2Sep
こんにちは、これは サニー ここ！ 私は現在一緒に働いています 最大の敗者 私の健康を改善し、自尊心を獲得し、うまくいけば他のティーンエイジャーがアクティブになるように刺激するために。 私はこれらの毎週のブログを通して私の旅を共有し、私のすべての高値と安値を明らかにすることに非常に興奮しています。 私が参加している間 最大の敗者、私自身の戦いは家にあります。学校、音楽、スポーツ、友達などの通常のものをジャグリングしながら、健康になりつつあります。 私は高校3年生で優秀な生徒です。私は声を勉強し、学校でテニスをしています。 本当に改善したい フィットネス そしてスタミナで私はより良いテニスプレーヤーになることができます！ 私は友達とたむろするのが好きです、行きます 買い物、お泊まり会をして、映画を観るかもしれません。
友達がたくさんのがらくたを食べているのに体重が増えないのを見るのはイライラしますが、私はちょうど5ポンド増えます 見て ケーキで。 友達と買い物に行くのは本当に大変なことです。傍観して、自分に合うものが何もないことを知って、彼らがゴージャスな服を着るのを見るのは大変です。 店に入って、好きなものをラックから取り出して、一緒に着られるようになりたいです。 自信.
ストレスや悲しみのときはよく食べ物に目を向け、それを使って自分が扱いたくない感情に対処します。 時々、私は何も問題がないように感じることがあります。人々は私を「太っている」とラベル付けします。それは、私が実際に誰であるかについて非常に多くの側面があるにもかかわらず、固執するものです。
私の目標は、自尊心を向上させることです。 自分を愛し、尊重することを学ぶ. 健康的な選択をすることで、私は自分の体を尊重しています。 変身して成功した人として大学に行くのを楽しみにしています。 毎週進捗状況をお知らせしますので、ご期待ください。モチベーションを維持し、私ができるのであれば、あなたもそうできることを実感してください。
やあみんな！ 私の1週間がこれまでどのようになってきたかについての最新情報をお伝えしたかっただけです。この辺りでは、物事がかなり忙しくなっています。 私は早起きなので、通常は午前5時頃に一日を始め、学校に行く前に宿題を終えます。 午後3時頃に戻ってきて、そこからジムに直行し、そこで出会う すばらしい
コーチ、リサ。 彼女は素晴らしいですが彼女は トレーニング 簡単ではありません！ 終了するまでに、板、スクワット、腕立て伏せを何度も行った後は、歩くどころか、ほとんど腕を上げることができません。 次に、私は通常、音楽やテニスのレッスンに急いで行きます。 そして、ついに家に帰るまでに、私は疲れ果てています。私がしたいのは、ソファに腰を下ろして、チップスの袋を食べることだけです。これは私がいるところです 本当 ポテトチップスを食べて横になっていることが私をこの時点に導いたことを理解しているので、私の意志力を使わなければなりません、そして私は自分自身がそれらのひどいものに戻ることを決して許しません 健康-習慣を台無しにする！ 代わりにニンジンスティックをつかみます。ビタミンA、繊維、抗酸化物質、ミネラルが豊富なことは言うまでもなく、それらがどれほどカリカリでおいしいかは驚くべきことです。 本当にお腹が空いたとき、ほとんど なんでも 味が良く、チップスよりニンジンを選んだことをとても誇りに思っています。
リラックスできるシャワーを浴びて、バランスの取れた夕食で体に燃料を補給したら、座って宿題を始めます。 私は通常、2、3時間ほど働いて、すべてのことをやり遂げます。 宿題、今年は厳しいコースを受講したので、A.P。と優等生が2人います クラス. ある夜、私は自分の時間を適切に管理できず、先延ばしにして、午後10時まで待ちました。 宿題を始めるために—午前3時に勉強中に目が覚め、びっくりしたので、私は実際にその夜眠りに落ちました！ 私のお母さんはこれが陽気だと思って、上の写真を撮りました。
今週学んだ最大の教訓は、1日を最大限に活用できるように時間を管理する方法です。 間違えても殴りません。これは過去にやったことです。 私は自分を許します、それから学び、次に進みます。 一日の終わりには疲れているかもしれませんが、必要なことをすべて達成することで、私は次のような選択をしています。 私 誇りに思う！
