大学での新入生年の秘密の闘争

「新入生のブルースと戦い、物語のためにそれについて私に話してくれるかもしれない大学の女性はいますか？」 私は今学期の初めにツイートしました。 数分以内に、マサチューセッツ州の大学の18歳の新入生であるダニエル（彼女の本名ではない）から連絡がありました。 「泣き止まないので、今はトイレに隠れています」と彼女はメールした。 「何を知りたいですか？」

ダニエルは、新しい大学から約4時間離れた、ニュージャージーの「小さな」高校では孤独ではないと私に言いました。 実際、彼女には「約10人の女の子からなる驚くべき緊密な乗組員がいました。 授業の前に彼らと会い、急いで一緒に昼食をとるのが好きだった」と語った。 彼女は3つのクラブの会長でした。 「振り返ってみると、高校が大好きでした。」

しかし、ダニエルが大きな公立学校である大学に入学したとき、彼女の仲間の新入生の多くは高校からすでにお互いを知っているようで、彼女は海で迷子になっていると感じました 何千人もの学生が、自宅の友達とはどうしても誰ともつながることができません（寮の仲間のほとんどはパーティーが好きですが、彼女ではありません。 スタイル）。 彼女の最初の大学の授業の後、「私は圧倒されたので、出てくる前に45分間バスルームの屋台に隠れなければなりませんでした。」

すぐに、ダニエルは「本当にひどい不安」を発症し始めました。

「それは私が自分自身になるのを妨げている」と彼女は言った。 「頭が痛くて胸が痛くて、すぐに吐きそうな気がするなら、いい印象を与えることはないだろう」と語った。 これは また、彼女の食欲を台無しにします—「私の体がクラッシュしないように私は自分自身に食事を強制しなければなりません」—そして彼女の睡眠能力は彼女をナマケモノのように感じさせます 日。 多くの場合、ダニエルは涙の水たまりに溶けます。 「私は友達を作り、普通になるのがどれほど難しいかについて泣きました。 故郷で友達を作るのは簡単なのに、新しい学校では友達ができないのはなぜかわからないので、泣きました。」

映画やテレビ番組での大学の光沢のある、幸せな、超楽しい描写からそれを知ることは決してありませんが、その下にあります フライングフリスビー、友愛パーティー、そしてクワッドでの面白いアカペラコンサート、多くの大学新入生は 悪戦苦闘。 大学のキャンパスでの性的暴行への対応は現在も続いていますが、メンタルヘルスの問題も大学生を悩ませています。 特に新入生は、ホームシックや大学への適応が困難な場合（「新入生ブルース」と呼ばれることもあります）から、より深刻なものまで 戦い。

昨年、UCLAの高等教育研究所（過去50年間、毎年新入生の生活を研究してきました） アメリカの新入生レポート）調査した15万人の新入生は、1985年以来、感情的な健康状態をどのクラスよりも低いと評価していることがわかりました。 仲間と比較して感情的な健康状態を評価するように求められたとき、約51％だけが、彼らが「最高10％」または「平均以上」であると答えました。 新入生も言った 彼らは、過去1年間、過去のクラスよりも頻繁に圧倒され、落ち込んでいると感じ、友人との付き合いに費やす時間が少なくなり、集中する時間が増えたと感じました。 学者。

大学入学をめぐるプレッシャーが新たな高みに達したため、「学生は、4年生のときに本当に座屈しているように見えました。 彼らが大学に入学したことを確認してください」と、研究著者のケビン・イーガン助教授で高等教育研究のマネージングディレクターは述べています。 研究所。 しかし、「彼らが大学に入学したとき、彼らはかなりストレスを感じていました。 彼らはかなり心配していました。 彼らの多くはもっと落ち込んでいた」と語った。

大学生全体で最も一般的なメンタルヘルスの問題として、不安はうつ病を上回っています, しかし、どちらも新入生にとって障害となっています。 ペンシルバニア州立大学の大学メンタルヘルスセンターによると 年次研究 全国の140の大学と大学カウンセリングセンターの10万人以上の学生のうち、63％の大学女性が感じた 過去12か月の「圧倒的な不安」は、37％が非常に落ち込んでいるため、 関数。 （少数—大学生の約6人に1人または16パーセント 不安神経症と診断または治療されている American College Health Associationによる年次全国調査によると、過去12か月以内に、助けを得ていない学生のかなり大きなグループが存在する可能性があることが示唆されています。）

