2Sep
それを 13の理由 効果：人生を終えた16歳のシリーズが今年初めにNetflixでストリーミングを開始した後、みんなとその母親（文字通り）がそれについて話していました。 あなたはそれを愛していました。 あなたはそれを嫌いました。 あなたは引き裂かれましたが、シーズン2を試してみることをいとわないでしょう。 いずれにせよ、重要なのは、十代の自殺の主題が脚光を浴びていたことです。 「ショーは完璧ではなかったと思いますが、メンタルヘルスの重要性についての認識を広めるのに役立つ良いスタートでした」とコネチカット州ノーウィッチのゾーイ（16歳）は言います。 カリフォルニア州サクラメント出身の18歳のブリアナは、その見方を共有しています。 （彼女は実際にシリーズのエキストラとして登場しました。）「それは目を見張るものでした」と彼女は言います。
さて、その壊滅的な瞬間は今かもしれません：40年以上ぶりに、15歳の間の女の子の数 疾病管理予防センターが発表した新しいデータによると、自殺で死亡した19人は2倍になりました （CDC）。 理論としては、スマートフォンやソーシャルメディアの使用の増加は確かに浮かんでいますが、専門家はその理由を本当に確信していません。 彼らが知っていることは、あなたがトレンドと戦うことができるということです。そして、メンタルヘルスの問題を取り巻く恥を消し、意識を高め、人々に助けを求めることによって、命を救うことができるということです。 そこで私たちは、セラピスト、心理学者、医師と話し合い、うつ病の見た目や感じ方から、悪い場所にいる場合に何をすべきかまで、感情的な健康に関する完全なガイドを作成しました。
誰もが浮き沈みがあります。 しかし、いつ嫌な気持ちが深刻なものになるのでしょうか？ これがあなたの感情のすべてであり、それらをどのように扱うかです。
あなたは...すべて良いです。
これはあなたの感情が典型的な日に座るべき場所です。 それはあなたが永続的な笑顔を持っているという意味ではありませんが、あなたは好きなものから喜びを得ます、そして何かがあなたを失望させた場合、あなたはそれを処理して先に進むことができます。 これがどのように感じられるかを覚えておいてください。そうすれば、何かがオフになっていることがわかります。
あなたは...悪い日を過ごしています。
時々何とかなるケースは典型的であり、通常はテストの失敗などの状況に応じた結果です。 イライラしたり、がっかりしたり、悲しんだりするかもしれませんが、通常は、かなり早く気分が良くなる方法を見つけることができます。
あなたは...ファンクにいます。
これは、BFFとの大規模な戦いのように、何か大きなことがあなたの世界を揺るがした後にしばしば起こります。 落ち込んでいると感じるかもしれません—エネルギー不足、友達に会う気がない、食欲不振—しかし実際には、数日かそこらしか続かないメンタルヘルスの大まかなパッチにぶつかっただけです。
あなたは...落ち込んでいます。
あなたは2週間以上自分自身になっておらず、それを修正することはできません。 あなたは自分の好きなことに興味がなく、悲しみ、怒り、イライラ、虚ろ、または運命の感覚を感じるかもしれません。 また、睡眠や食欲の変化、原因不明の痛み、ベッドからの脱出に問題がある場合もあります。
あなたは...自殺しています。
あなたは自分自身を傷つけることを考えていました、そして彼らは数秒後に消えません。 あなたはまた、あなたの人生を終わらせるための特定の方法を考えていて、他の選択肢がないと感じているかもしれません。 いずれにせよ、これは緊急事態であり、1つとして扱われる必要があります。
ここにあなたが絶対にすべきいくつかのことがあります...
リストを作成します（そしてそのリストを読みます）。
本当に自分を感じているときはいつでも、Notesアプリにアクセスして、気分を盛り上げるものをいくつか入力してください。 何があなたにリフトを与えるかを知ることは力を与え、あなたがあなたの感情的な幸福をコントロールする感覚を持つことを可能にします。 少し落ち込んでいると、これらのことはセルフケア戦略を兼ねることができます。
幸せなハッシュタグまたはアカウントを検索します。
気分が良くなるために必要なのは、自分が何を経験しているのかを理解できる他の人とつながることだけである場合もあります。 絵に描いたように完璧なアカウントを忘れて、チェックしてください @bethdrawsthings また @sadgirlsclubpbg ピックアップのために。
信頼できる人と話してください。
悪い感情を脳内に閉じ込めておくと、それらは激しさを増し、実際よりも大きな問題のように見える可能性があります。 友人、親、教師、コーチ、または信仰コミュニティのメンバーとつながり、自分が経験していることについて正直になりましょう。 「私はそれほど気分が良くない」と言うだけで、どれだけ気分が良くなるかに驚くでしょう。
信頼できる人と話してください—しかし次のレベル。
うつ病や重度の不安などのメンタルヘルスの問題には、訓練を受けた専門家の助けが必要なものがあるため、スクールカウンセラー、小児科医、またはセラピストに相談する計画を立ててください。 あなたの気持ちは恥ずかしいことではありません。
すぐに支援を求めてください。
あなたは今すぐ助けが必要です。 そうです：これ。 とても。 分。 そして今、あなたと話すのを待っている人がいます。 Crisis Text Line（741741）にテキストを送信するか、National Suicide Prevention Lifeline（800-273-8255）に電話してください。 どちらも無料で機密情報が豊富で、いつでも利用できます。
