不安の女の子に言わない7つのこと

1. "それはすべてあなたの頭の中にあります。」 心拍数の増加、呼吸困難、震えなどの恐ろしい不安症状を感じているときは、 誰かが実際にあなたがそれをすべて止める能力を持っていると思っていると聞くと、あなたはもっと不安に感じるかもしれません。 「不安は実際には誰もが苦しむ必要のない本当に衰弱させる状態になる可能性があります」と言います キーリー・ティームスマ、MA、MSW、LCSW。 「多くの人は、不安は、実際にはスイッチを切ることができないのに、単にスイッチを切ることができる多くの心配であると思い込んでいます。」 あなたの近くにいる人がいたら 苦しんでいる、あなたが本当に与えるべき唯一のアドバイスは彼らが資格のあるメンタルヘルスから診断意見を得ることです プロフェッショナル。

2. "ちょうど落ち着きます。" いいえ、役に立ちません。 誰かに落ち着くように言うことは、彼らが経験していることを最小限に抑え、非合法化するだけです。 「代わりに、ただ協力してください」とキーリーは言います。 「アドバイスを提供するのではなく、相手の言うことを聞いてください。」

3. 「それほど大したことではありません。」 確かに、それはあなたにとって大したことではないかもしれませんが、あなたがそれを経験している人であるとき、不安は非常に大きな問題です。 「この声明は意見の一例であり、これを共有することは誰かを本当に傷つける可能性があります」とキーリーは付け加えます。

4. 「あなたの人生はそれほど難しくありません。」 すべての経験は主観的で相対的なものであることを覚えておくことが重要です。 「誰もがさまざまなレベルの苦痛耐性を持っており、一人の人に深刻な不安を引き起こす出来事は、他の人に最小限の影響しか及ぼさないかもしれません」とキーリーは付け加えます。 そして、不安神経症の人が他の人が彼らを判断していると聞いたとき、それは不安症状をさらに悪化させる可能性があります。

5. 「ストレスをやめるだけです。」 「この声明は、いかなる種類の潜在的な解決策も提供せず、確かに誰かが対処するのを助けず、実際にはかなり害を及ぼす可能性があります」とキーリーは言います。 判断力があり、代わりに支持的である可能性のあるステートメントの使用は避けてください。 彼らが話す必要があるなら、あなたが彼らのためにそこにいることをあなたの友人に明らかにしてください。」

6. 「ヨガをやってみましたか？」 不安に苦しむ人々は一般的に、ヨガ（または別の人気のある運動）をとるべきだと聞くことに完全にうんざりしていますが、ヨガの練習はメンタルヘルスの利益をもたらす可能性があります。 それはすべてについてです いつ あなたはそれを言います。 パニック発作を起こしている人の真っ只中にいるのはその時ではありません。 「他の人が落ち着いて集まっているとき、あなたは次のようなことを言うことができます」先日、あなたがそのパニック発作を起こしているのを見たとき、私はあなたのことを本当に心配していました。 不安を抱えて生活することがいかに難しいかを聞いたので、対処の観点からヨガの利点について読んだことを伝えたいと思いました」とキーリーは説明します。

7. 「ピルを飲んではいけませんか？」 不安を管理するために薬を服用する人もいれば、呼吸法や運動などの他の方法を試す人もいます。 ピルがそれらを「修正」できると考えて、誰かが感じていることを最小限にしないでください。 代わりに、どのように彼らが対処するのを助けることができるかをその人に尋ね、そして何よりも、聞いてください。