不安神経症とうつ病の違いは何ですか？ 多くの人が1回限りのケース（たとえば、本当に緊張している、心臓の鼓動、大きなテストやゲームの前に手のひらが発汗している）で不安に対処しましたが、不安 障害 によると、パニックや恐怖の感情が何度も何度もあなたの心を氾濫させ、さらに心拍数の増加、発汗、震え、めまいなどの身体的症状によって定義されます。 米国心理学会. うつ病に関しては、単に「気分が落ち込む」よりも深刻です。 むしろ、それは長引く悲しみやしびれ（興味の欠如）です または日常の活動を楽しむことは一般的です）食事、睡眠、または社会的機能が困難になるまで、または 学術的に。 専門家によると、不安とうつ病はしばしば関連しているとのことです。長期的な不安に対処するとうつ病につながる可能性があり、うつ病との戦いに不安を感じる可能性があるからです。 不安とうつ病の両方があなたの睡眠を混乱させる可能性があります。 体重の増減は、うつ病とより密接に関連している可能性があります。

不安とうつ病の両方が発生する可能性があります-または誰かが以前にそれらを経験したことがある場合は-学生が初めてそれを知っているように人生を去る新入生の年の間に戻ってきます。 理論的には、それは夢のように聞こえます。親や門限はもうなく、あなたをするための新たな自由があります。 しかし実際には、一人でいるということは、家族や友人から離れている、睡眠スケジュールが乱れている、またはアルコールや他の物質を試し始めていることを意味する場合もあります。 実際、大学の最初の6週間は非常に危険な時期になる可能性があるため、専門家はそれを「レッドゾーン」と呼び、大学の女性は性的暴行を受けやすくなります。 家族がいないと、ビンジをしたり、十分に食べなかったり、運動をやめたり、運動しすぎたりすることがあります。 他の17歳と18歳の何百、何千人もの人々の間で大学に進学することは、あなたにあなたの家族についての複雑な質問を考えさせることもできます 背景、経済的育成、人種、民族性、性的または性同一性（これは、第1世代または低所得者にとって特に圧倒される可能性があります） 新入生）。

「この電灯のスイッチがあるわけではなく、突然、大人の世界全体に対応できるようになりました」と語っています。 グレゴリー・イールズ博士、コーネル大学のカウンセリングおよび心理サービスのディレクター。 その間 歓迎 学生にメンタルヘルスサービスを提供することにおいて、国内で最高の大学の1つ。 「[新入生の年]が挑戦的な移行になるのはごく普通のことです。」

自宅からの問題が決して発生しない不思議の国としての大学への非常に高い期待は、もう1つの一般的なトリガーです。 大学があったと感じる人 察するに 彼らの人生の最高の時間は、現実が計り知れないときだけ、より孤立していると感じることができます。

「誰も本当に厄介な話をすることはありません。 私はすべてが次のようになることを期待していました。 私の授業はとても簡単です」とオハイオ州のヤングスタウン州立大学の2年生であるサラオケインは言いました。 「それは私と一緒だった方法ではありません。 すぐに友達が見つかりませんでした。 他のみんなから遠ざかっていた」と語った。

その結果、大学がこれまでで最高だとは思わないのはあなただけだと簡単に感じられます。 「有名なことわざがあります。自分の内面を他の人の外面と比較してはいけません。 バーナード大学のファーマンカウンセリングセンターのディレクターであるメアリーコマーフォード博士は、次のように述べています。 「人々はよく、 『ああ、彼女はとてもたくさんの友達を作っている、そして私はまだ人々を見つけていない』と思う。 それは彼らをより不安にさせ、 より不幸です。」実際には、コマーフォードは、「あなたの隣に住んでいるかもしれないあなたがつかむつながりは、親しみがないかもしれません。 スピリッツ。 新しい友情を築くことはあなたの最初の年の間のプロセスです。 共通点の多い人との出会いには時間がかかることがある」と語った。

場合によっては、新入生年の不安定な初期の日や、通常の予想される「新入生ブルース」の場合は、 より深刻な不安やうつ病にエスカレートし、冬休みや冬休みの前後まで、今まで続く可能性があります。 下。 （それが起こった場合、専門家はあなたの大学のメンタルヘルスセンターに助けを求めることを勧めます-それについては後で詳しく説明します。）新しい成人期のストレスとあなた自身での生活、10代後半 20代前半は、誰かが大学にいるかどうかに関係なく、精神疾患が初めて現れる可能性がある時期です、特に誰かがすでに遺伝的にいる場合は、Eellsは言います 素因。 コーネル大学でカウンセリングサービスを求めている人の約半数は、大学に到着する前にすでにメンタルヘルスの問題を経験しています。

