この7分間のトレーニングをお試しください！

マラソンジムセッションに別れを告げましょう。これで、必要なのは7分間だけです。

良すぎて真実ではありませんか？ ええと、それを信じてください！ NS アメリカスポーツ医学会の健康とフィットネスジャーナル 最近、インターバルトレーニングのためのウェイトルームへの7分間の旅行（ランのような有酸素運動と組み合わせて）で、ほとんどカバーできることがわかりました！

しかし、これらの7分は いいえ 簡単に-あなたはあなたの期間中に「着実な不快感」を経験する必要があります いい結果、AKAそれは本当に7分になります。 難しい。 仕事。 汗をかく準備をしなさい！

正確には はインターバルトレーニング? これは非常に激しい活動であり、短時間の休息と組み合わされます。つまり、30秒間のスクワットまたは突進で、担当者の間に10秒間の休憩があります。 あなたの体を休ませてからそれをギアに戻すと、あなたは働くことを余儀なくされます 多くの 心拍数が一定のペースを維持している場合よりも困難です。

NS 新しい研究 最適な結果を得るには、12のエクササイズを行い、必要なのは椅子と壁だけです。ダンベルの代わりに体重を使用します。 （これはあなたがあなたの部屋でトレーニングをすることさえできることを意味しますまたは 寮の部屋、ジムへのトレッキングができない場合！）

「科学的な7分間のトレーニングは、時間が足りず、高強度の全身トレーニングセッションが必要な場合に適しています」と述べています。 ジェイ・マクラウド、 誰 電車 ベラソーン。 「有酸素運動、筋力トレーニングプログラム、健康的な食事と組み合わせてください！」

チェックアウト ここで完全なトレーニング. 悪いニュース？ 地獄の7分になります。 良いニュース？ たった7分で終わります！

この新しいトレーニングを試してみませんか？ コメントで教えてください！