やあみんな！ 今週は私にとって非常にエキサイティングでした。私はロサンゼルスに飛び出して、一緒に撮影をしました。 最大の敗者 そして最初のエピソードの初演を見ました。 私はあなたたちがそれを好きだったことを願っています！ 今シーズンは非常に刺激的です。出場者、特に他の2人の10代の参加者は驚異的です。 リンゼイ と ビインゴ. 彼らは私が今までになかった弟と妹のようです。 私たちはとても親密で、L.A。に来るたびに、お互いにやる気を起こさせ、一緒に働き、 負荷 楽しいです。 私たちはセットでいたずらをして楽しい時間を過ごすのが大好きです！
撮影は常に非常にエキサイティングですが、非常に時間がかかることもあります。 私はすべての学業を私と一緒に持っていかなければなりません、そしてそれでも私が撮影中にそれを成し遂げることを確認しなければなりません。 それに加えて、旅行中はとても大変な健康的な習慣を維持する必要があります。 飛行機に乗るときに一番いいのは荷物をまとめることだと思います ヘルシースナック 空港で栄養価の高いものを探すのではなく、自宅から。ほとんどがジャンクフードです。 ロサンゼルスにいるときはいつもホテルに泊まっていますが、幸い今週宿泊したホテルにはジムがありました。 ほとんどのホテルには運動施設があり、まだ運動をするための創造的な方法はたくさんあります。 ある日、ウォームアップのために、15回のフライトで一度に2つずつ階段を上ったところ、心が躍りました。 美しいプールもあったので、ビインゴ、リンゼイ、そして私はほぼ毎日泳ぎに行きました。それは楽しいだけでなく、とても素晴らしい運動でもありました。 友達と楽しくアクティブなことをしているときは、ワークアウトしていることをほとんど忘れています。
ワークアウトがずっと簡単になり、ジムに行くときに足を引っ張ることがなくなりました。 毎日運動しているので、運動を逃すと体がだるい！ 私は運動をしました 癖、そして私はそれを維持するつもりです！
こんにちは、皆さんが楽しんでいることを願っています 最大の敗者 これまでのところ！ 中間期が近づいてきましたが、時間管理には細心の注意を払う必要がありました。それで、毎日仕事に取り掛かることができます。 と 勉強のために残った時間。 この旅を始める前は、過食症で学校のストレスに対処し、 おやつ 勉強している間。 今それは感じます すばらしい iPodを手に取って、本当に長い勉強会の後で運動するだけです。 私は特にジョギングが大好きです。これは間違いなく私のお気に入りの有酸素運動です。 リズムが良くなり、完璧な曲がシャッフルされると、まるで飛んでいるような気分になります。疲れをすべて失い、音楽と一体になります。 しかし、その感覚は一瞬であり、それが来るとすぐに進みます。 でも、ジョギングに行くたびに、一度だけ達成しようとしています。
私は実際にそれを調べました、そして、脳が活発な間と後にエンドルフィンと呼ばれる自然な鎮痛剤を放出することがわかりました エクササイズ. （これらはあなたが笑うときに脳が放出するのと同じ化学物質です！）それは彼らがランナーズハイと呼んでいるものであり、私は夢中になっています。 運動のメリットを理解し、信頼するのに時間がかかりましたが、長い間それを続けてきた今、私はトレーニングを見逃すことはできません。 私は実際に私の人生の残りの間定期的にジムに行く自分を想像することができます！ アクティブに保つ、 見続ける、来週お話しします！
こんにちは、みんな！ みんなを願っています 中期を通過した 生きている！ 試験が終わって終わったら、ようやく友達と遊んだり、リラックスしたり、厳しいトレーニングスケジュールに戻ったりする時間ができました。 友達と一緒にいると、ワークアウトがもっと楽しくなります。楽しい社交活動のように感じます。 競争心が少しあるので、やる気を維持するのも簡単です。 私のフィットネスレベルは本当に向上したので、他のみんなに追いつくのに苦労していません。それは本当に私の後押しです 自信.
