うつ病の人を助ける方法

好きでも嫌いでも、 13の理由 インスピレーションを与えました 自殺についての真剣な会話. そして、あなたがそれを一気見し終えた後（そしてあなたの目を驚かせた後）、あなたの最初の考えの1つはおそらく次のようなものでした： 私が知っている誰かがハンナベイカーであり、私がそれさえ知らない場合はどうなりますか？

それは完全に正当な心配です、tbh —自殺は 2番目に多い死因 10歳から34歳までの人々の間で。 ですから、友人やクラスメートが自分の命を奪うことを考えている兆候を見つけることができることが重要です。

ここに注意すべき点があります—そして彼らが必要な助けを得ることができるように次に何をすべきかです。

うつ病の兆候を探します。

秘密のうつ病がほとんどの自殺に関与していることは秘密ではありません。 アメリカの不安とうつ病協会. それは、落ち込んでいるすべての人が自殺しているという意味ではありません—それは、友人が落ち込んでいると思うなら、あなたがする必要があるということを意味します 彼らと話す 必要に応じて、彼らが治療を受けていることを確認してください。

「うつ病は自殺の主要な危険因子であるため、 うつ病の症状 役立つ可能性があります」と、ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の精神科医でハーバード大学医学部のインストラクターであるアシュウィニ・ナドカルニ医学博士は述べています。 悲しみ、睡眠障害、または少なくとも2週間続くエネルギー不足を探します。

また、友人がうつ病に対処していることをすでに知っている場合は、自殺の警告サインに細心の注意を払い、 絶対に 脅威を一掃しないでください。

自殺の基本的な警告の兆候を知っています。

NS 13RW が示すように、警告の兆候を見逃しがちです。特に、すべての自殺はトリガーと危険因子の独自の組み合わせから生じるためです。 「多くの場合、完璧な嵐のように集まる理由は複数あります」と、MS、LPC、ACSの臨床ディレクターであるPhyllisAlongiは述べています。 十代の自殺防止協会.

つまり、誰かが自殺を考えているかどうかを予測するための単一の絶対確実な方法もありません。 しかし、Alongiは、頭字語「F.A.C.T.S.」を使用することを提案しています。 あなたが目を光らせていることができるいくつかのことを覚えておくために。 これらの兆候の1つまたはいくつかに気付いた場合は、次のように話してください。

• 感情 未来についての絶望の
• 行動 圧倒的な痛みや苦痛を示す
• 変更点 友達から離れたり、睡眠を減らしたりするような行動
• 脅威 自殺について
• 状況 いじめられたり屈辱を受けたり、家でトラブルに巻き込まれたりするなど、ストレスの多いもの

これらの大きな赤い旗を真剣に受け止めてください。

ハンナはいじめ、裏切り、レイプに対処しましたが、誰かが一見完璧な人生を送っていても、それを終わらせたいと思う可能性もあります。 うつ 誰にでも影響を与える可能性があります。

そして、誰かが自分自身を殺すことを考えていることを認めるのは本当に難しいかもしれません。 bestie —だから、あなたが知っている誰かが真剣に検討しているこれらのそれほど明白ではない手がかりに目を光らせてください 自殺：

• 彼らは物を配っています。 友人がランダムに彼女の音楽コレクションまたは彼女のお気に入りのジャケットをあなたに与える場合は、注意してください。 ミシガン州グランドラピッズにあるSpectrumHealthの心理学部長であるJaredSkillings、Ph。D。は、次のように述べています。 「結論に飛びつくのではなく、次のように尋ねてください。 '何が起こっているのですか？ これは奇妙に思えます。 あなたは大丈夫？'"
• 彼らは落胆しているようだ。 「自殺の最大の予測因子は絶望です」とSkillings博士は言います。 友達が荒れ果てている場合は、「もう我慢できない」「あきらめたい」などの声明を聞いてください。
• 彼らには明確な計画があります。 友人が自殺について言及するときはいつでも、それは真剣に受け止められる必要があります。 しかし、彼らの計画がより具体的であるほど、スキリングス博士は警告し、彼らはそれについてより多く考えてきました—そしてシッチはより緊急です。

自殺について話すことを恐れないでください。

友人が自殺を考えているのではないかと思うなら、「X、Y、Zのせいで本当に心配です。 時にはそれらは自殺の警告サインである可能性があります—あなたはそのような考えを持っていますか？」

あなたは彼らの頭の中にアイデアを植え付けるのではないかと心配するかもしれませんが、Mayra Mendez、Ph。D.、LMFT、 資格のある心理療法士 カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンスセントジョンズチャイルドアンドファミリーデベロップメントセンターでは、自殺について話すと誰かが自殺する可能性があるというのは誤解だと言います。

自殺について話すことは、実際にあなたができる最も有益なことの1つです。なぜなら、それはあなたが彼らが苦労しているのを見て助けたいと友達に知らせるからです。 「話すことは現実に立ち向かい、孤立を減らし、問題解決を可能にします」とメンデス博士は言います。 「それはまた彼らの感情を検証する機会を促進し、人々が聞いたと感じるのを助けます。」

あなたの友人が彼らを打ち明けるなら それは 自分を殺すことを考えて、彼らがクレイジーだとか、それがばかげた考えだと彼らに言わないでください、そして彼らがただ劇的であると思い込まないでください。 代わりに、「あなたは私にとって重要であり、私はそれが起こらないようにしたいのです。 誰かに助けてもらう方法について話しましょう。」

大人と話す—STAT。

はい、あなたが彼らの秘密をこぼしたことにあなたの友人が怒っている可能性があります。 しかし、これはあなたが自分で修正しようとするようなものではありません。 「誰かが学校で心臓発作を起こしていると思ったら、すぐに助けを求めて走ります」とスキリングス博士は言います。 「これは同じ考えです。 私たちは文字通り生と死について話しているのです。」

友人やクラスメートが自殺を考えていると思われる場合は、できるだけ早く大人に相談してください。 （指導カウンセラーからポーター氏の雰囲気を得る場合は、親、コーチ、お気に入りの教師など、心配事を吹き飛ばさないように信頼できる人と話すことができます。）これは違います。 自分で直そうとすべきこと—あなたができる最も役立つことは、友達の状況を明らかにして、友達がメンタルヘルスにつながることができるようにすることです。 プロフェッショナル。

話しやすい相手がいない場合は、自殺予防ライフライン（1-800-273-TALK）に電話してください。 ホットラインにも オンラインチャットオプション、またはテキストを送信できます 危機テキスト行.

あなたは「理由」ではないことを忘れないでください。

「あなたが知っている誰かが自殺したとしても、それは決して誰かのせいではありません」とスキリングス博士は言います。 「人々を助けるためのより良いリソースがないのは、システム全体の失敗です。 しかし、誰も「私はこれを捕まえるべきだった」と言うべきではありません。 治療中—そして専門家が100％の精度で自殺の警告サインを常に見つけることができない場合、あなたがいくつかの赤を見逃すかもしれないことは理にかなっています フラグ。

ただし、 NS 警告の兆候に気づき、絶対に声を上げてください。他の誰かがそれに対処すると思い込まないでください。または、それが十分に深刻になった場合、その人が自分で助けを求めると思い込まないでください。 「そのような傍観者の考え方は安全ではありません」とAlongi氏は言います。 「私たちは取らなければなりません 毎日 真剣に脅迫し、助けてくれる信頼できる大人に手を差し伸べてください。」

あなたまたはあなたが知っている誰かが助けを必要としている場合は、1-800-273-TALK（8255）で全国自殺予防ライフラインに電話してください または彼らのウェブサイトをご覧ください.