落ち込んでいる友達を助ける方法

あなたは毎日友達とチェックインしますが、「どうしたの？」と言っています。 グループチャットでは、BFFから最も正直な答えが得られるとは限りません（特に彼らが苦労している場合）。 彼らは最近ひどい分裂を経験したかもしれないし、成績に関しては彼ら自身が本当に大変なのかもしれない。 いずれにせよ、それを経験している友人のために現れることが重要です。

彼らが苦労しているときにあなたの親友をサポートする方法は次のとおりです...

問題の兆候を探す

学校、仕事、人間関係など、思いついたすべてのバランスを取ることは、本当にストレスになる可能性があります。 多くの人が圧倒されて不安になるので、友人が日常のストレスに対処しているだけなのか、より大きな問題に苦しんでいるのかを判断するのは難しいかもしれません。 あなたの友人は、彼らのストレスを管理したり、自分自身について気分を良くしたり、うつ病、摂食障害、不安などの問題を助けたりするために専門家の助けを必要とするかもしれません。 友人の世話をすることは決してあなたの責任ではありませんが、支援し、助けを求めるように彼らを励ますことは大きな違いを生むことができます。

友人が助けを必要としているいくつかの一般的な兆候は次のとおりです。

• ベッドから出たり、仕事をしたり、友達と時間を過ごしたりするには、悲しすぎたり落ち込んだりしている。
• ストレスの多い状況に対処できない。
• 極端な高値を持っていること。これには、急いで考えたり、エネルギーが爆発したり、眠れないことや、強迫行動（過度の支出など）が含まれる場合があります。
• 頻繁に過度に不安、怒り、またはストレスを感じる。
• 食生活の変化–常にダイエットのように。
• 睡眠習慣の変化-常に眠ることができない、または眠ることができない。
• 薬物やアルコールの使用の増加。
• 切断。
• 絶望を感じたり、もう生きたくないと話している。

何を言うか、どのように助けるか

覚えておいてください：あなたはセラピストではないので、問題を「修正」することを心配する必要はありません。 友達のことを心配しているなら、あなたができる最善のことは、友達に誰かと話すか助けを求めるように勧めることです。 友達が自分で声を上げない場合は、学校の親、上司、またはカウンセラーに言わなければならないことがあります。

苦労している友達と会話を始めるのは難しいかもしれません。 覚えておくべき主なことは、判断力ではなく、協力的であることです。 彼らがどのように感じるべきか、答えを提供するべきかを彼らに言わないでください-あなたが心配していることを彼らに知らせてください。 「以前のようにたむろしていると、楽しんでいないように見えることに気づきましたが、すべて大丈夫ですか？」などと言います。 または「解散が本当に大変だったのは知っていますが、あなたがどれほど悲しそうに見えるか心配です。 元気ですか？"

会話を始めたら、友達にサポートを求めるように促すために言えることがいくつかあります。

私たちは皆、困難な時期を経験しています。 時々人々は助けを求めることを弱さのしるしとして見るので、あなたやあなたが知っている誰かが苦労して支援を必要としていた時の例を彼らに与えることによってあなたはあなたの友人を慰めることができます。

気分が良くなります。 あなたの友人は絶望的だと感じたり、誰も彼らを理解したり助けたりできないように感じるかもしれません。そのため、サポートを求めることが気分を良くするための第一歩であることを彼らに理解させることが重要です。

助けを求めても大丈夫です。 私たちの経歴と経験は、助けを求めることに対する私たちの見方に大きな影響を与える可能性があることを忘れないでください。 一部の人々は、問題について話したり、メンタルヘルスの専門家に会うことは弱いと考えられている家族から来るかもしれません。 友人が助けを求めたくない理由を考えることは、彼らが支援を求めて手を差し伸べることを提案する方法を決定する上で重要になる可能性があります。

友人が自分自身や他の誰かに危害を加えることを考えているのではないかと心配している場合は、その状況に一人で対処しようとしないでください。 ガイダンスについては1-800-273-TALKに電話するか、学校のカウンセリングセンターまたは地域の精神保健専門家に連絡してください。 差し迫った危害の脅威がある場合は、911または学校の緊急電話番号に電話してください。

感情的なストレスを防ぐためのさらに多くの情報とリソースについては、次のWebサイトをご覧ください。 ジェド財団。