2Sep
親や親の姿を失うことはたくさんあります。 それは悲しい、怖い、複雑な、そしてもっとたくさんのことがあります。 彼らがあなたの親友、あなたのヒーロー、またはあなたが彼らと複雑な、あるいは存在しない関係を持っていたかどうかにかかわらず、親の死はあなたの人生に深刻な影響を与える可能性があります。 一部の人にとっては、それはあなたの生活状況やあなたの家族の経済的安定に影響を与えるかもしれません。 それはあなたの未来の軌道を変えることさえでき、あなたがあなたの心に大きな穴を持って生きているように感じさせます。
親が亡くなった後、父の日や母の日は永遠にあなたにとってブラックホールのように感じるかもしれません。 あるいは、親との関係が不健康だった場合、亡くなる前に物事を修正することができなかったという罪悪感に苦しむかもしれません。
親を失うのがどんな感じかを言葉で表現するのはとても難しいです。 浮いた感じ（お腹が喉にあるところ）、そして突然、匂いや歌 または、これまでで最もランダムなものが重力を開始させ、あなたはあなたがに衝突しているように感じます 接地。 この種の喪失は、まるであなたの宇宙全体が崩壊したかのように感じることができ、あなたはおそらく続けることができませんが、人生はただ動き続け、ある時点であなたもそうすることが期待されます。 あなたの成績、SAT、 カレッジ と プロム 人生で最も重要な人の一人を失ったからといって、すべてがキャンセルされるわけではありません。
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そして、そのすべての衝撃があります。 人々は、彼らが年をとって、彼らの両親がずっと年をとっているとき、彼らの両親を失うことになっているのではありませんか？ あなたが生きるためにまだたくさんの人生があるのに、誰があなたを人生を通して導くことになっている誰かを失う準備ができているでしょうか？ 写真を撮るなど、友達が両親と一緒に何かを体験するのを見るのはとても残酷だと感じるかもしれません。 卒業時やウエディングドレスの買い物に行くとき—同じものを手に入れることはできないことを知っています 思い出。
あなたやあなたが知っている誰かが親の死を扱っている場合、話し相手を見つけるのは難しいかもしれません。 あなたの友人はどのように関係するかを知らないかもしれません、そしてあなたの家族は悲劇から自分自身を巻き込んでいるかもしれません。 そのため、専門家に検討を依頼しました。 これがあなたの最初の喪失である場合にあなたの感情に取り組む方法から、あなたが助けを求めるべき人まで それはあなたが岩の底を打っているように感じます、ここにあなたが悲しむことについて知る必要があるすべてがあります 親。
あなたは一人じゃない
親を失うことはあなたを孤立させ、恐れさせることができますが、あなたは一人ではないことを知ってください。 悲しいことに、他にもたくさんの若者がそこにいて、私たちは彼らに、母親や父親の姿を失うことがどのように感じられたか、そして彼らが知っていたらよかったことについて、私たちと一緒に超現実的になるように頼みました...
「3歳のときに父を亡くしました。 私はほぼ15歳で、彼と一緒に成長することは決してできないことを知って、毎日苦労しています。 誰か（特に親）を失うことは、あなたが対処しなければならない最も難しいことの1つですが、私は約束します、それはより簡単になるでしょう。 あなたを幸せにするあなたの愛する人々に囲まれてください。 あなたの親を知っている人に話を聞いて、それらの思い出を続けてください。 彼らをあなたの心に住まわせてください。」—テイリン・バジレフスキー、14歳
「私のおばあちゃんは亡くなり、彼女は私にとって二番目の母親のようでした。 私はひとり親家庭で育ち、祖父母は不可欠でした。 [悲しみに関しては]時間をかけても大丈夫です。 悲しみのプロセスを急いで通り抜けようとしないでください。すでにそれを乗り越えなければならないと思っているからです。」— C’airra Cotte、21歳
「父は私が8歳のときに1年半前に亡くなりました。NS 学年。 悲しみは波打つようになり、元気になることもあれば、集中したり何もできなくなったりすることもあります。 あなたはただ低い時代を乗り越えて、あなたの強さを覚えていなければなりません。 それについて話すことを恐れず、何が起こっているのかを人々に知らせてください。 非常に多くの人があなたをサポートしたいと思っていますが、彼らはあなたを動揺させたくないので、いつもそれを育てたいとは限りません。」—匿名、16
悲しみは万能ではありません
あなたの気持ちは指紋のようなものです：彼らはあなたに固有のものです。 親の喪失をどのように処理するかは、友人が同様の状況に対処した方法や、死の余波が映画にどのように描かれているかのようには見えないかもしれません。それはまったく問題ありません。 「悲しむ特定の方法はありません」と、LCSWの臨床サービスディレクターであるメリッサヘッツェルは述べています。 ソノラ行動健康 アリゾナ州ツーソンで セブンティーン.
