2Sep
この柑橘系ミントのスムージーはとても爽やかです！ さらに、主な成分の1つは ココナッツウォーター、バナナと同じくらい多くのカリウムを詰めます。
材料
ココナッツウォーター1/2カップ
氷1/2カップ
バナナ1本
オレンジ1個、皮をむいた
ミントの小枝3個
ライム1/2、皮をむいた
ほうれん草またはケール1/2カップ
方向： まずバナナ、オレンジ、ライムの皮をむきます。 次に、すべての材料をブレンダーで混ぜ合わせ、1分間、または混合物が液体で滑らかな粘稠度になるまで、高濃度でブレンドします。 その後、提供してお楽しみください。
このスムージーの味と同じくらい美味しいです 素晴らしい シンプル—フルーツ、ジュース、水だけ。 このスムージーを乳糖を含まないようにするには、ミルクの半分のカップを古き良き水と交換するだけです。
材料：
桃1個、スライス
マンゴー1個、皮をむいてさいの目に切った
ミルク1/2カップ
オレンジジュース1/2カップ
方向： ピーチ、マンゴー、ミルク、OJをブレンダーに入れます。 カバーをして、滑らかになるまでブレンドします。
ブルーベリーは抗酸化物質で満たされています。 強化する あなたの免疫システム。 そして、このおいしいスムージーのヨーグルトは、カルシウムとビタミンB群を追加します。
材料：
熟したバナナ1本
ブルーベリー1カップ（生または冷凍）
低脂肪プレーンヨーグルト1カップ
方向： ブレンダーですべての材料を組み合わせ、滑らかになるまで高さでブレンドします。 このレシピは2人前なので、友達とシェアできます！ 一食分にするために、材料部分を半分に切ります。
あなたは好きですか ピーナッツバター あなたが瓶からすぐにそれを食べることができるほどたくさん？ 次に、昨日のように、これが必要です。 ピーナッツバターにはあなたの体が必要とするたくさんの良い脂肪があり、バナナはこのスムージーにカリウムを詰め込んでいます—飲みなさい！
材料:
熟したバナナ1本
低脂肪（または豆乳！）ミルク1カップ
1/4カップの全天然ピーナッツバター
はちみつ大さじ2
1/2カップの氷。
方向：ブレンダーですべての材料を組み合わせ、滑らかになるまでブレンドします。
このスムージーを試してみてください 朝ごはん 学校の前に—それはあなたを朝中いっぱいに保ちます。 さらに、前夜に作ることができ、翌日も新鮮です。 あなたはなしでこのスムージーを作ることができますが チーア種子、彼らはたくさんの栄養素を追加し、本当にあなたを満腹に保つ成分です。
材料：
1/4カップの未調理のオートミール（オートミールのように！）
小さじ1-1 / 2の乾燥チアシード
ミルク3/4カップ
オレンジジュース1/4カップ
1/4カップヨーグルト（またはギリシャヨーグルトをお試しください）
新鮮なイチゴ1/2カップ
新鮮なバナナスライス1/2カップ
方向： オーツ麦とチアシードをブレンダーに追加します。 小麦粉の食感になるまで高くブレンドします。 ブレンダーにミルクとジュースを加え、スプーンを使ってオーツ麦とチアの混合物を下からかき混ぜます。 次に、ヨーグルトを追加します。 次にイチゴとバナナを入れます。 スムーズで準備が整うまで、ハイでブレンドします。
このスムージーには、超健康的な果物と野菜以外には何もありません！ 明るい緑色があなたを怖がらせないでください—それはおいしいです。
材料：
冷凍マンゴー1/2カップ
冷凍パイナップル1/2カップ
バナナ1本
一握りの新鮮なほうれん草
ケールの葉1枚
2/3カップの水
方向： マンゴー、パイナップル、バナナをブレンダーに追加します。 次に、1つ追加します ケールの葉、そして一握りのほうれん草。 大きな一握りにすることを恐れないでください—ほうれん草はタンパク質を追加し、あなたを満腹に保ちます。 色は変わりますが、味は変わりません。お約束します！ 2/3カップの水を追加しますが、ブレンダーの強度に応じて、多かれ少なかれ追加する必要がある場合があります。 次に、ブレンドしてお楽しみください！ あなたは2つのスムージーのために十分であるでしょう、そしてこれは冷蔵庫で最大2日間保たれます。
