2Sep
汗をかくと水と電解質が失われ、それらを置き換えるために水以外のものが必要になります。これはスポーツドリンクのような場所です。 ゲータレード と パワーエイド お入りください。 しかし、それだけのために飲むべきではありません。そうでない場合は、余分な砂糖とカロリーがたくさんあります。 運動する それらのバランスをとるのに十分なほど難しい。 運動時間が1時間未満の場合、または強度が低い場合は、水で十分です。
17エキスパート：キャサリンセオドロウ、管理栄養士、スポーツ栄養学のスペシャリストとして認定された理事会、および ChickRxエキスパート
スポーツドリンクの栄養表示をナビゲートするのは少し難しいかもしれませんが、私たちがお手伝いします！ まず、2つの主なものを探します。探すべき主要な電解質—これは 選考科目 筋肉の収縮、体液バランスの維持、心臓の鼓動の維持などの機能は、ナトリウム（600〜700 mg /リットル）とカリウム（800 mg〜2グラム/リットル）です。 また、エネルギーを補給するには、ブドウ糖、ショ糖、果糖などの炭水化物の組み合わせが必要です。
17人の専門家：Catherine Theodorou、登録栄養士、スポーツ栄養学のスペシャリストとして認定された理事会、および ChickRx エキスパート。 Jacqueline Aizen、登録栄養士および ChickRx エキスパート。 Meg Mangano、登録栄養士、スポーツ栄養学のスペシャリストとして認定された理事会、および ChickRx エキスパート。
ハードの間にけいれんする いい結果? 含まれているスポーツドリンク それだけ フルクトースが原因である可能性があります。 あなたはしたくない なんでも ゲームで勝利するゴールを決めるのを邪魔するために、ブドウ糖、ショ糖、または3つすべての組み合わせ（ブドウ糖、ショ糖、 と フルクトース）一緒に！
17人の専門家：Catherine Theodorou、登録栄養士、スポーツ栄養学のスペシャリストとして認定された理事会、および ChickRx エキスパート。 Jacqueline Aizen、登録栄養士および ChickRx エキスパート。
炭水化物はパスタの大きなボウルのようなものにすぎないと思いますか？ 間違い！ 砂糖も実際にはキャブレターです。 炭水化物はあなたを続けるので、それを選ぶことが重要です
右 ブドウ糖やショ糖のようなあなたのための砂糖。 あなたがするつもりなら ワークアウト 1時間以上、6〜8パーセントの炭水化物を含む飲み物を選択してください。17エキスパート：キャサリンセオドロウ、管理栄養士、スポーツ栄養学のスペシャリストとして認定された理事会、および ChickRx エキスパート
体を限界まで押し上げるときは、 それだけ 良いもの！ 高果糖コーンシロップ、人工甘味料、または人工着色料を含むスポーツドリンクは避けてください（うん！）。
のようないくつかの飲み物 曽部ライフウォーターの0カロリーバージョンはステビアで甘くされています。ステビアは砂糖や人工甘味料の優れた代替品であり、飲み物を美味しく保ちますが、 ナチュラル 仕方！
17エキスパート： Jacqueline Aizen、登録栄養士および ChickRx エキスパート。
1時間未満のワークアウトで、より少しエキサイティングなものが必要な場合 水、私たちはあなたをカバーしました！ のために （元気！）H2Oのフレーバーのバースト、レモン、ライム、またはオレンジのスライスを追加します。 より甘い味を出すには、お気に入りの100％本物のフルーツジュースのスプラッシュを追加するか、天然のフルーツジュースから角氷を作り、水に数個入れます。
17エキスパート： Jacqueline Aizen、登録栄養士および ChickRx エキスパート。
