軽くて痩せた感じ！

あなたが正しい食べ物を選ぶならば、肥大化したおなかは 一度もない あなたのビーチの話題を殺します。 今年の夏のおやつが必要なときは、これらの簡単でおいしいレシピを試してみてください。

ライトクリームチーズとストロベリープリザーブをトッピングした全粒粉イングリッシュマフィン

あなたがビーチに向かっているなら、バターを塗ったマフィンは速くて簡単に見えます。 しかし、それは不健康な脂肪で満たされているので、それはあなたの胃の中に座ってあなたをふくらんでいるように感じさせます。 代わりに、ライトクリームチーズと全粒小麦のイングリッシュマフィンを用意してください。 全粒穀物の繊維とクリームチーズのたんぱく質は満足感を与えますが、おなかに「フードベイビー」がいるような気分にはなりません。 オールフルーツのスプレッドを選んで、砂糖をあまり使わずに甘さを加えることもできるので、空腹感が増すことはありません！

ピーナッツバターのディップとラズベリーのアイスティーを添えたフレッシュフルーツ

プールのスナックスタンドには、膨満感を引き起こす可能性のあるナトリウムがたくさん含まれているパッケージ食品がたくさんあり、泡立った飲み物がおなかを膨らませます。 アイスティーをソーダと交換し、新鮮な果物で軽食をとる—消化を助ける水がいっぱいで、そのカリウムは食事中の塩のバランスを取り、胃を平らに保つのに役立つかもしれません！ タンパク質とのディップ（6オンスを混ぜる）。 小さじ2のプレーンな無脂肪ヨーグルト。 ピーナッツバター）は果物をさらに満たすでしょう！

アボカドとハニーマスタードを添えた全粒粉グリルチキンラップ

お腹が太くなる傾向がある場合は、アボカド、クルミ、またはオリーブオイルを食事に加えてみてください。 研究によると、これらの食品に含まれる健康的な脂肪を、 揚げ物や脂っこい食べ物は、あなたの体が長い間あなたのおなかの領域に脂肪を蓄える可能性を低くすることができます 走る！ グリルドチキンのようなリーンプロテインも筋緊張を高めます！