「私は一生、うつ病に激しく苦しんでいました。反対のことを期待していましたが、それだけでした。 大学に行ったとき、私は激しさを増しました」とペンシルベニア州立大学の20歳のジュニアであるエリンミッチェルは言いました。 ペンシルベニア。 「私の大学1年生は、おそらく私の人生で最高の年であり、最悪の年でもありました。」

彼女の家族の精神病を含む厳しい子供時代の間に、ミッチェルはそれが脱出であると期待して大学を理想化しました。 彼女は親しい友人（高校ではあまり多くはなかった）を見つけたいと思っていました。 しかし、「これらすべての新しい社会的状況に突入したことは、私の不安を可能な限り最悪の方法で引き起こした」と彼女は思い出した。

ミッチェルが新入生の年への高い期待が素朴であることを発見したとき、彼女のうつ病は激怒しました。 「私は自分自身を、超グロスな男の子との望まない利益のある友人の状況に夢中にさせました」と彼女は言いました。 「毎週末の夜に戦利品が呼ばれたときを除いて、この人のせいで自分自身についてがらくたになりたいと思います。」

うつ病と不安に悩まされていたミッチェルは、最初の1年はほとんど学者を無視していました。そのため、彼女のGPAは2年後も回復しています。 アカデミック関連の不安とうつ病は、カウンセリングを求める新入生の間で共通のテーマです、とEellsは言います。 いくつかの高校の生徒よりも難しい、または古い学校で最も賢い子供として長い間識別されていた生徒が突然 多くの。 「あなたの意味の感覚が他の人よりどれだけ賢いかから来るなら…コーネルは、あなたより賢い人がたくさんいるので、例えば、ひどい場所です」とEellsは言います。

寮の厄介なアイスクリームソーシャルに行って人々のIRLを「友だちにする」代わりに、非常に長いツインベッドのさわやかなInstagramに横になるのも簡単です。 しかし、携帯電話にくっついていると、そこに身を置いたり、新しい人に会ったり、大学で自宅と同じようなサポートを見つけたりするのがはるかに難しくなります。 UCLAアメリカンフレッシュマンレポートは、現在の新入生が かつてないほどの友人：1987年、38％が週に少なくとも16時間は 友達; 2014年までに、その数は18％に減少しました。

「学校の最初の週、私たちは皆、ドアを閉めたまま部屋に滞在しました」と、自然に恥ずかしがり屋のサラは思い出します。 「最初の数週間は、 『私はただ…いつも何もしないような気がします』のようでした。」

過去10年間で、「ソーシャルメディアの影響の一部が見られ始めています」とUCLAのイーガンは言います。 「学生は、コンピューターから振り返ってルームメイトと会話するのではなく、ルームメイトにテキストを送信する場合があります。 それは新しい現実の一部です。」

最初の学期の途中で、サラは自分の部屋に座って、恥ずかしがり屋で近くのサッカーの試合の轟音を聞くのに疲れて退屈していたので、自分の手で問題を解決しました。 彼女はソロリティに参加しました。彼女は自分がやろうとは思っていなかったことです。 彼女は「姉妹」と一緒にコーヒーを飲み始め、孤独を感じなくなりました。 「私が春に戻ったとき、私は何を期待するかを知っていました」と彼女は言いました。 「私はソロリティの姉妹の何人かをよりよく知るようになりました、そしてそれから私はクリスマス休暇中に彼らを逃したことに気づきました。」

振り返ってみると、サラは、新入生の年の大まかな最初の学期を、不安障害やうつ病ではなく、「新入生のブルース」（ホームシック、少し迷子になって孤独を感じている）の事例と見なしています。 重要な違いは、彼女が日常生活の中で機能することができたということです：睡眠、ベッドから出る、 クラスに参加し、時には厄介なことに、彼女の女の子と一緒に食堂に足を踏み入れます ホール。 しかし、不安やうつ病、あるいはその両方の感情が、眠ったり、ベッドから出たり、食事をしたり、クラスに参加したり、社交をしたりすることができないと感じるとき、「それは助けを求める時だとわかっているときです」とEellsは言います。 「それが最初のホームシック以上のものである場合、最善のアドバイスはケアを求めることです。」

