2Sep
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うつ病を経験している友人や家族がいる場合、そこにいた10人の女の子によると、知っておくべきことは次のとおりです。
1. 簡単な修正はありません。
「うつ病は喘息のような慢性疾患であることを人々に理解してもらいたい。 薬が役立つこともあれば、そうでないこともあります。 その薬を見つけるのに長い時間がかかることもありますが、見つけてもすぐにすべてが修正されるわけではありません。 うつ病の管理を学ぶには長い時間がかかる可能性があり、ある日気分が良くなるほど簡単ではありません。」— Camryn、17歳
2. うつ病はただ悲しむよりも深いです。
「私がただ悲しいだけでなく、それがなくなるものではないことを人々に知ってもらいたい。 私は病気にかかっており、あなたは私をただ直すことはできません。」—ハンナ、17歳
3. あなたはそれからただスナップすることはできません。
「私は考えることに時間を費やしません、 『ああ、私は貧しい、私の人生はとても難しいです』。 代わりに、私は細部や状況についてあまり心配しすぎて、常に考えすぎています。 私は文字通り自分自身を機嫌が悪いと考えすぎたり、真実ではないことを自分に納得させたりすることができます。 はい、それはすべて私の頭の中にありますが、私はそれを制御することはできません。」— Aly、20
4. 落ち込んでいると感じると、社交が難しくなる可能性があります。
「私が怠惰で失礼なので、この気持ちが選択や私が感じるものではないことを理解していない人もいます。 土壇場で計画をやめたり、何時間もメッセージを返さなかったりするのは、恐らくこの圧倒的な悲しみと無価値感を感じているからでしょう。 外出したり、親友にテキストメッセージを送ったりすることすらできないような気がします。」— Melanie、20歳
5. うつ病に対処するために学校を休んでも大丈夫です。
「メンタルヘルスの問題（主にうつ病）のため、学校を休んでいます。 助けを求めることはとても重要であり、休暇を取ることはそれを行う一つの方法です。」—テレサ、19歳
6. あなたができる最善のことは「聞いてそこにいる」ことです。
「私はうつ病に苦しんでいますが、それは私を定義しないことを人々に理解してもらいたいです。 私たちを「修正」したり「癒したり」する必要がないことを彼らが理解してくれることを願っています。 彼らができる最善のことは、耳を傾け、そこにいることです。」—アンジェラ、20歳
7. うつ病の2日間はまったく同じではありません。
「多くの人は、うつ病が常に一定であるとは限らないことに気づいていません。 私にとって、それは波のようにやってくる。 ある週、私は本当に気分が良くて自信があるかもしれません、そして次の週、私はベッドから出るように自分自身を動機づけることさえできません。 友達が笑顔でイベントに写真を投稿することもありますが、その下で苦労しています。 うつ病は絶え間ない悲しみだけではありません。 それは怒り、過敏性、そして落ち着きのなさです。 私は自分自身、友達、家族にそれを持ち出し、時々自分自身のコントロールを失ったような気がします。」— Simone、19歳
8. 日常の作業は2倍難しくなる可能性があります。
「うつ病になったときに家を出るのにかかる努力を人々に理解してもらいたい。 外出したり、人と話したりすることを考えると、私はがらくたを怖がります。 ドアを閉めたまま部屋にいたい。 笑ったり笑ったりすることはできますが、中身はシャレードのようです。」— Noelle、23歳
9. サポートシステムは、より良くなるために不可欠です。
「私は過去5年間、うつ病と闘ってきましたが、家族の誰も私を信じていません。 私は家族なしでこれと戦わなければならないことに気づきました。 関係があれば、親しい友人に頼り、専門家に頼りましょう。ただ誰かに頼ってください。 これを一人で歩く必要はありません。」—マディソン、17歳
10. 「13の理由」を見たからといって、うつ病を理解しているとは限りません。
「私が人々にうつ病について知ってもらいたいのは、彼らが映画でうつ病をどのように描写しているかのように、あなたはいつも悲しいだけではないということです。 あなたは空虚で孤独を感じます。 逃げ場のないこの小さな箱に閉じ込められているような気がします。」—ジェス、21歳
11. 適切な助けと治療があれば、より良い場所にたどり着くことができます。
「人々は、うつ病が危険な状況につながる可能性があることを実際には理解していません。 私は笑顔を偽ったので、外は大丈夫だと人々に見られましたが、奥深くでは、しびれと空虚さを感じました。 それは私が水を食べたり飲んだりせず、誰からも自分を孤立させ、自殺念慮を抱くことにつながりました。 部屋から出ることすらできませんでした。 私は今でもうつ病に苦しんでいますが、カウンセリングに行くことは本当に助けになりました。 今日、私は大学2年生を終えようとしており、2冊の詩集を出版しました。」— Denise、19歳
うつ病、自傷行為、自殺念慮、ストレス、不安、悲しみ、食事に苦しんでいる場合 障害、虐待、いじめ、またはその他のメンタルヘルスの問題については、訓練を受けた危機カウンセラーに24時間年中無休でテキストを送信してください。 NS 危機テキスト行: 741741.
