2Sep
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二度とクラスにベッドや寝台から転がることはありません—目を覚まします 右 超シンプルなヨガのポーズの朝のルーチンとの方法。 いくつかの素早い動きはあなたが目を覚ますのを助けるだけでなく、あなたのやることリストをそよ風に吹くのに必要なエネルギーをあなたに与えるでしょう。 （さあ、本当に英語の論文を書きたいのは誰ですか？）
ヨガの専門家に追いついた クリスティン・マギー で CalNaturale Svelte'の最新のプロテインシェイクの発売で、彼女は私たちに3つの素晴らしい（そして非常にシンプルな！）ヨガのポーズを教えてくれました。
このポーズを開始するには、床を這うように、四つんばいになります。 手と足の両方を地面に平らに置き、足をまっすぐにし、腰を上下に持ち上げます。 5〜8秒間押し続けて呼吸します。 これは全身を伸ばすための究極のポーズであり、少しの頭脳を与えることさえできます。脳への血流の増加は、重要な事実を思い出すのに役立ちます。 こんにちは、 決勝週!
2. イーグルポーズ
両腕をひねります と このポーズの足！ 膝を曲げて、片方の足をもう一方の足に交差させます。 可能であれば、ふくらはぎの後ろに足を置きます。 腕を前、肩の近くで交差させ、ひねって手のひらを押し合わせます。 腰をポーズの奥深くに沈め（椅子に座っているように）、腰から曲げて前傾します。 それに加えて ah-may-zing あなたが感じるストレッチ、このポーズは、あまりにも多くの時間を費やすことから生じる手首と手の緊張を取り除くのに役立ちます あなたのときめきにテキストメッセージを送る.
四つん這いになり（再び下向きの犬を始めているように）、腰をかかとに落とし、前に曲がり、前の床で手を前に出します。 このポーズは、腕を真正面に向け、頭を下に向けて終了します。 子供のポーズは、あなたがより深く、より完全な呼吸をするのを助けます、そして ストレスを解消 背中、肩、腰、腰、太ももに。キラーワークアウト後の朝、ひどい痛みを感じるときに最適です。
これらの3つのポーズのどれがあなたのお気に入りですか？ 以下のコメントで音を立ててください！