2Sep
材料：ベルビータチーズ1/2カップ、ミルク大さじ1、チリパウダー1ダッシュ。
1. チーズをさいの目に切って小さなブロックにします。
2. すべての材料を3分間電子レンジで加熱し、30秒ごとに停止してかき混ぜます（ボウルが電子レンジで安全であることを確認してください）。
レシピスプーン大学のペイジウィルソンによる。
材料：きゅうり1/2、タマネギ1/8、ドライクランベリー1/8カップ、ヒマワリの種1/8カップ、レモン汁1/8カップ、レモン果汁小さじ1、醤油大さじ1、コショウ、ガーリックパウダー。
1. きゅうりを縦に8分の1に切り、さいの目に切って、ボウルに入れます。
2. 玉ねぎをさいの目に切ってボウルに入れます。
3. アーモンド、ヒマワリ、クランベリー、醤油を加えてかき混ぜます。
4. サラダの上にレモン汁を絞ります。
5. コショウとガーリックパウダーで味付けします。
レシピ スプーン大学のためのローズフェラーオによる。
材料：1ポンドの新鮮なイチゴ、1/2カップの新鮮なモッツァレラチーズ、1/4カップの新鮮なミントおよび/またはバジル（みじん切り）、小さじ2〜3杯のバルサミコ酢、塩、コショウ（味わうため）。
1. イチゴとハーブを切り刻みます。
2. いちご、ハーブ、モッツァレラチーズを皿に入れます。
3. ドレッシング、塩、こしょうで仕上げます。
レシピ スプーン大学のためのソフィアゴンザレスによる。
材料：昔ながらのオート麦1カップ、チアシード大さじ1、ギリシャヨーグルト1/3カップ、低脂肪牛乳1カップ、フルーツ1/3カップ、蜂蜜大さじ1/2、アーモンド抽出物小さじ1/2。
1. オーツ麦を石工の瓶に注ぎます。
2. オーツ麦の上にチアシードを注ぎます。
3. チアシードの上にギリシャヨーグルトを重ねます。
4. ミルクをゆっくりと1/2カップずつ注ぎ、底まで沈みます。
5. 混ぜるには、瓶の上部をひねって振ってください。
6. 瓶のネジを外し、蜂蜜を上に滴下します。 アーモンド抽出物を上に振りかけ、かき混ぜます。
7. 果物を加えてかき混ぜます。
レシピ スプーン大学のKassieMcIntyreによる。
材料：アボカド（ソフト）1個、塩小さじ1/4、コショウ小さじ1/4、ライムジュース小さじ2、トマト1/4。
1. アボカドを半分に切るように切りますが、穴を切り開いてはいけません。
2. スプーンですくい取ってください。
3. アボカドをすくい取り、滑らかになるまで切り刻みます。 ボウルに入れます。
4. 塩、こしょう、ライムジュースを加えます。
5. 材料をスプーンで混ぜます。
7. トマトを四分の一に切り刻む。
8. 四分の一の種をすくい取ります。
9. 4分の1を1/2インチの立方体に切ります。
10. キューブをワカモレに加えて混ぜます。
レシピ スプーン大学のためのNitsaSkenderisによる。
材料：マカロニ1/3カップ、水1/2カップ、ミルク1/4カップ、細切りチェダーチーズ1/2カップ。 オプション：大さじ1/2のバターまたはマーガリン。
1. マカロニと水をマグカップまたはボウルに入れます。
2. 電子レンジでマカロニを1分間かき混ぜます。 水が吸収されてマカロニが柔らかくなるまで（おそらく合計で約4分）、必要に応じて繰り返します。
3. チーズとミルクを加えます（クリーミーな食感が必要な場合は溶かしたバターも加えます）。
4. 電子レンジで1分間加熱してから、かき混ぜます。
レシピ スプーン大学のブライアン・クリアリーによる。
材料： 小麦粉大さじ4、ベーキングパウダー小さじ1/8、重曹小さじ1/16、塩小さじ1/8、塩小さじ3 ミルク大さじ1、オリーブオイル大さじ1、マリナーラソース、モッツァレラチーズ、ペパロニ、乾燥イタリアン ハーブ。
1. 小麦粉、ベーキングパウダー、重曹、塩を大きなマグカップに混ぜます。
2. ミルクとオイルを加えてかき混ぜます。
3. ねり粉の上にマリナーラソースの層を広げます。
4. チーズ、ペパロニ、ハーブをふりかけて味わう。
5. 電子レンジで90秒間、またはチーズが泡立ち始めるまで。
レシピ スプーン大学のマザニー奈津子による。
材料：非常に熟したバナナ1個、大きな卵1個、大さじ2のココアパウダー、PAM。
1. PAMまたは別のクッキングスプレーでコーヒーマグの内側にグリースを塗ります。
2. ボウルにすべての材料を混ぜて、マグカップに注ぎます。
3. 電子レンジで1〜2分間加熱します。
レシピ スプーン大学のステファニー・シェーンスターによる。
材料：大きなマシュマロ4個、バター小さじ1、シリアル1/2カップ。
1. マシュマロとバターをボウルまたはマグカップに入れます。
2. マシュマロが膨らみ、バターが溶けるまで、20〜30秒間電子レンジで加熱します。
3. 混合物をかき混ぜます。
4. シリアルを加えてかき混ぜて混ぜ合わせます。
レシピ スプーン大学のローレン・ボルツによる。
材料：クリーミーなピーナッツバター1/3カップ、熟したバナナ2個（すりつぶしたもの）、ドライオーツ麦21/2カップ。 ボーナス：1/2カップのチョコレートチップ。
1. ピーナッツバターとバナナをボウルに入れてかき混ぜます。
2. オーツ麦とチョコレートチップを混ぜます。
3. 混合物を小さなボールに転がします。
4. 冷蔵庫で冷やします。
レシピ スプーン大学のキャサリン・キャロルによる。
材料：トーストしたベーグル2個、柔らかくしたクリームチーズ4オンス、ローストしたピーナッツ大さじ2、2 大さじdulcede lecheまたはキャラメルソフトキャンディー、大さじ2チョコレートチップ、小さじ2粉末 シュガー。
1. ピーナッツを細かく刻むか、フードプロセッサーでパルスします。
2. ドゥルセデレッシュまたはキャラメルキャンディーを大まかにみじん切りにします。
3. クリームチーズ、ピーナッツ、ドゥルセデレッシュまたはキャラメルキャンディー、チョコレートチップ、粉砂糖をボウルに入れてかき混ぜます。
4. ベーグルに混合物を広げます。
レシピ スプーン大学のJaynaGoldsteinとLiStalderによる。