また、悲しみがいつどのように発生するかについてのタイムラインもありません。 「愛する人の喪失を考えるとき、1年後にすべてを解決すべきだったというカットオフポイントはありません」と精神医学の助教授であるニターシャ・シェティは コロンビア大学医療センター 精神科サービスのディレクター CUCARD、伝えます セブンティーン. 「悲しみの自然なプロセスは直線的ではありません。 それは人の人生で何が起こっているかに依存する段階的な方法で起こる可能性があります。 喪失の新たなリマインダーや新たなストレッサーがあれば、悲しみのプロセスは新しい方法で再燃する可能性があります。」
怒りを感じても大丈夫
怒りは、死のように悲痛で混乱を招くようなものに対する自然で正常な反応です。 私と一緒に言ってください： 怒りを感じても大丈夫です。 そして、あなたはその感情を埋める必要はありません。 それを体験し、感じ、必要に応じて枕を殴りますが、長時間怒りを感じることは、あなたの癒しの過程であなたを助けないでしょう。
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「狂気は二次的な感情です」とヘッツェルは言います。 「私たちはいつも、悲しみ、傷つき、恐れ、恥など、狂気の下に何かを感じます。 狂牛病がそれらの感情を覆い隠していることを私たちが知っている限り、私たちは私たちの感情を真に理解し、それらが何であるかを受け入れるためのより良い空間にいるでしょう。」
怒りの下で感じていることを利用して、ジャーナリング、音楽やアートの作成、スポーツなどの楽しいものにそれを向けてみてください。 怒りは強い感情になる可能性があり、あなたはそれを完全に解放する必要がありますが、より健康的な方法でそれを解放することはあなたが喪失した後にあなたが本当に癒すのを助けることができます。
怒りを手放す準備ができていない場合は、自分の気持ちについて信頼できる人に相談してください。 クールな大人、あなたが尊敬している友人、またはセラピストは、あなたが起こっているすべてに対処する方法を考えている間、あなたをサポートするのを手伝うことができます。
泣かないのは普通です
本当の話：親を失うことは悲痛なことかもしれませんが、誰もが彼らの親と素晴らしい関係を持っているわけではありません。 虐待した親や有毒な関係を持っていた人を失った場合、あなたの感情はそれほどカットされて乾燥しない可能性があります。 「損失を乗り越えて仕事をしているときは、間違いなく関係自体を考慮する必要があります」とヘッツェルは言います。
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親の死は多くの良い思い出をもたらすことができますが、それはまたいくつかの痛みを伴うものを浚渫することもできます。 「多くの人はあなたが親を失ったと思いたがります、そしてあなたが考えることができるのは良い時だけです、しかしそれはいつもそうであるとは限りません」とシェティは言います。 「[十代]は通常、子供と親の関係の混乱した時期であるため、最後の記憶はそれよりもはるかに複雑だった可能性があります。これは完全に正常なことです。」
しかし、あなたがあなたの親と素晴らしい関係を持っていて、あなたがまだ泣く必要性を感じていない場合はどうでしょうか？ それもまったく正常なことです。「実際、泣かないのは非常に一般的です」とシェティは言います。 「泣かないことは、実際に何が起こっているのかを解き明かすにはあまりにも圧倒されていると感じた場合、多くの人が感情を止めなければならない傾向を浮き彫りにします。 そうすると、デフォルトでそれを拒否するようになります。」
