新学期の不安と戦うのに役立つストレス解消剤

学校に戻るのは一年を問わずエキサイティングで圧倒的な時期ですが、今回はIRLの学校に戻っていないので、今度は感動が高まります。 少し時間を取って、あなたが持っているかもしれない感情を認識してから、深呼吸してください。 気持ちは普通で、新しい学校に不安を感じているのはあなただけではありません。 年。 ただし、心配しないでください。私たちは、新学期の不安と闘うために必要なすべてのヒントを読み、この移行を可能な限り簡単にするためにここにいます。

1. あなたがどのように感じているかを書き留めてください。

頭から離れなさい。 多くの場合、あなたがあなたの心の中で何度も何度もあなたの心配を繰り返すとき、彼らは毎分大きくて怖くなります。 だから、紙にペンを持って行き、あなたの恐れや不安をすべて書き留めてください。 とにかく雄弁である必要はありません—基本的な単語の嘔吐で十分です。 すべてが書き留められると、あなたはあなたの恐れをより具体的にそしてうまくいけばそれがあなたがそれらに正面から取り組む準備ができていると感じるようになるのを見ることができます。

2. 準備。

学校の初日の準備を始めるのに早すぎることはありません。 衣装を選ぶ、あなたのバッグを詰めて、あなたがとろうとしているルートを運転してください。 ルーチンを確立し、初日の準備が整っていることを確認するために、できることは何でもしてください。 そうすれば、初日のよりロジスティックな側面に不安がある場合（自分が何であるかを把握する） 昼食に食事をし、髪​​の毛の作り方を決める）、あなたはそれらを処理して、全体像にもっと集中することができます もの。

3. 誰かと話してください。

これを一人で経験する理由はありません。 たぶん、あなたの友達も同じように感じています。 彼ら、あなたの両親、またはあなたの恐れについて専門家に相談してください。 書くのと同じように、物事を話すことはそれらを見通しに入れるのを助け、あなたがあなたの不安に対処することがよりできるように感じるでしょう。

4. 先生に連絡してください。

対面授業に再び神経質になりませんか？ 教師が誰であるかをすでに知っている場合は、機会を利用して教師に連絡し、信頼関係を築き始めてください。 そうすれば、初日に教室に足を踏み入れたときに、もっと感じられることを願っています たとえそれがただで構成されていたとしても、あなたはすでにあなたの先生との関係を持っているので快適です いくつかのメール。 うまくいけば、それはあなたがより快適に感じるようになるでしょう。

5. 良いことを思い出してください。

あなたは前にここにいました！ あなたは何百万回も学校に通っています。 数ヶ月の休暇があったからといって、以前のように学校を征服できないわけではありません。 スポーツチーム、放課後の活動、ランチタイムのチャットなど、学校で好きだった良いことや、戻ってくることを思い出してください。 あなたが戻ったとき、それらはすべてそこにあります。

6. 覚えておいてください、あなたは一人ではありません。

一人で世界（この場合は学校）に直面しているように感じるのは簡単ですが、そうではありません。 クラスメート全員があなたと同じ立場にいます。 彼らはまた、1年半学校に通っていません、そして、おそらく、彼らは同じ恐れを持っています。 うまくいけば、それはあなたが少し気分が良くなり、孤独が少なくなるでしょう。