、ビタミンを錠剤の形で摂取しても効果はありません。 あなたは まだ たんぱく質が不足していること。これは、最も美しい部分の構成要素です。 （さらに、非常に多くのビタミンが脂溶性であるため、基本的に、食事で十分な脂肪が得られないと、体はそれらを使用できません。）

6. 今私たちとそれを言いなさい：おっとのように膨満感。

これは短く、要点を述べておきます。慢性的なダイエットは慢性的な便秘につながる可能性があります。 （#NOPE。）「最終的には、腸も機能しなくなります」とマッカラム博士は警告します。 それは、定期的に食べることが、多かれ少なかれ、システム全体に無駄を押しやるからです。 結論：💩を台無しにしないでください。

ダイエットのサイクルで立ち往生していると感じていますか？またはすべての小さな食べ物の選択に執着していますか？ あなた一人じゃありません。 お問い合わせください 全国摂食障害協会 ライブヘルプライン（800-931-2237）（月曜日から木曜日の午前9時から午後9時EST; 金曜日の午前9時から午後5時 EST）または彼らのサイトを介して ライブチャット. 誰かがサポートを提供し、あなたが必要とする助けにあなたを導くためにそこにいるでしょう。

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