2Sep
スキップ：甘いシリアル
選ぶ：1食あたりの砂糖が10グラム未満のシリアル
あなたが急いであなたのところにたどり着くとき 午前8時のクラス 時間通りに、カフェテリアで最初に見つけた甘いシリアルを手に入れたいと思うかもしれません。 しかし、砂糖で1日を始めるということは、その日の残りの時間を通して砂糖を渇望する可能性が高くなることを意味するだけです。 さらに、食べる 健康食 朝は一日中記憶力と集中力が向上するので、数学のテストに合格する準備が整います。
のような全粒穀物を選択してください カシゴーリーン, 自然の道、 と アローヘッドミルズオートミール.
スキップ：チーズバーガー
選ぶ：全粒粉パンにハンバーガー（ワカモレ付き！）
良いハンバーガーに勝るものはないこともありますが、パンとケチャップパックが入ったチーズバーガー 多くの 脂肪の—最大24グラム！ を選ぶ 全粒粉パン チーズとケチャップは飛ばしてください。 鉄分と亜鉛がすでに含まれているより良いハンバーガーに、代わりにたくさんの脂肪が含まれているワカモレを入れてください。 さらに、アボカドはあなたが強く、健康に成長するのを助けます 髪!
スキップ：ハニーマスタードまたはケチャップを添えたフライドポテト
選ぶ：ローストポテトとオリーブオイル
確かに、脂っこい 食物 現時点ではおいしいですが、通常は後でかなり気分が悪くなります。 過剰な飽和脂肪なしであなたの塩への渇望を満たします！ フライドポテトのいとこであるローストポテトに目を向けてください。 フライドポテトと同じくらいおいしいですが、焼かれているので、フライドポテトに付随するすべての油がありません。
スキップ：なんでもネオン
選ぶ：エアポップポップコーン
深夜のマンチの場合や、セッシュの勉強中に軽食が必要な場合は、偽のチーズと粉末で覆われているオレンジ色のネオンチップスをスキップしてください。ヤック! エアポップポップコーンは、同じ満足のいく塩辛いクランチを提供しますが、すべての脂肪とナトリウムは含まれていません。
カリカリのスナックを適切な比率に保つために、1つのサービングバッグをつかみます。 私たちは大好きです 497ポップコーン と ウェイベタースナック!
スキップ：ソーダ
選ぶ：レモン入りセルツァー
ソーダは詰めることができます 65グラム 一食分の砂糖の量—それはほんの一握りのクッキーと同じくらいです！ 代わりにレモンまたはライムでセルツァーを下塗りすることにより、砂糖を避けますが、炭酸化は維持します。 それでも非常にさわやかですが、集中するのを妨げる砂糖の頭痛を避けることができます
スキップ：バッファローチキンテンダー
選ぶ： 焼きバッファローウィング
バッファローチキンテンダーは、ピザの注文に伴うものであれ、潜水艦に囲まれているものであれ、大学の食事の新しい主食になっています。 どこにでも. そして、とてもおいしいですが、パン粉と揚げ物はそれらをかなり不健康にする可能性があります。 入札をスキップしますが、焼きたてにバッファローソースを加えることで同じ素晴らしいピリッとした味を手に入れましょう 手羽先. 脂肪を半分にカットします！
何かのため 平 グリルにホットソースを加えてみてください チキン! それでも満足のいくものですが、がらくたを食べすぎることによる鈍感を避けることができます。
スキップ：ポークチャーハン、甘酸っぱいチキン、ごま麺
選ぶ：エビと野菜のガーリックソース、チキン、ブロッコリー
中国語 食物 甘酸っぱい麺や豚チャーハンなどの料理は ロード済み 塩を使って—通常、1つの皿に必要な量よりも多くのナトリウムが含まれています 全体 日。
あなたの 寮 フロアは 映画の夜、代わりに鶏肉とブロッコリー、または代わりに野菜を使ったエビを選びます。どちらもタンパク質が詰まっています と 麺料理より炭水化物が軽いです。
スキップ：白パンのエッグサラダ
それを選んでください：七面鳥または全粒粉パンまたはラップ（フムス付き）のグリルチキン
エッグサラダにはマヨネーズがたっぷり入っているので、マヨネーズを防ぐのに役立ちません。 新入生 15! 代わりに、全粒粉パンに含まれる複雑な炭水化物はあなたにたくさんのエネルギーを与えるので、あなたはあなたの研究グループとの午後のミーティングを通して力を与えることができます！ スライスした七面鳥やグリルした鶏肉の上に、好きなだけ野菜を重ねます サミー、 と行く フムス 追加されたタンパク質のドレッシングの代わりに。
スキップ：キャンディーをトッピングした自分だけのサンデー
選ぶ：1つのトッピング（そしてフルーツ！）が付いたフローズンヨーグルトの小さなカップ
上のすべての食堂にセルフサービスのアイスクリームマシンがあります キャンパス、食後のスイーツにノーと言うのは難しいかもしれません。 そして、それは大丈夫です！ 甘いものが欲しければ、デザートを飛ばしてはいけません。後でキャンディーに夢中になるだけです。
メガの代わりに サンデー、キャンディーのトッピングを1つだけ入れたフローズンヨーグルトの小さなカップを手に取り、新鮮なフルーツを追加します。 果物の繊維があなたを満腹に保つので、あなたは数秒も手を伸ばしたくないでしょう！
スキップ：ペパロニまたはホワイトスライス
選ぶ：野菜と全粒小麦のスライス
正直に言うと： ピザ は 仕方 美味しすぎて食事から完全にカットできません。 賢く選ぶだけ！ 食物繊維がこっそり入った全粒小麦の皮でスライスを埋めると、次の食事まで満腹になります。 そして、白いスライスを避けるようにしてください-あなたはトマトソースのすべての栄養素を逃すでしょう！
17エキスパート: 登録された食事療法士からの詳細については、 著者、栄養士、およびの創設者 bestowed.com, ヘザーバウアー、 チェックアウト 授与 と ニュートレイン!
