メンタルヘルスに苦しんでいる大学生のための3つの重要なヒント

メンタルヘルスの問題は、アメリカ中の大学で増加しています。

によると、5人に1人の学生が自殺念慮を持っていると報告しています。 ハーバード大学医学部研究. ゲイ、レズビアン、バイセクシュアルの学生の間で、自殺未遂は2009年以来25パーセント以上増加しています。 しかし、苦労している人々には希望があります。

グローバルに繁栄する、行動変化メディアおよびテクノロジー会社は、Bと話しました。 Janet Hibbs、Ph。D。、家族心理学者および共著者 彼らの人生のストレスの多い年：あなたの子供が彼らの大学時代に生き残りそして繁栄するのを助けます, 「空が落ちている」不安への対処について。

不安やうつ病がより大きな問題になり、介入が必要になる前に、大学生が症状をコントロールするために取ることができるいくつかのステップがあります。

健康的な習慣を身につける。

定期的な運動、栄養価の高い食べ物の摂取、十分な睡眠（約 8〜10時間 夜）は不安の症状を軽減するのに役立ちます、とHibbsは言います。 ただし、授業時間、テスト、および 忙しい社会生活の中で、ヒブスは学生に「あなたは間違いを犯し、回復して学ぶことができる」と思い出させます。 彼ら。"

サポートグループを見つけます。

沈黙の中で苦しむことなく、同様の問題に取り組んでいる可能性のある他の人を見つけることが重要です。 アクティブマインド は、学生がピアツーピアサポートを提供できるキャンパス内のグループを見つけるのを支援する非営利団体です。 全米に450の支部があります。ActiveMindsに学校にグループがない場合、Hibbsは学生にキャンパスで同様のサポートシステムを探すことをお勧めします。

オンラインでサポートを探してください。

直接仲間に門戸を開く準備ができていない場合は、メンタルヘルスの専門家につながることができるオンラインのリソースがあります。

トークスペース、オンラインセラピー会社は、テキスト、オーディオ、またはビデオメッセージングを介して患者と話す2,000人を超える認可されたセラピストのネットワークを持っています。 その他の「技術中心の」リソースには、 ベターマインド、学生をテレカウンセラーに接続し、 暴走アプリ、学生をに接続します 訓練を受けたボランティア、 そしてその バディプロジェクト、Twitterを介して自殺の10代の若者を協力的な仲間にリンクする非営利団体。

彼らは、これらのヒントはすべて、サポートを提供し、意識を高めるのに役立つが、1対1の治療の代わりになることはできないと付け加えています。 ですから、必要な場合は必ずサポートに連絡してください。

学生のメンタルヘルス危機の背後にある驚くべき理由についてのThriveのレポートを読む ここ.