私が今週試したもう一つのクールなことは、いくつかを招待することでした 友達 健康的なピザを作るために。 以前は、友達と私は注文して、脂っこい、不健康なパイを食べていました。 今週は、自分たちで作るのがとても楽しかったです 健康的なバージョン. ベースにピタパン、低脂肪チーズ、そしておいしい野菜をたっぷり使って、おいしいピザを楽しんだのですが、その後は罪悪感を感じませんでした。
そして見続けて 最大の敗者、月曜日8/7中央 NBC!
やあみんな！ 今週は本当に満足のいくものでした。なぜなら、私は自分の懸命な努力の結果を ジム. 週の初めに、私のトレーナーが私の体の測定をやり直しました、そして私が周りのいくつかの主要なインチを失ったことがわかりました。 2012年12月以降、太ももから4インチ、腰から6インチを失いました。 私の不思議ではありません ジーンズ 落ちていた！
祝うために、私は行くことにしました 買い物 友達と一緒。 以前は、買い物はいつも私にとってひどい経験でした。私は傍観者に座って、友達が美しい服を着るのを見て、自分には何も合わないことを知っていました。 今回は全く違う体験でした。 何度も降りてきた ドレス サイズと私はすべての私のお気に入りの店で、私が望むものは何でも試すことができました。 今週はボイスリサイタルがあったので、ステージ上で美しく自信を持っていただける素敵なドレスを選びました！
やあ！ 今週は控えめに言っても、努力してきました。 これまでのところ、減量は順調に進んでいました。私は仕事に取り掛かっていて、体重がちょうど溶けているように感じました。 しかし、今週はそれほど簡単ではありませんでした。 私は特定の目標を念頭に置いて、その目標を目指して尻を動かしましたが、体重計を踏んだとき、体重が動かなかったことにひどくショックを受けました。 インチ! 私は降りて、深呼吸をして、体重計に少し蹴りを入れて、もう一度踏みましたが、体重は落ちませんでした。 ひどい気分でした！ 私の食事療法と運動は的を射ていたので、それは私には意味がありませんでした。 私の トレーナー 減量で頭打ちになったと言われましたが、聞きたくありませんでした。
翌日、運動の強度を上げると同時に、物事を変えようとしました。 縄跳びとタイマーを使った過酷なトレーニングに決めました。 翌朝目が覚めたとき、私はベッドから出ようとし、がっかりして倒れました。 私のふくらはぎはけいれんを起こしていました—彼らはとてもきつく感じて、ほとんど歩くことができませんでした。 私は最初の縄跳びのトレーニングで自分自身を強く押しすぎたと思います。 氷、熱、筋肉こすり、薬を試しましたが、何も効かなかったので、結局、1日の運動を失うことを余儀なくされました。 体を酷使していて、休憩が必要だと教えてくれました。
時間をかけてトレーナーと話をし、 私の栄養士、そして私の中で何が起こっていたかを本当に理解しています。 たくさんの体重を減らした後、私の体は追いついて調整するのに少し時間がかかりました。 これは最初はイライラしましたが、健康になるために最初にこれをした理由を思い出さなければなりませんでした。 自分の体に耳を傾け、必要な休息を与えるという決断を下すことで、私は 元気 そして賢明な選択。 今週、私は規模の数字がこの旅でどれほど成功したかとは何の関係もないことを学びました。 素晴らしく感じたい自分自身を離れる、そして私がそれをすることができる唯一の方法は私の健康の世話をすることです。 大丈夫です！
そして見続けて 最大の敗者、NBCの中央の月曜日8/7！
こんにちは皆さん、皆さんが楽しんでいることを願っています 2月の休憩 私と同じくらい！ 少し時間があれば、自分で食事を作るのが好きです。 私のお気に入りの健康的な料理の実験のいくつかをあなたと共有したいと思います。 私の家族は菜食主義者です。これは健康的だと思われるかもしれませんが、私たちは実際には菜食主義者であることがわかりました。 だから私がすることを学んだことの1つ 最大の敗者 私の食事にもっとタンパク質を含めることです。 ここに幾つかあります レシピ 私はあなたと共有したかった変身。