あなたの愛する人を大きなマイルストーンに含めることを検討してください
卒業が近づいていて、誰かがあなたのそばにいたことを本当に望んでいますか？ または多分それはプロムシーズンであり、あなたはあなたと一緒にドレスショッピングに行ったであろう親を逃していますか？ おそらく、母の日/父の日が転がっていて、テレビのすべてのコマーシャルに夢中になっているのではないでしょうか。 誰かがいなくなったからといって、あなたがまだ彼らをあなたの人生の一部として持つことができないという意味ではありません。
過去に休日がひっかかってひどい気分になった場合は、それを先取りしてみてください。 「大きな休日や誕生日が来るときはいつでも、その日の計画を立ててください」とヘッツェルは言います。 「それは彼らの人生のお祝いであり、ろうそくに火を灯し、座って良い思い出について話し、何でも正しいと感じるものは何でも 「これらの重大な機会の周りで、死を再体験しないのは難しいので、「幸せな時間を覚えておくのは良いことです」とヘッツェルは言います。
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大切な日を記念するもう1つの方法は、考えをまとめるために手紙を書くことです。 「失われた親と仮想会話をするプロセスは本当に強力です」とシェティは言います。 「あなたが書いているとき、これがあなたの親にとってどれほど意味があるかについて考えてください。 あなたがどのように進化し、あなたの人生を生き続けているかについてのことを書きなさい。」
話して
より多くのサポートが必要だと感じていて、それを求めるのに苦労している場合は、セラピストを見つけることについて信頼できる人に相談してください。 治療 は、専門のサードパーティリスナーと一緒に感情を探求できる安全なスペースです。このリスナーは、感情をガイドし、軌道に乗せるのに役立ちます。 セラピストはあなたが経験していることに個人的に関与していないので（あなたの家族や友人のやり方） かもしれません）、彼らは本当にあなたをサポートし、あなたが起こっているすべてに対処するために必要なツールをあなたに与えるのを助けることができます オン。 治療は怖くないです。 それは本当にあなたが想像できる最高のベントセッションのようで、あなたは誰かの注意を100％持っていて、彼らはあなたが物事を理解するのを助けるために純粋にそこにいます。 誰かが「うーん、でもあなたはいつもお母さんのことを話している」と言うことを心配する必要はありません。 あなたは話すことができ、話すことができ、それが要点です。
ティアスープ：喪失後の癒しのレシピ。
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お金の問題が治療を求めるあなたの邪魔になっているなら、それを発汗させないでください。 による 全米精神障害者家族同盟、学校の心理学者によって公立学校のシステムを通じて診断された10代の若者は、無料の治療サービスを受ける資格がある場合があります。 これがあなたのように聞こえる場合は、次のステップについてスクールカウンセラーに確認してください。 多くのセラピストや非営利団体も、お金が必要な支援を受けるのを妨げないように、スライド式の料金表を提供します。
そして、あなたが一人ではないことを知ってください。 非常に多くの人々が喪失を経験しており、彼らの洞察のいくつかは本当に慰めになる可能性があります。 専門家やグリーバーからの悲しみのプロセスについてもっと知りたい場合は、次のような本をチェックしてください。 ティアスープ.
