うつ病の人に言うべきこと/言わないこと

気づかなくても、うつ病の人を知っている可能性があります。 10代の5人に1人がうつ病を経験します ある時点で、それはおそらくあなたのサークル内の誰かに今影響を及ぼしていることを意味します。 それはまた、 あなたは 落ち込んでいると感じて、あなたは間違いなく一人ではありません。

もちろん、友達が苦労しているときは、助けたいと思います。 しかし、あなたの言葉を賢く選ぶことは重要です。そうすれば、あなたの友人はあなたが彼女が何を経験しているのかを本当に理解していることを知ることができます。 ここに、実際に善よりも害を及ぼす可能性のあるいくつかの意味のあるフレーズがあります—そして代わりにあなたが言うことができること。

1. "元気づける！"

うつ病は機嫌が悪いことと同じではありません。 「人々がうつ病を患っているとき、彼らは脳に基づく病状に対処しています」とアシュウィニは言います Nadkarni、MD、ブリガム＆ウィメンズ病院の精神科医、ハーバードメディカルのインストラクター 学校。 「喘息から人をスナップすることができないのと同じように、人を喘息からスナップすることもできません。 うつ病。」代わりに、あなたがいつでも耳を貸してくれることを彼女に知らせてください。そして、彼女がいるときに本当に耳を傾けてください。 話す準備ができました。

2. 「セラピストや錠剤は必要ありません。 必要なのは[サンシャイン、ヨガ、コーヒー]だけです！」

誰も彼らの親友が動揺しているのを見たくないので、あなたの自然な衝動は迅速な解決策を見つけることかもしれません。 しかし、彼女が経験していることを些細なものにしたり、治療を求めることに気分を害したりする提案は避けてください。 （連鎖球菌性咽頭炎の人には薬は必要ないとは言わないでしょう？）「思いやりと懸念は答えよりも質問を通して最もよく表現されることを覚えておいてください」とナドカルニ博士は言います。 「あなたは彼女の医者である必要はありません。」 あなたがする必要があると感じたら なにか、あなたは彼女が地元の医師を研究するのを手伝うことを申し出ることができますが、真剣に、あなたが気にかけていることを彼女が知っているように、ただ聞いて質問することの価値を過小評価しないでください。

3. 「非常に多くの人があなたよりも悪い状態にあります。」

「そのようなことを言うと罪悪感が悪化する可能性があります」とナドカルニ博士は言い、罪悪感はすでにうつ病に大きな役割を果たしています。 それは、恩知らずであったり、明るい面を見ることを忘れたりすることではありません。 うつ病は文字通り誰にでも影響を与える可能性があります。ニッキー・ミナージュ、デミ・ロヴァート、レディー・ガガ、マイリー・サイラスなど、闘争について心を開いた多くの人々を見てください。 友達に気分が悪くなるのではなく、彼女がベントする必要があるときはいつでもあなたが彼女のためにそこにいることを彼女に知らせてください。

4. 「そんなダウナーにならないでください。」

彼女が自分の気持ちをオープンにするのはおそらく非常に困難だったので、今は厳しい愛の時ではありません。 「言ってやるが、 『私はあなたのことを本当に気にかけている。これについて話し合う時間を作りたいので、座ってコーヒーを飲みましょう』とナドカルニ博士は言います。 そして、うつ病はそれを行うのを難しくする可能性があることを忘れないでください なんでもですから、もしあなたの友人が引きこもりや計画を破ったように見えるなら、それを個人的に受け取らないようにしてください。

5. 「彼らは私のお気に入りのリップグロスの色合いを中止しました。 私はとても落ち込んでいます。」

うつ病の人は、数日、数週間、さらには数か月間気分が落ち込む可能性があります。そのため、何かについて少し悩んでいることを意味する言葉を使用しないようにしてください。 「それはあなたが本当に真剣に病状をとっていないことを意味するかもしれません」とナドカルニ博士は言います。 「それは誰かの病気を無効にする可能性があるので、それは害を及ぼす可能性があります。」 それらの一時的な挫折を説明するために、悲しい、イライラする、イライラする、失望するなどの言葉に固執します。

6. 「自殺はそうです 自己中."

うつ病と自殺についてのニュースの話にあなたがどのように反応するかは、彼女があなたを真剣に受け止め、判断のないサポートを提供することを信頼できるかどうかをあなたの友人に示します。 友人が自殺について考えていると確信している場合は、彼女を殴らないでください。 「そのような発言を非常に真剣に受け止めることは非常に重要です」とナドカルニ博士は言います。 彼女があなたを信頼してくれたことに感謝していることを彼女に知らせ、彼女が必要なサポートを受けるのを助けるために即座に行動を起こしてください。 これはあなた自身で扱うことがたくさんあるので、親、教師、または医師に指導を求めることを躊躇しないでください。 彼女が彼女を助けることができる誰かに言ってあなたに怒ってしまうのではないかと心配していても、手遅れになる前に彼女が必要とする助けを彼女に与えてくれてうれしいでしょう。

7. 「今は気分が良くなりましたか？」

うつ病の友人のためにそこにいるには、複数の心から心が必要です。彼女は、長期にわたってあなたを信頼できることを知っている必要があります。 「多くの場合、人々はうつ病を患っており、それがすべて終わったように感じ、何も彼らを助けることができない、彼らは旅の終わりにいると感じます」とナドカルニ博士は言います。 代わりに、彼女は、「彼らは実際には最初の段階にあり、支援できる情報や専門家がたくさんいることを指摘してください」と提案しています。 できるだけ多く あなたは友達を助けたいので、うつ病は深刻な精神疾患です。あなたの努力にもかかわらず、友達が苦しんでいないように見えても、気分が悪くなることはありません。 より良い。 彼女を診断し、彼女が必要とする治療を受けるのを助けることができる専門家に会うように彼女を励ましてください、そしてあなたが彼女について心配しているなら、親、教師またはカウンセラーに話すことを躊躇しないでください。

あなたまたはあなたが知っている誰かが助けを必要とするならば、1（800）931-2237に電話するか、より多くのリソースを見つけてください ここ.

セブンティーンをフォローする インスタグラム.