2Sep
17は、あなたが最も気に入ると思う製品を選びます。 このページのリンクからコミッションを獲得する場合があります。
1. 上級者向けのヒント：発生していないふりをする代わりに、追跡します。
否定的に生きることは、すでにあなたのコントロールが及ばないものに関してはクールな戦術です—そのようなにきびが「やあ！」と叫んでいるようなものです。 あなたの額に。 しかし、次のような無料アプリで生理を監視します ピリオドトラッカーライト つまり、必要なときに財布にタンポンが入っていないと立ち往生することはありません。そして、いつ来るのかを正確に知ることができます。 「あなたが気難しい、疲れている、または膨満しているとき、時々それはあなたが狂っていないことを知るのに役立つだけです-それはそれらの感情を引き起こしているあなたの期間です」と産婦人科医であり著者であるジェニファーアシュトン医学博士は言います 女の子のためのボディスクープ. さらに、ドキュメントによると、OTC医薬品を最大48時間前に服用すると（うん、それよりはるかに前に）、けいれんの痛みが大幅に軽減されるという証拠があります。
2. あなたの本能は、ボールとビンジウォッチで丸くなることです PLL 日曜日全体ですが、実際にはお尻から降りる必要があります。 で 少しでも 少し。
聞いてください、あなたの生理期間が誰かが注射器であなたからエネルギーを排出したように感じるとき、あなたが5kを走らせる必要があると誰も言っていません。 しかし、あなたが少し曲がりくねっているところまで運動しているという正当な科学的証拠があります （考えてみてください：廊下であなたのペに追いつくペースで歩く）あなたは信じられないほど感じさせます より良い。 「運動はあなたの脳をトリガーしてエンドルフィンを放出します。エンドルフィンはあなたの体の自然な鎮痛剤です」と産婦人科医で創設者のメリッサ・ホームズ医学博士は説明します。 Girlogy.com. けいれんが気分を害している場合のもう1つの卑劣なトリック💀：薬を服用してから1時間後に運動します。 アシュトン博士は言います—それは薬が完全に効き始めて、あなたが痛みのためにあなたのスイートスポットにぶつかる時です 安心。
3. チョコレートとフライドポテトをすべて食べる代わりに、より健康的な炭水化物を手に入れましょう。
あなたは今、あなたとチーズフライのプレートの間に立っていたものをスチームロールしますね？ 闘争は本当です、そしてここに理由があります：あなたの期間の前の週の間に、あなたの脳はあなたを幸せに感じさせる化学物質であるセロトニンの低下を経験します。 あなたの体の自然な反応は、即座の幸福を引き起こす食物を切望することです—別名、高脂肪、高糖、高炭水化物すべて。 問題？ そのブーストは非常に、 とても 一時的…そしてカムダウンはさらに悪化します。 「少し甘やかしても大丈夫ですが、実際にそれらの渇望を最もよく満たすのは全粒穀物または 繁雑 炭水化物」とアシュトン博士は言います。 （Brillzのアイデア：通常の種類よりも焼き芋フライを選択するか、全粒粉パンのスライスにヌテラを広げます。）
4. クレイジーな奇跡の時代の薬を試してみたいという誘惑に抵抗してください。
アシュトン博士は、音が良すぎて真実ではない超強力なPMS薬は避けてください。 「「特別な」市販薬には鎮痛剤が含まれていますが、けいれんの根本的な原因に対しても効果がありません」と彼女は説明します。 本当に必要なもの：古き良き市販のイブプロフェン、別名アドビルまたはモトリン。 6時間ごとに軽食で最大600mgを服用すると、 本物 安心。
5. レッドブルビンジ/カフェインIVをスキップします。
手足に800万トンの鉛が含まれており、脳の霧が立ち上がることはありません。これが、生理中の1日中/毎日の気分です。 しかし、エナジードリンクやVenti Extra-Caramel Frapに手を伸ばす前に、カフェインの必要性と前述のものを組み合わせた悪徳 甘さへの渇望—これを覚えておいてください：そのすべての砂糖はあなたを激しく墜落させます、そしてそれはカフェインの利尿剤を打ち消すことができます（読む：膨満感を取り除く） 効果。 代わりに、アシュトン博士は、もしあなたが しなければならない. （そして、午後4時前にそれを持っているので、それはあなたを維持しません—倦怠感と不機嫌に対処することになると、良い夜の睡眠は一番です。）
6. 自分自身を扱います—それはすべてのBITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCHBITCHであるよりもずっと良い選択肢です。
本当の話：あなたはあなたの前に35年の期間があります。 それはあなたのサイクルについて毎月獣を無駄にするのに時間がかかりすぎます。 代わりに、人間的に可能な限り、その月の時間を受け入れる方法を見つけてください。 「生理を言い訳にして、自分のために何かいいことをしてください」とホームズ博士は示唆しています。 「 『毎回自分で新しい曲を買う』と言えば、それは十分に簡単で、恐怖を和らげます。」 それにアーメン。
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