それがあなたのせいではないのに、罪悪感を感じるのは普通のことです
10代になるのは難しい。 子供のように感じることもありますが、家族から離れて自分のことをしたいという瞬間もありますが、それはまったく正常なことです。 「人生のこの段階は、より自立し、自分のアイデンティティを理解することです。それは、自分を両親からもっと引き離す必要があります」とシェティは言います。 「これがすべて死と同時に起こっているのなら、あなたが次のように感じ始める可能性があります、 もっとそこにいるべきだった また 引き離すべきではなかった」と語った。 しかし、それは死を伴うものです。 それは不公平であり、それがどのように、いつ、誰に起こるのかについては何も言えません。
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あなたがあなたの関係のピーク緊張の時に親を失ったとしても、それはまだあなたのせいではありません。 時々、人々は喧嘩をして、彼らが意味しないことを言うか、あなたがいつもあなたの親と頭を突き合わせていて、実際に目と目を見たことがないように感じる可能性があります。 「あなたがすることができなかったことがあなたの親の死を引き起こしたことを覚えておくことは重要です」とシェティは言います。
はい、それは自殺を含みます。 世界の愛の量は、誰かを保護することはできません 自殺状態にある、そしてあなたができることは何も起こったことを妨げることはなかっただろう。
あなたにぴったりのサポートシステムを探す
あなたの生き残った親があなたの悲しみの中であなたをサポートする方法を知らないかもしれないという可能性があります。 「両親も悲しむ方法がわからないことがあります」とヘッツェルは言います。 そして、それは彼らのせいではありません。 私たちは皆人間であり、トラウマ的なニュースはすべての人に非常に異なった影響を与える可能性があります。 「多くの親は自分自身をオフにして自動操縦を続けます」と彼女は言います。
そうだとすれば、 常にあなたを安全で見られていると感じさせてきた信頼できる友人や大人に目を向けてください。 「喪失を経験した友人と話すか、地元のピアサポートグループを訪問することを検討してください」とシェティは言います。 「そうすれば、そこにいないふりをするのではなく、出てくる複雑な感情を認めることができます。」
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それらを見逃すことは決して完全に消えることはありません
誰かを失うことは、傷つくことを完全に止めることは決してありません。 それはあなたが深い切り傷を得るときのようなものです。 最初は、それは地獄のように燃えて痛いです。 そして、時間と良い包帯で、それは癒され、あなたは再びあなたの人生を生き始めることができます。 しかし、それが閉じたとしても、あなたはまだ傷跡を残されており、永遠にあなたと一緒に何が起こったのかを思い出させます。 死の新鮮で目がくらむような痛みの後、あなたが失った人のことを考えるとき、あなたはまだある種の傷を負います。 そして、良い日も悪い日もありますが、それらを見逃すことは決して完全になくなることはありません。
しかし、場合によっては、対処するには多すぎる可能性のあるタイプの悲しみがあり、それはあなたの幸福に本当に損害を与える可能性があります。 愛する人が亡くなってから6か月以上経っても、まだ完全に脱線していると感じている場合は、複雑またはトラウマ的な悲しみを抱えている可能性があります。
によると 複雑な悲しみのセンター、このタイプの悲しみは持続的で強烈であり、あなたの人生をコントロールし始めることができます。 「悲しみは人生を支配し続けており、未来は暗くて空っぽのようです。 センターによれば、亡くなった人が再び現れるかもしれないという不合理な考えは一般的であり、遺族は道に迷い、孤独を感じている」と語った。 基本的に、複雑な悲しみはあなたが喪失から完全に癒すことができるのを邪魔します。
それで、あなたがそれを持っているかどうかをどうやって知るのですか？ 「外傷性の悲しみや複雑な悲しみは、通常の生活を再開できないという極端なレベルが特徴です。 6ヶ月以上の長期間、以前に楽しんだものに戻れないことを含む」と語った。 シェティは言います。 「複雑な悲しみの他の兆候は、誰かが引きこもり、よく眠れず、よく食べず、危険なタイプの行動を取り、学校や課外で行動しない場合です。」
親を自殺で亡くした場合、または別の突然の状況の場合、またはすでに不安を抱えている場合、または うつ、あなたは複雑な悲しみを経験する可能性が高くなります。
複雑な悲しみはあなたを本当に不健康な場所に導く可能性があるので、あなたが迷子になっていると感じていて、それがしばらく経っているなら あなたの親が亡くなったので、何が起こっているかについて信頼できる大人、スクールカウンセラーまたはセラピストに連絡してください オン。 彼らはあなたを癒しへの道に連れて行ってくれるので、あなたは先に進むことができます。
セブンティーンは十代の若者たちの物語を語ることに取り組んでいます。 アドバイスを聞きたいトピックがある場合は、以下のフォームに記入してください。
そして、あなたやあなたが知っている誰かが助けを必要としているなら、1-800-273-TALK（8255）で全国自殺予防ライフラインに電話してください。 または彼らのウェブサイトをご覧ください.
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