2Sep
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アレクサンダーハフェマン/ iStock
こんにちはジェス、
私は体重、不安、そしてその間の事柄に関して多くの問題を抱えています。 食事を変えて、週に6回一生懸命運動しています。 私は8ポンドを失う必要があります。 私の肌は、傷、にきび、そしてほとんどしわで私を殺しています。 外は嫌な感じがします。 しかし、私は実際にはとてもきれいだと認めます。 私が持っている不安は私と私の家族をコントロールします。 それは私たち全員を劇的な鬱病に陥らせ、私はそれを受け入れることができません。 私は自殺願望があり、もう何をすべきかわかりません。 助けてください。
—ジル
こんにちはジル、
自殺は答えではありません。 私はあなたを信じています、そして私を信じてください、物事はあなたのために良くなるでしょう。 あなたの質問では、あなたも自分を信じていると聞くことができます。
理由は次のとおりです。 あなたには物事を変える勇気と力があるようですね。 たとえば、あなたは体重を減らしたいと思ったので、運動を始めて食事を変えました。 おめでとうございます。 これは大きな成果であり、焦点を当てるのは非常に前向きなことです。 あなたが始めたことは、あなたが変化する洞察を持っていて、それを行う方法を見つけたことを示しています。 ただし、週に6回ほどハードに運動しないことをお勧めします。 休憩を取り、楽しんで、楽しい時間を過ごすことを含む全体的な健康への焦点のバランスをとる機会を与えてください。 気分が良くなるような何か他のことをしてみてください。 友達と買い物をしたり、家族と散歩したりするのが好きかもしれません。 これらのことはまた、あなたとあなたの家族が感じている憂鬱と不安に対処し始めることができます。
医師に相談してください。 彼らは、より多くの助けを提供できるカウンセラーまたは専門家と会うことを提案するかもしれません。 最近では、かっこいい専門家と話すことは本当に役に立ち、人生を変えることができます。 ここをクリック 不安を管理するのに役立つかもしれないリソースのために。
栄養士に相談して、新しい食事プランですべての適切なビタミンとミネラルを摂取していることを確認し、ダイエットを避けてください。 不健康な食べ物は避けてください。これは、皮膚の発疹を減らすのにも役立ちます。
私たちはカロリーや体重などの数字に襲われていますが、健康であるということはこれらの数字ではないことを覚えておく必要があります。 さらに8ポンドを失う必要性を減らすようにしてください。 たぶん、目標を別の方法で設定します。 例えば、「健康を維持したい。 私は健康的なライフスタイルで働き続け、これを私が内側でどのように感じるかによって測定します。それは私が外側で輝いていることを私は知っています。
—Caroyln Martino