罪悪感のないピザの場合、パンの代わりにポートベローマッシュルームをベースとして使用します。 きのこを洗い、ペーパータオルで軽くたたいて乾かし、茎とえらの内側をすくい取り、お好みの野菜を詰め、無脂肪チーズをのせて、熱いオーブンに入れます。
たんぱく質がたっぷり入ったランチには、ひよこ豆の調理または缶詰で作ったひよこ豆のサラダが大好きです。 その中には、細かく切った赤玉ねぎ、きゅうり、甘い赤唐辛子を入れ、クミンとコリアンダーの粉、塩、レモン果汁の小滴、細かく刻んだコリアンダーで味付けします。
私の家族全員が私たちの食事にもっと多くのタンパク質を含めようとしている間に行った最大の変化の1つは、白米を切り取って代用することです キノア その代わりに、私たちはこの穀物を使って本当においしいレシピをいくつか試してきました。 の歯ごたえのある食感が大好きです キノア オーブンまたはフライパンで焼いた、調理済みのキノア、黒豆、タマネギ、ニンニク、卵、調味料の粉末を使用したハンバーガーパテ。
インターネットを使用して、いくつかの新しい調査を行います 健康的なレシピ 試してみてください。すばらしいレシピの膨大なリソースであり、少しの研究と創造性で、簡単な交換と変更を行うだけで、罪悪感のないおいしい料理を楽しむことができます。 次回まで見続けて 最大の敗者 月曜日の午後8時 EST（東部基準時。
やあ！ 先週の火曜日、私は17歳になりました！ 過去1年間で自分の人生がどれだけ変わったかを振り返るのに時間をかけたので、とても重要な日でした。 私の旅 最大の敗者 より健康的なライフスタイルをはるかに超えて私に与えてくれました。 私はここ数ヶ月で、ずっとなりたいと思っていた人に花を咲かせました。 この体重を減らしている間、私は他の人から私を隔てている唯一のものが私の欠如であることにゆっくりと気づきました 自信 と自尊心。 することを学ぶことによって 私の体を愛し、尊重する、私は自分自身を愛する能力を獲得しました、そしてそれは すばらしい フィーリング。
過去の私にとっての典型的な誕生日は、たくさんのジャンクフードと 御馳走、そしてもちろん、ケーキ。 今年、私はジムに足を踏み入れ、すぐにトレーナーのリサに迎えられました。リサはいたずら好きな笑顔で何かを後ろに抱えていました。 彼女は、誕生日のロウソクが刺さった、小さくて甘いマンダリンオレンジを明らかにしました。 ろうそくを吹き消すと、与えられた機会に心からの感謝の気持ちを感じました。
人生であなたは違いを生む機会を得る機会はほとんどありません、そして今年私はその機会を与えられました。 疲れ果てたトレーニングの後、私はオレンジを食べました、そしてそれは私が今までに味わった中で最高のバースデーケーキでした。 その夜、夕食に行って誕生日のお祝いを食べ物を中心に回す代わりに、私は何かをしました それで はるかに涼しい。 友達と一緒に非常識なパッションピットコンサートに行って、大いに盛り上がりました ダンシング 離れた夜。 私は17歳になりたいと思います！
今週は順調に進んでおり、健康的な食事と運動は私の生活の中で強力な習慣になっています。それを維持するつもりです。 私はトリガーを認識し始め、それらを回避しようとしています。 また、お気に入りの音楽を流しながら、ゆっくりとお風呂に浸かることは、チョコレートと同じくらいおもてなしです。