学校のメンタルヘルスセンター（ほとんどの大学にあります）に相談して、カウンセラーにあなたが何を経験しているのかを知らせてください。さらにカウンセリングや、場合によっては投薬が必要になることがあります。 もちろん、カウンセリングセンターで助けを求めるために、症状がベッドから出られなくなるまで待つ必要はありません。 不安やうつ病に苦しんでいる場合は、できるだけ早く行くようにしてください。 高校で不安やうつ病に問題があった場合—たとえあなたが来たときにうまくやっていたとしても 大学—専門家は、万が一の場合に備えて、学校でのケアを維持するための計画を立てることを提案しています。 フレアアップ。

「不安やうつ病の病歴のある学生が「ああ、私は大学に通い、すべてがうまくいくだろう」と言うのを見たことがあります。 これは私の過去ではありません。」 それは危険な戦略だと思いました」とEells氏は言います。 メンタルヘルスセンターに接続したり、定期的なチェックインをスケジュールしたりすることは、まったく新しい世界で自分の世話をするための積極的な方法です。 セラピストに会うという柱頭はゆっくりと消えていきますが、苦労している新入生女性 彼らはほとんど一人ではないこと、そして得るために手を差し伸べることに恥はないことを覚えておくべきです 援助。 コマーフォードが言うように、「助けを求めることは勇気の行動です。 時々助けを必要としない人は地球上にいない」と語った。

ペンシルベニア州立大学のメンタルヘルスセンターでカウンセラーに会い、最終的に抗うつ薬を服用し始めたことで、エリンは1年生の間に「 「カウンセリングに行くことで、自分が「クレイジー」であるという恐怖が正当化されるのではないかと心配していましたが、実際には、90％もクレイジーではないと感じました」と彼女は言います。 言った。 さらに、彼女はジムの会員になることで、心身の健康を増進できると述べました。 「苦労しているとき（そしてそうでないときでも）の重要な要素はセルフケアです」とCommerford氏は述べています。 「お世話になっていますか？ 十分な睡眠が取れていますか？ 定期的に食べますか？ 睡眠と食事がなければ、最も丈夫な人でさえ症状が出始めます。 あなたはリラックスするために定期的に物事をしますか、物事からあなたの心を取り除き、楽しんでいますか？ 友達や家族と自分の人生や気持ちについて話し、そのサポートを受けていますか？」

エリンはまた、新しいサポートネットワークで慰めを見つけました—彼女が新入生の年の彼女の春学期に会ったソロリティ姉妹。 彼女は大学に来る前は慎重に反ギリシャ人でしたが、気まぐれで急いで試してみることにしました。そして、すべての女子学生クラブの女の子が彼女がキャティとして認識したステレオタイプに合うわけではないことに気づきました。 「私のソロリティは友情のための私の最大のリソースであり、本当に私の命を救いました」とエリンは言います。 彼女のFWBの関係が彼女のうつ病を引き起こしていることに気づき、彼女は彼女を自分の基準に従わなかった男たちとのカジュアルなフックアップを書き留めました。 「私はまだうつ病と不安に対処しています。 それは私の人生の永続的な部分だと思います」と彼女は言います。「しかし、良いことは、多くの試行錯誤を通して、私はそれに対処する方法を見つけました、そしてそれは私をコントロールしません。」

「私は大学で最低の安値を経験しましたが、それを突き出し、それからより良くなるように積極的な選択をしました 中退するのではなく、成績の落ち込みやうつ病からの復帰は、私がこれまでに行った中で最高の決断でした」とエリンは語った。 追加します。

最初のメールから1か月後、ダニエルはマサチューセッツ大学でより良い成績を収めています。 彼女の症状がゆっくりと治まっているという理由だけで、彼女はまだカウンセリングを求めていません：深夜の1つの間 眠れなかったとき、彼女は自分の床にいるのは自分だけではないことに気づきました。 ドア。 彼女の床にいる人々のグループは、夜更かしして話したり、ぶらぶらしたりしていました。 彼女はまだパーティーが好きではありませんが、彼女はどちらもしない彼女のフロアで数人の人々に会いました、または彼女は外出する人々との深夜のたまり場のために彼女のドアを開いたままにします。

物事はまだ完璧ではありませんが、はるかに優れています。 彼女は来年、新入生が自分の困難な時期を乗り切るのを助けるためにレジデントアドバイザーになることさえ考えています。

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