もう一つの重要な 減量 私が学んだツールは、毎晩十分な睡眠をとることです。これは、一日中エネルギーを維持するのにも役立ちます。 の頃なので オスカー、私はノミネートされた映画のいくつかを見てきました。 私は健康的なスナックのために自分のエアポップコーンを持っていきます。そして、映画館のポップコーンの危険なほど不健康なバケツに少しも誘惑されません。 今は静かかもしれませんが、期待してじっと座っていることはほとんどできません。 最大の敗者 変身週間！ とても特別なことを楽しみにしていることは、私の胸に本当に火をつけました。私は、新しい服や靴の考えに刺激された猛烈な勢いでトレーニングを攻撃しています。 変身が好きではない人は誰ですか？！ ですから、に注目することを忘れないでください 最大の敗者 今週の月曜日の夜、特別な変身エピソードがあります！
皆さんが変身ウィークを楽しんでくれたことを願っています 最大の敗者—私はやったことを知っています！ 先週のすべての狂気の後、落ち着いて私のルーチンに戻るのは大変でした。 本当に助けてくれた何か 私の心をクリア 今週はジムを出てアウトドアを楽しんでいました。 ここニューヨーク州ロチェスターでは、冬は長く苦いものでした。シーズン中ずっと、私は蒸し暑いジムの中で立ち往生してきました。 別の楕円形を見なければならない場合、髪が裂ける可能性があります。
それで、それを変えるために、私はエリー運河に沿って長いジョギングをしていました。 景色は美しく、新鮮な空気を吸い込むのはさわやかです。トレッドミルでのジョギングとはまったく異なる体験です。 ハイキングは、友達と一緒に行うのもとても楽しいアクティビティです。 ビインゴ、リンゼイ（その他 最大の敗者 出場者）と私はロサンゼルスに出ていたときの美しい天気を最大限に活用し、いくつかの長いハイキング旅行に行きました。 世界で最高の気分の1つは、丘の頂上で息を呑むような景色を楽しむことです。 私はの感覚にはまっています 健康です そして私の目標を達成する—成功の味はどんな食べ物よりも優れています！
NS 最大の敗者 フィナーレが今夜やってくる。ショーでの経験の旋風を振り返ると、こんなに短い時間で私の人生がどれほど変わったか信じられない。 感じます 健康で健康、私は自分の肌に心地よく感じます、そして最も重要なことに、私は幸せです。
恥ずかしがり屋で、不快で、孤独で、心のこもった、ショーの最初の頃を振り返ります。そして、自分がとても不幸で不健康になるのを許したのは悲しいことです。 簡単なメンタルシフトが必要で、こんなに短い時間で私の人生は一変しました！
本当に健康になるためには、自分を愛し、尊敬し、自分にふさわしい基準を守らなければならないことに気づきました。 申し訳ありませんが、減量の秘訣はなく、肥満の魔法の治療法もありません。 簡単な調査で何を食べるか、どのように運動するかを知ることができますが、本当の変化を念頭に置く必要があります。 変化が必要だと気づいたら、新しいライフスタイルに専念する必要がありました。それが鍵でした。単に変化したいだけでは不十分でした。 献身 私自身。
その過程で、私は自分自身を自分の快適ゾーンから追い出しました。そうすることで、自分自身について多くのことを学びました。 結局、私は実際に走ることが大好きです！ 私もいつもと同じように食べますが、 正しいこと たんぱく質が多く、食物繊維が多い食事を通して 新鮮な果物と野菜. 私は以下を含む生涯の友達を作りました リンゼイ と ビインゴ、そしてそのすべてを通して私と一緒にいた愛情のある、そして支えとなる両親がいることに恵まれています。 おかげで 最大の敗者、 健康で明るい未来を楽しみにしています。私のライフスタイルは良くなりました。
フィナーレはお祝いであり、深呼吸をして、私が成し遂げたことを振り返る時間です。 皆さんが私の旅の中でインスピレーションを見つけて、私が経験したことに関係することができることを願っています。 減量 あなたが鏡を見て、あなたが見ているものを好きになることを学ぶことができなければ、何もありません。 との旅は後悔していません 最大の敗者 弱さの兆候ではありません—肥満との闘いは私を強くしました。 健康は美しく、幸福は成功であり、愛は強さであり、人生はお祝いです！
で私たちと一緒に祝う 最大の敗者 今夜のグランドフィナーレ、3月18日月曜日午後9時8分。 中央！
